สารบัญ:
- รับบางอาทิตย์
- ไปว่ายน้ำ
- อย่างต่อเนื่อง
- ชิล
- สวมเสื้อผ้าหลวมระบายอากาศ
- ป้องกันแมลงกัดต่อย
- อย่างต่อเนื่อง
- หยุดพักร้อนจากความเครียด
- ขั้นต่อไปในการใช้ชีวิตและรับมือกับโรคสะเก็ดเงิน
สภาพอากาศที่อบอุ่นมักจะช่วยบรรเทาอาการสะเก็ดเงิน แสงแดดช่วยลดรอยผิวและความชื้นที่สูงขึ้นช่วยบรรเทาผิวแห้ง
ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนยังสามารถทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับการแสดงผิวที่เปลือยเปล่ามากขึ้นเมื่อคุณมีโรคสะเก็ดเงิน ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวันสบาย ๆ
รับบางอาทิตย์
แสงแดดเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อน อาทิตย์อย่างชาญฉลาดเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์:
- อาบแดดประมาณ 5 นาทีต่อวัน ค่อยๆเพิ่มเวลาสูงสุด 15 นาที ใส่ครีมกันแดดลงบนทุกส่วนของร่างกายยกเว้นในแผ่นสะเก็ดเงิน
- การถูกเผาอาจทำให้เกิดเปลวไฟได้ดังนั้นอย่าอาบแดดนานกว่า 15 นาที
- หากคุณจะอยู่กลางแดดนานกว่า 15 นาทีให้วางครีมกันแดดลงบนแผ่นสะเก็ดเงินของคุณ เลือกแบรนด์ที่ทำขึ้นสำหรับผิวบอบบาง มีโอกาสน้อยที่จะทำให้สภาพของคุณระคายเคือง
ไปว่ายน้ำ
การว่ายน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำเค็มช่วยขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและปรับปรุงลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน
อย่างไรก็ตามทั้งน้ำเกลือและน้ำคลอรีนสามารถทำให้ผิวแห้งและเป็นขุย หลังจากว่ายน้ำแล้วล้างออกให้สะอาดแล้วใส่ครีมบำรุงผิวที่อ่อนโยน
อย่างต่อเนื่อง
ชิล
ความร้อนและเหงื่อสามารถทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงโดยเฉพาะบนใบหน้าและหนังศีรษะ
เครื่องปรับอากาศสามารถช่วยให้คุณเหงื่อออกได้ แต่ก็ทำให้ผิวของคุณแห้ง หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการปรับอากาศให้เพิ่มความชุ่มชื้นด้วยครีมหรือครีมหนักวันละครั้งหรือสองครั้ง
สวมเสื้อผ้าหลวมระบายอากาศ
หากคุณต้องการซ่อนแสงวูบวาบหรือเพิ่งได้รับการรักษาที่เรียกว่าการส่องไฟ (การส่องไฟอาจทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณดูแย่ลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ผิวของคุณอาจแดงและคัน)
สวมชุดหลวมผ้าฝ้ายป้องกันแสงแดด สีขาวเป็นสีที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณมีสะเก็ดเงินที่หนังศีรษะเพราะมันซ่อนตัวเป็นสะเก็ด
ป้องกันแมลงกัดต่อย
การกัดจากยุงและแมลงอื่น ๆ อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินซ้ำเติม - ดังนั้นแมลงสามารถไล่แมลงที่มี DEET
เพื่อป้องกันตัวเองสวมเสื้อแขนยาวกับกางเกงขายาวและอยู่ในที่มืดเมื่อแมลงมีความเคลื่อนไหวมากที่สุด
เทียนตะไคร้หอมสามารถช่วยกันยุงได้ หากคุณต้องการขับไล่ลองแบรนด์ใหม่ที่มี DEET น้อยหรือไม่มีเลย ขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังของคุณ
อย่างต่อเนื่อง
หยุดพักร้อนจากความเครียด
ความวิตกกังวลทำให้อาการแย่ลง ใช้ประโยชน์จากสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถบรรเทาความเครียด ไปเที่ยวพักผ่อนและออกจากงานและแรงกดดันที่อยู่เบื้องหลัง ที่บ้านทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย - อาจจะไปปีนเขาหรือทำงานในสวน ทั้งคุณและสะเก็ดเงินของคุณจะมีช่วงฤดูร้อนที่ดี