หากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลวหัวใจของคุณจะไม่ล้มเหลว แต่อาจจะอ่อนแอกว่าปกติ อาจเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือเคมีบำบัด

ความเครียดมีผลต่อมันอย่างไร? สิ่งนี้ยังคงถกเถียงกันอยู่ แต่แพทย์กังวลว่าจะทำให้คุณเจ็บ

คุณทำอะไรความเครียด

ความเครียดทำให้เกิดสึนามิเคมีในร่างกายของคุณ คุณอาจเคยได้ยินชื่อมันว่า“ การต่อสู้หรือหนี” ปฏิกิริยา มนุษย์ไม่สามารถอยู่รอดได้หากปราศจากการตอบสนองที่ทรงพลังต่อความเครียด ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

ปฏิกิริยานี้ทำให้หัวใจของคุณต้องการออกซิเจนและพลังงานเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถพูดได้วิ่งจากเสือ

ปัญหาคือร่างกายไม่ได้อาบฮอร์โมนความเครียดในระยะยาว ตัวอย่างเช่นความเครียดที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับโอกาสที่จะตาย ความสัมพันธ์อาจแข็งแกร่งขึ้นในกลุ่มคนที่มีจิตใจอ่อนแอ

บางคนแย้งความสัมพันธ์ระหว่างหัวใจล้มเหลวและฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล "ฮอร์โมนความเครียด" งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวและคอร์ติซอลในระดับสูงในเวลากลางคืนมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตประมาณ 18 เท่าในเวลา 18 เดือนเนื่องจากคนที่มีคอร์ติซอลน้อยลง

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ซับซ้อนและไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์

เนื่องจากมีปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอยู่บ่อยครั้ง สาเหตุ ความเครียดมันไม่ชัดเจนซึ่งมาก่อน และผลกระทบบางอย่างของมันบนหัวใจอาจมีสาเหตุอื่น ตัวอย่างเช่นคนที่เครียดอาจไม่ทานอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายหรือทานยาตามที่ควรจะเป็น นี่คือเหตุผลบางส่วนที่การศึกษาไม่สอดคล้องกัน

ตัวอย่างเช่นการศึกษา 2014 พบว่าไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างระดับความเครียดและความอยู่รอด มันเตือนว่าแม้ในหมู่คนที่ไม่มีหัวใจวาย "ภาพรวมที่นำเสนอโดยวรรณกรรมเป็นหนึ่งในข้อค้นพบที่ขัดแย้งกัน"

อย่างต่อเนื่อง

บรรเทาความเครียดสามารถปรับปรุงหัวใจล้มเหลว

บางที. ดูเหมือนจะสมเหตุสมผล แต่การศึกษาความสัมพันธ์นั้นยากกว่าที่คุณคิด การคลายความเครียดอาจช่วยให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นซึ่งจะทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์มากขึ้น

แต่การปรับปรุงมาจากความเครียดน้อยลงหรือการดูแลที่ดีขึ้น?

เรารู้ว่าความเครียดที่ลดลงนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ เมื่อความเครียดผ่อนคลายลงระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนก็ลดลงเช่นกัน นี่จะช่วยลดภาระในหัวใจของคุณ

ผู้ที่ใช้ทักษะในการเผชิญความเครียดและสติสัมปชัญญะ 8 สัปดาห์ที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความวิตกกังวลมีการปรับปรุงตลอดทั้งปีเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ทำ

ฉันจะลดความเครียดของฉันได้อย่างไร

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายทางจิตใจตราบใดที่ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่

ตัวอย่างเช่นการทำสมาธิเป็นความคิดที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวที่ได้รับการสอนหลักการของการทำสมาธิกล่าวว่าพวกเขามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มันยังปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขาในการทดสอบการเดิน 6 นาที

การปลดปล่อยความเครียดอีกอย่างคือการออกกำลังกายซึ่งสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและปลดปล่อยสารเคมีในร่างกายของคุณซึ่งช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

อย่ามองไปที่วิธีแก้ปัญหาที่คุ้นเคย Tai chi, ประเพณีจีนโบราณที่เกี่ยวข้องกับการหายใจลึก ๆ ประสานกับการเคลื่อนไหวที่เน้นและช้ารวมถึงมีวิทยาศาสตร์บางอย่างอยู่เบื้องหลัง

บางคนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพราะหัวใจล้มเหลวมีฮอร์โมนความเครียดลดลงในระหว่างการรักษาด้วยสุนัขบำบัด

มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดความเครียดของคุณได้ เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณไม่ว่าจะเป็นการทำสวนเดินหรือค้นหานาทีที่เงียบสงบทุกวันเพื่อทำสมาธิและหายใจเข้าลึก ๆ

ในขณะที่ผลประโยชน์ระยะยาวยังคงไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่สิ่งนี้ไม่มีปัญหา: ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายจากความเครียดน้อยลง

ต่อไปในการใช้ชีวิตด้วยหัวใจล้มเหลว

อารมณ์ของคุณ