อย่างที่หลายคนรู้ไมเกรนความเจ็บปวดจะไม่หายไปเมื่อปวดหัว นั่นเป็นเพราะมีอาการไมเกรนขั้นสุดท้ายเรียกว่า postdrome หรือที่เรียกว่าอาการเมาค้างไมเกรน

มันสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองสามชั่วโมงจนถึงมากกว่าหนึ่งวันหลังจากที่ปวดหัวหายไป โรคโพสต์โดรมยังไม่มา แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าพวกเขาเกิดขึ้นได้ถึง 80% ของเวลา

นอกจากนี้ยังไม่มีวิธีที่จะทราบว่า postdrome ของคุณจะเข้มข้นแค่ไหน ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับความรุนแรงของไมเกรนของคุณ

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการ postdrome อาการแตกต่างกันไป แต่คุณอาจจะ:

• เหนื่อย
• ไม่สามารถมีสมาธิ
• อยู่ในอารมณ์ไม่ดีทั่วไป

มีคนบอกว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าหรือถูกชะล้าง - นั่นคือส่วนที่อาจรู้สึกเหมือนเป็นอาการเมาค้าง

คุณอาจสังเกตเห็นอาการทางกายภาพเช่น:

• อาการระบบทางเดินอาหาร
• ความอ่อนแอ
• คอเคล็ด
• ความไวต่อแสง
• ความเกลียดชัง

สิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลา

เมื่อโพสต์โดรมเริ่มขึ้นสิ่งสำคัญคือการฝึกฝนสิ่งที่เรียกว่าสุขอนามัยอาการปวดหัวที่ดี

ดื่มน้ำปริมาณมาก พักผ่อนเช่นกัน กิจกรรมผ่อนคลายเช่นโยคะจะมีประโยชน์ สิ่งใดที่เหมาะกับคนอื่นจะไม่ใช้เคล็ดลับสำหรับคุณดังนั้นคุณอาจต้องทดลองสักเล็กน้อย

คุณสังเกตเห็นว่าโพสต์โดรมของคุณแย่ลงเมื่อคุณดูหน้าจอหรือไม่? อยู่นอกโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณ

คุณพบว่าคาเฟอีนมีประโยชน์หรือไม่? ทำชาสักถ้วย

คุณสามารถลอง:

• แพ็คน้ำแข็ง
• แผ่นความร้อน
• บริการนวด

มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไดอารี่ปวดหัว ติดตามกระดาษหรือโทรศัพท์ของคุณหรือในแอปติดตาม:

• คุณมีอาการอะไร
• คุณจัดการกับพวกเขาอย่างไร
• สิ่งใดที่ใช้งานได้หรือไม่ทำงาน

สิ่งนี้จะช่วยคุณในอนาคตเมื่อคุณต้องการรู้สึกดีขึ้น

อย่าเพิกเฉยอาการของคุณหรือพยายามที่จะผลักดันพวกเขาและกลับสู่ชีวิตปกติของคุณเร็วเกินไป ปล่อยให้ตัวคุณเองหายจากอาการปวดศีรษะและหลังหมดสติก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่ทุกสิ่ง

วิธีการป้องกันพวกเขา (หรือบรรเทาพวกเขา)

ในช่วงก่อนหน้าของไมเกรน - prodrome, ออร่าและปวดหัว - ให้แน่ใจว่าคุณยังคงความชุ่มชื้นและพยายามยืดแสงบางส่วนถ้าเป็นไปได้

หลีกเลี่ยงสิ่งใดที่ทำให้ไมเกรนของคุณแย่ลงเช่นใช้เวลามากเกินไปหรือพยายามทำเร็วเกินไป

แน่นอนหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเฟส postdrome คือการหลีกเลี่ยงไมเกรนตั้งแต่แรก คุณจะทำอย่างไร

• พยายามที่จะมีนิสัยการนอนหลับที่ดี
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
• ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ
• รักษาความเครียดในการตรวจสอบ