ต้องไปตลอดเวลาเหรอ? กังวลว่าคุณจะเปียกกางเกงถ้าคุณหัวเราะแรงเกินไป? คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความมักมากในกามอ่อนและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

โดย Suzanne Wright

“ ตอนนี้ฉันมีความรู้สึกไวต่อผู้หญิงมากกว่าเมื่อพวกเขาบอกว่าพวกเขา 'ต้องไป” นักพูดผู้เขียนและผู้รอดชีวิตมะเร็งต่อมลูกหมากวัย 51 ปีกล่าวว่า Chuck Gallagher กล่าว The Greenville, S.C. ผู้อยู่อาศัยประสบความมักมากในกามเล็กน้อยเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังจากการผ่าตัดผ่านกล้องของเขา “ คนไม่ต้องการพูดถึงมันเป็นเรื่องน่าอายพวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องดูดมันและจัดการกับมัน”

และผู้ชายไม่ใช่คนเดียวที่ไม่ต้องการพูดถึงการรั่วไหลเล็กน้อยหรือความมักมากในกามเล็กน้อยของพวกเขา

ตามที่สมาคมแห่งชาติเพื่อความต่อเนื่อง (NAFC), 25 ล้านคนอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ชั่วคราวหรือเรื้อรัง ในทางสถิติมันเป็นเงื่อนไขที่บิดเบือนต่อผู้หญิง 75% -80% ของผู้ประสบภัยเป็นเพศหญิง ผู้หญิงยิ่งรอนานกว่าเจ็ดปีก่อนที่จะพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาหรือแสวงหาการรักษา แต่ไม่คำนึงถึงเพศหนึ่งในสามของประชากรคิดว่าความมักมากในกามเป็นส่วนหนึ่งของอายุที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องต่อสู้แทนที่จะเอาชนะ

“ ถึงเวลาแล้วที่จะกลั้นปัสสาวะไม่ออกจาก“ ตู้เก็บน้ำ” Jill Rabin หัวหน้าแพทย์ผู้ดูแลผู้ป่วยนอกและสูตินรีเวชวิทยาที่ศูนย์การแพทย์ชาวยิวแห่งเกาะ Long Island ใน New Hyde Park, N.Y กล่าวเธอเป็นผู้เขียนร่วมของ ใจมากกว่ากระเพาะปัสสาวะ: ฉันไม่เคยเจอห้องน้ำที่ฉันไม่ชอบ "นี่เป็นปัญหาคุณภาพชีวิตคุณไม่ต้องทนกับมันรักษาได้ในเกือบทุกสถานการณ์"

การพูดคุยเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะรั่วหรือความถี่ในการพักห้องน้ำของคุณอาจไม่ดีสำหรับการอัพเดทใน Facebook แต่ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังทำตามคำแนะนำของราบินและทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความมักมากในกามของพวกเขา พูดคุยกับผู้หญิงและผู้ชายที่แท้จริงซึ่งประสบความมักมากในกามในหลาย ๆ จุดในชีวิต อ่านต่อสำหรับเรื่องราวของพวกเขา

อย่างต่อเนื่อง

ด้านส่วนบุคคลของความไม่หยุดยั้ง

พบกับ Tasha Mulligan แห่ง Des Moines, Iowa นักกายภาพบำบัดผู้ฝึกสอนกีฬานักกีฬาไตรกีฬาและแม่ของทั้งสามปฏิเสธที่จะให้ความมักมากในกามเล็กน้อยทำให้เธอช้าลง

"หัวข้อเรื่องความมักมากในกามไม่ใช่เรื่องที่ฉันมักจะจดจ่ออยู่เสมอ แต่การเดินทางของตัวเองผ่านการตั้งครรภ์และการคลอดทำให้ฉันเข้าสู่การบำบัดทางกายภาพของผู้หญิงเมื่อห้าปีที่แล้วหลังจากการคลอดของฉันพื้นอุ้งเชิงกรานของฉันก็ไม่ได้ กลับมา "เธอบอก “ จากนั้นฉันก็เริ่มตระหนักว่าผู้ป่วยหญิงจำนวนมากของฉันจะหัวเราะและตลกเกี่ยวกับการทำให้กางเกงเปียกขณะที่ฉันขอให้พวกเขาออกกำลังกายโดยเฉพาะคุณยายของฉันพูดคุยเกี่ยวกับอาการห้อยยานของมดลูกของเธอและเพื่อนท้องของฉันถามคำถามมากมายว่าทำไม พวกเขาจับกระเพาะปัสสาวะไม่ได้ฉันเริ่มตระหนักถึงผลกระทบที่กว้างขวางของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ "

การเปิดเผยนี้ - ว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบอย่างไม่สมส่วนจากความมักมากในกาม - กระตุ้นให้เธอลงมือทำ

"เช่นเดียวกับหลังการผ่าตัดหัวเข่าเมื่อเราต้องออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อ quadricep ของเราจะยิงอีกครั้งและกลับมามีความแข็งแรงตามปกติเราควรออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานของเราหลังจากการบาดเจ็บของการตั้งครรภ์และการคลอด มัลลิแกนพูดว่า

การตั้งครรภ์การคลอดบุตรและความไม่หยุดยั้งไม่รุนแรง

“ ผู้หญิงมีความมักมากในกามมากกว่าเพราะเราเป็นแม่” Elizabeth Mueller, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาระบบทางเดินปัสสาวะและแผนกสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่มหาวิทยาลัย Loyola ของชิคาโกกล่าว "ความชุกที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากกายวิภาคของเราที่แตกต่างกันในระหว่างตั้งครรภ์และแรงงานประสาทบางครั้งก็ไม่สามารถฟื้นตัวได้"

จากการศึกษาของปี 2551 ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันผู้หญิง 25% ที่มีอายุเกิน 20 ปีมีอาการอุ้งเชิงกรานและมีอาการปัสสาวะเล็ดซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด

Natalie Herback นักกายภาพบำบัดกับ Scripps Memorial Hospital ใน La Jolla รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าอาการอื่น ๆ ของความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน ได้แก่ การนั่งลำบากปวดกับการมีเพศสัมพันธ์หลังส่วนล่างและปวดท้องและทวารหนักหรือช่องคลอด

“ อาวุธที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานคือการหดตัวของ Kegel - การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการหดเกร็งถือและปล่อยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน” เธอกล่าว

อย่างต่อเนื่อง

พลังของ Kegels สำหรับการควบคุมปัสสาวะ

อุ้งเชิงกรานคือการรวมกันของกล้ามเนื้อเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สนับสนุนอวัยวะในอุ้งเชิงกรานรวมถึงกระเพาะปัสสาวะ, ช่องคลอด, มดลูก, ต่อมลูกหมากและไส้ตรง กล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานช่วยสนับสนุนกระเพาะปัสสาวะและเก็บปัสสาวะในการตรวจสอบ กล้ามเนื้ออ่อนแอ - จากการตั้งครรภ์การคลอดการผ่าตัดการยกของหนักอายุความอ้วนหรือเงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง - มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการรั่วไหล

ในขณะที่ทำการสัมภาษณ์หนังสือที่เขาเขียนเกี่ยวกับมะเร็งต่อมลูกหมาก Gallagher พบว่ามีเพียงหกคนจาก 132 คนที่แพทย์ของพวกเขาได้รับคำสั่งให้ทำแบบฝึกหัด Kegel แต่ทั้งชายและหญิงที่มีความมักมากในกามความเครียดจะได้รับประโยชน์อย่างมากจาก Kegels และแบบฝึกหัดนั้นไม่อันตรายฟรีและไม่มีผลข้างเคียง

“ นักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษซึ่งสอนวิธีการออกกำลังกาย Kegel ที่เหมาะสมนั้นเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับ ความมักมากในกาม” Susan Mead กล่าว เด็กอายุ 50 ปีคนแรกที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เก้าปีที่ผ่านมาหลังจากคลอดลูก 9 1/2 ครั้ง เธอลองใช้สมุนไพรเป็นครั้งแรก แต่เมื่อล้มเหลวเธอก็หันไปบำบัดทางกายภาพ “ ฉันรู้เสมอว่ากิจวัตรของฉันลื่นไถลหากฉันมีการรั่วไหลเล็กน้อยเมื่อฉันจามไอหรือหัวเราะ” เธอกล่าว

ตัวเลือกการรักษาสำหรับอ่อนถึงปานกลางไม่หยุดยั้ง

ราบินส่งเสริมให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความมักมากในกามในการขอความช่วยเหลือจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณภาพ

"เงื่อนไขนี้ มีผลกระทบต่อพื้นฐานที่เราเห็นตัวเราไม่ได้รับการรักษามันสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราที่จะสนิทสนม และ มีส่วนทำให้เกิดความเหงาซึมเศร้าและโรคอ้วน แต่ชีวิตของคุณไม่ต้องถูกควบคุมโดยกระเพาะปัสสาวะ"

แพทย์อาจกำหนดวิธีการรักษาที่หลากหลายให้กับผู้ป่วยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

ทางเลือกในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั้นรวมถึงยาการกระตุ้นเส้นประสาท biofeedback และอุปกรณ์สอดแทรก

และถึงแม้ว่าจะเป็นวิธีการรักษาที่แพงที่สุด แต่แพทย์บางคนอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดสำหรับผู้ป่วยบางราย

หลังจากมีลูกใหญ่สามคน - ทั้งหมดมีน้ำหนักมากกว่า 9 ปอนด์ในเวลาน้อยกว่าสี่ปีลอร่าแจ็คสันอายุ 37 ปีจากสตีเวนสวิลล์มิเชลประสบปัญหาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

"ฉันต่อสู้กับอาการจนพูดกับแพทย์ของฉันผู้แนะนำขั้นตอนการผ่าตัดที่เรียกว่า Monarc Subfascial Hammock โดย AMS ฉันประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากฉันเป็นนักไตรกีฬามือสมัครเล่นและรู้สึกไม่หยุดหย่อนก่อนการผ่าตัด ฉันเข้าแข่งขันในไตรกีฬาเจ็ดครั้ง การผ่าตัด ฟื้นฟูความมั่นใจในตนเองและความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายของฉันมันเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างแท้จริง "

อย่างต่อเนื่อง

ผู้เชี่ยวชาญและผู้ที่จัดการความมักมากในกามของพวกเขามีเคล็ดลับเพิ่มเติมบางอย่าง:

• หลีกเลี่ยงการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะทั่วไปเช่นอาหารรสเผ็ดและคาเฟอีน
• ตรวจสอบยาของคุณ ยาจำนวนมากสามารถมีส่วนร่วมในการกลั้นปัสสาวะไม่ได้และยาบางตัวอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง
• ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดในขณะออกกำลังกาย มากถึง 25% ของนักกีฬาหญิงชั้นยอดประสบภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ผ้าอนามัยแบบสอดมีราคาถูกการประกันภัยที่มีประสิทธิภาพต่อ "อุบัติเหตุ"
• ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม หากคุณกำลังดิ้นรนกับการรั่วไหลเสื้อผ้าสีเข้มสามารถอำพรางตอน การเปลี่ยนชุดชั้นในและ / หรือกางเกงสามารถให้ความอุ่นใจได้
• ใช้โล่หรือแผ่นอิเล็กโทรด พวกเขาไม่ได้รักษา แต่พวกเขามีประโยชน์ในการให้การป้องกันและความมั่นใจ