สารบัญ:
- ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองคืออะไร?
- อย่างต่อเนื่อง
- จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง
- อย่างต่อเนื่อง
- ผลกระทบของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง
- วิธีการเปลี่ยนความสัมพันธ์แบบพึ่งพาได้
คุณพบว่าตนเองเสียสละเพื่อความสุขของคู่ของคุณ แต่ไม่ได้ผลตอบแทนมากนัก? หากรูปแบบด้านเดียวแบบนั้นดูเหมือนคุณคุณไม่จำเป็นต้องติดกับดัก มีหลายวิธีในการเปลี่ยนความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองและทำให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นเหมือนเดิม
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองคืออะไร?
ขั้นตอนแรกในการทำให้สิ่งต่าง ๆ กลับมาเป็นจริงคือการเข้าใจความหมายของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นรูปแบบของพฤติกรรมที่คุณพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาการอนุมัติจากคนอื่นเพื่อความคุ้มค่าและตัวตนของคุณ
กุญแจสำคัญประการหนึ่งคือเมื่อความรู้สึกของคุณมีจุดประสงค์ในชีวิตล้อมรอบด้วยการเสียสละอย่างมากเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ
"ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันหมายถึงระดับของความไม่มั่นคงที่คนคนหนึ่งไม่มีความพอเพียงหรือความเป็นตัวของตัวเอง" Scott Wetzler, PhD, หัวหน้าแผนกจิตวิทยาของ Albert Einstein College of Medicine กล่าว "หนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายขึ้นอยู่กับคนที่พวกเขารักเพื่อเติมเต็ม"
ทุกคนสามารถกลายเป็นรหัส งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคนที่มีพ่อแม่ที่ถูกทารุณกรรมทางอารมณ์หรือถูกทอดทิ้งในช่วงวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง
อย่างต่อเนื่อง
“ เด็ก ๆ เหล่านี้มักถูกสอนให้ล้มล้างความต้องการของตัวเองเพื่อเอาใจพ่อแม่ที่ยากลำบากและทำให้พวกเขามีรูปแบบที่ยาวนานในการพยายามที่จะได้รับความรักและการดูแลจากบุคคลที่ยากลำบาก” Shawn Burn, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยากล่าว ที่มหาวิทยาลัยโพลีเทคนิครัฐแคลิฟอร์เนียซานหลุยส์โอบิสโป
“ พวกเขามักจะเล่นรูปแบบในวัยเด็กที่เต็มไปด้วยช่องว่างในการพัฒนา” Wetzler กล่าว
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง
ระวังสัญญาณเหล่านี้ว่าคุณอาจมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง:
- คุณไม่สามารถพบความพึงพอใจในชีวิตของคุณนอกเหนือจากบุคคลที่ระบุหรือไม่
- คุณรู้จักพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงในคู่ของคุณ แต่อยู่กับเขาหรือเธอแม้พวกเขา?
- คุณให้การสนับสนุนแก่คู่ของคุณในราคาของสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณเองหรือไม่?
"บุคคลสามารถสันนิษฐานได้ว่าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันหากผู้คนรอบตัวพวกเขาให้ความเห็นย้อนกลับว่าพวกเขาพึ่งพาพันธมิตรของพวกเขามากเกินไปหรือหากพวกเขามีความปรารถนาในบางครั้งเพื่อความเป็นอิสระมากขึ้น แยกในทางใด ๆ "นักจิตวิทยาเซทเมเยอร์สกล่าว
"พวกเขาจะรู้สึกวิตกกังวลมากกว่าอารมณ์อื่น ๆ ในความสัมพันธ์" เมเยอร์สพูด "และพวกเขาจะใช้เวลาและพลังงานจำนวนมากพยายามเปลี่ยนคู่หูหรือ … พยายามที่จะทำตามความปรารถนาของคู่ครอง"
อย่างต่อเนื่อง
ผลกระทบของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง
การตอบสนองความต้องการและตัวตนของคุณเองเพื่อตอบสนองความต้องการของคู่ค้านั้นมีผลในระยะสั้นและระยะยาวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
“ คุณสามารถถูกไฟไหม้หมดแรงและเริ่มละเลยความสัมพันธ์ที่สำคัญอื่น ๆ ได้” Burn กล่าว “ และถ้าคุณเป็นผู้เปิดใช้งานในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเอง - หมายถึงคุณส่งเสริมความผิดปกติของบุคคลอื่น - คุณสามารถป้องกันพวกเขาจากการเรียนรู้ร่วมกันและบทเรียนชีวิตที่ต้องการ”
วิธีการเปลี่ยนความสัมพันธ์แบบพึ่งพาได้
การเลิกไม่ได้เป็นทางออกที่ดีที่สุดหรืออย่างเดียวเท่านั้น เพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดขอบเขตและค้นหาความสุขในฐานะบุคคลนักจิตวิทยา Misty Hook ปริญญาเอกกล่าว
เธอแนะนำว่าพันธมิตรพูดคุยและกำหนดเป้าหมายความสัมพันธ์ที่ตอบสนองพวกเขาทั้งสอง
“ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลากับญาติเพื่อนและครอบครัวเพื่อขยายขอบเขตของการสนับสนุน” เธอกล่าว "ค้นหางานอดิเรกของคุณเองลองแยกช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อสร้างการพึ่งพาซึ่งกันและกันอย่างมีสุขภาพดี"
แต่โปรดจำไว้ว่าการกระทำของคุณอาจทำให้ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาตนเองโดยไม่ได้ตั้งใจแย่ลง Wetzler กล่าว
“ บางครั้งผู้คนหลอกตัวเองโดยคิดว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือหุ้นส่วนที่พึ่งพาตนเองโดยการดำเนินการต่อเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลของเขาหรือเธอ” เขากล่าว "แต่ถามว่าคุณกำลังช่วยเหลืออย่างแท้จริงหรือเพียงแค่สนับสนุนการปฏิเสธนั้น"