มันเป็นตำนานที่ผู้สูงอายุต้องเป็น buzzkill ในห้องนอน หากคุณดูแลตัวเองตอนนี้และยึดมั่นกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่คุณแก่ตัวขึ้นคุณจะยังคงเจริญเติบโตต่อไประหว่างแผ่นงาน นี่คือวิธี

การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความสามารถในการสูบฉีดของหัวใจ สิ่งสำคัญคือเรื่องเพศเนื่องจากการแข็งตัวของเลือดแข็งตัวต้องมีเลือดไหลเข้าอวัยวะเพศชายมากมาย ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในแต่ละวันและคุณจะมีโอกาสน้อยมากที่จะไม่เปิดตัว หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายให้เริ่มอย่างช้าๆ การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติและร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ หากคุณอายุ 45 ปีขึ้นไปหรือมีอาการป่วยให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

กินให้ถูกต้อง: ในขณะที่ไม่มีอาหารใดที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณการกินอาหารที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ เน้นที่ผักผลไม้ธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและปลา ใส่ใจกับขนาดของส่วน อาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยป้องกันโรคหัวใจโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและภาวะเรื้อรังอื่น ๆ ที่มีผลต่อเพศสัมพันธ์

อย่างต่อเนื่อง

ลดน้ำหนัก: การพกพาปอนด์พิเศษอาจเป็นปัญหาได้ เมื่อเวลาผ่านไปไขมันที่มากเกินไปอาจนำไปสู่หลอดเลือดที่อุดตันและเลือดไหลเวียนไม่ดี ทำให้อวัยวะเพศของคุณแข็งแรงขึ้นเพื่อให้เลือดแข็งตัว รวมการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักของคุณลงไปในที่ที่ควรจะเป็น

หยุดสูบบุหรี่ : ผู้ชายที่เลิกสูบบุหรี่บอกว่าพวกเขามีอารมณ์ดีและตื่นเร็วกว่าผู้ชายที่ไม่เลิกนิสัย ผู้ชายที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่เป็นสองเท่า พิจารณาถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับในห้องนอนและเลิกสูบบุหรี่ทันที หากคุณเคยลองมาก่อนให้ลองต่อไปเรื่อย ๆ

ขอความช่วยเหลือ: เซ็กส์เริ่มต้นในสมองของคุณดังนั้นให้ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณและรับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ตัวอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่รบกวนหลายส่วนของชีวิตประจำวันและสามารถขัดขวางความต้องการทางเพศ ระหว่างอายุ 40 และ 70 ผู้ชายที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีภาวะ ED ความเครียดเรื้อรังซึ่งเพิ่มความดันโลหิตของคุณและทำงานหนักเกินไปของคุณเป็นนักฆ่าความใคร่อื่น ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนบางคนที่ดูไม่สนใจเพศอาจมีอาการที่เรียกว่าโรคอารมณ์แปรปรวน (hypoactive) (HSDD) นอกจากนี้ในปี 2558 FDA ได้อนุมัติยา flibanserin (Addyi) เพื่อปรับปรุงแรงขับทางเพศของผู้หญิง

อย่างต่อเนื่อง

ฝันดีหากคุณนอนไม่หลับเป็นประจำคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและเบาหวานเบาหวานความอ้วนและความผิดปกติทางอารมณ์ การนอนหลับที่ขาดหายไปอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การนอนหลับที่หายไปนั้นเชื่อมโยงกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในชายอายุน้อยและผู้สูงอายุ ทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ หากปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ขยับเขยื้อนไปพบแพทย์ของคุณ สภาพร่างกายเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถรักษาได้เช่นเดียวกับปัญหาการนอนไม่หลับ

ตรวจสอบยาของคุณ: หากคุณมีปัญหาในห้องนอนสาเหตุอาจอยู่ในตู้ยาของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาใด ๆ ที่คุณใช้แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาสำหรับพวกเขา มักใช้ยาอื่นที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่คล้ายกันและอาจทำงานได้ดีและทำให้เกิดปัญหาน้อยลง ผู้ร้ายทั่วไป ได้แก่ :

• ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง
• ยาต่อมลูกหมาก
• ยาคอเลสเตอรอลสูง
• ยากล่อมประสาทบางชนิด

รับการตรวจสุขภาพ: ปัญหาเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืน แต่มันสร้างขึ้นมาตามเวลาและค่อยๆส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณรวมถึงชีวิตทางเพศของคุณ เริ่มต้นตอนนี้ไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อเรียนรู้ว่าสุขภาพของคุณยืนอยู่ตรงไหนและควรหลีกเลี่ยงการวินิจฉัยที่หนักใจอย่างไร