โดย Rachel Reiff Ellis

ปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะไม่ได้เป็นสิ่งที่คนต้องการพูดถึง แต่หลายคนมีปัญหา ผู้ใหญ่หลายล้านคนในสหรัฐอเมริกามีภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) และหลายคนก็จัดการกับความมักมากในกาม - การสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะที่นำไปสู่การรั่วไหล

“ พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างเพราะกลัวว่าพวกเขาจะไม่เข้าห้องน้ำและอาจเกิดอุบัติเหตุได้” มาร์กาเร็ตมุลเลอร์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Northwestern University Feinberg School of Medicine “ โดยทั่วไปฉันได้ยินคนพูดว่ากระเพาะปัสสาวะของพวกเขา ‘ปกครองโลกของพวกเขา’ "

นำการควบคุมกลับมาด้วยขั้นตอนเหล่านี้:

1. จดบันทึก

จดบันทึกว่าคุณไปห้องน้ำบ่อยแค่ไหนและทุกสิ่งที่คุณกินและดื่ม บันทึกเวลาที่คุณไปมากที่สุด ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณได้รับภาพที่ดีขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น

2. ดูน้ำของคุณ

น้ำมากเกินไปอาจทำให้ปัญหากระเพาะปัสสาวะแย่ลงได้ แต่การดื่มน้อยเกินไปอาจทำให้คุณขาดน้ำและอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง คุณจำเป็นต้องค้นหาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่คนส่วนใหญ่ต้องการประมาณ 48 ออนซ์ต่อวัน “ ฉันบอกคนไข้ว่าพวกเขาควรมีสีเหลืองในปัสสาวะอย่างน้อย” Margie Kahn, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกระบบทางเดินปัสสาวะในโรงเรียนแพทย์ทูเลนกล่าว

3. ฝึกกระเพาะปัสสาวะของคุณใหม่

“ การฝึกอบรมกระเพาะปัสสาวะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ที่จะ“ ยึดมั่น” อีกต่อไปและนานขึ้น” Kahn กล่าว เลือกระยะเวลาที่กำหนดเพื่อรอระหว่างการเดินทางไปห้องน้ำแล้วค่อยเพิ่มขึ้น ช้ากระเพาะปัสสาวะของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะกลั้นปัสสาวะมากขึ้น

4. วางปอนด์ไม่กี่

การแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณ การลดน้ำหนักช่วยลดภาระในกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้อรอบข้าง

5. แบบฝึกหัดอาจช่วยคุณได้

Kegel แบบฝึกหัด - เกร็งและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน - สามารถช่วยคุณฉี่ในกระเพาะปัสสาวะของคุณอีกต่อไป แต่พวกเขาไม่ใช่สำหรับทุกคน “ บางครั้งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่อ่อนแอจริง ๆ แล้วมันเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม” Mueller กล่าว ถ้าเป็นเช่นนั้นเธอพูด Kegels อาจทำให้ปัญหากระเพาะปัสสาวะของคุณแย่ลง ดังนั้นตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน

อย่างต่อเนื่อง

6. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถทำให้ปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะแย่ลง คาเฟอีนเครื่องดื่มอัดลมและอาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มการรั่วไหลสำหรับบางคน แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณฉี่เกินไปและการสูบบุหรี่ยังสามารถกระตุ้นให้ไป

7. ตรวจสอบสิ่งที่คุณใช้ยา

หากคุณกำลังใช้ยาสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะอาจเป็นผลข้างเคียงหรือไม่ ยาบางชนิดรวมถึงยารักษาโรคภูมิแพ้ยาคลายกล้ามเนื้อและยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดการรั่วได้

8. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเพื่อช่วย OAB ของคุณ

หากไม่มีอะไรทำงานแพทย์ของคุณอาจสั่งยา แต่อาจมีผลข้างเคียงเช่นปากแห้งท้องผูกหรือมองเห็นไม่ชัด คุณจะต้องตัดสินใจว่าผลประโยชน์นั้นคุ้มกับคุณหรือไม่

โบท็อกซ์อาจเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในการรักษาปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ แพทย์ของคุณฉีดเข้าไปในกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ “ ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและช่วยควบคุมอาการได้ประมาณ 6-12 เดือน” Mueller กล่าว

ในบางกรณีปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด แต่มันเป็นของหายาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม