หากคุณมีภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) ที่มีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาหารและเครื่องดื่มสามารถทำให้เกิดอาการของคุณได้ ไม่มีอาหาร OAB แต่บางครั้ง อะไร คุณดื่มหรือกินอาจทำให้อาการแย่ลง และบางเวลา เท่าไหร่ คุณกินหรือดื่มก็สามารถทำให้แย่ลงได้เช่นกัน

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ไม่หยุดยั้ง

OAB: สิ่งที่ควรดื่มและเมื่อไหร่

ขั้นแรกให้น้ำเครื่องดื่มที่คุณต้องการ เพิ่มส่วนผสมในโซดาและเครื่องดื่มให้พลังงานและคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะไวเกิน

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่สำหรับผู้ที่มี OAB ให้เลือกว่าจะดื่มและจำเป็นเมื่อไหร่ ผู้เฒ่าพูดเกี่ยวกับการดื่มน้ำ 8 8 ออนซ์ต่อวัน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพอาจไม่ต้องการสิ่งนั้นมาก สังคมระบบทางเดินปัสสาวะอเมริกันแนะนำให้ดื่มน้ำเมื่อคุณกระหายน้ำ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับหกประการสำหรับการจัดการปริมาณของเหลวของคุณ:

• กระจายปริมาณของเหลวตลอดทั้งวันจิบน้ำระหว่างมื้ออาหาร
• หากไม่ออกกำลังกายอย่าพกขวดน้ำขนาดใหญ่ติดตัวไปด้วย
• เติมถ้วยหรือแก้วครึ่งทางของคุณหรือใช้ถ้วยเล็ก
• จิบอย่าอึก
• หากคุณดื่มน้ำให้เพียงพอปัสสาวะของคุณควรเป็นสีเหลืองอ่อนหรือเกือบไม่มีสี
• โปรดจำไว้ว่าคุณยังได้รับของเหลวในอาหารอื่น ๆ เช่นผลไม้ผักและซุป

พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดหรือแสบร้อนด้วยการถ่ายปัสสาวะหรือถ้าปัสสาวะของคุณมีเมฆมากมืดหรือมีกลิ่นแรง

OAB: เครื่องดื่มที่อาจเพิ่มความอยากไป

หนึ่งในผู้ร้าย OAB ที่ใหญ่ที่สุดคือคาเฟอีนซึ่งสามารถทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดการบริโภคคาเฟอีนให้ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน - ปริมาณกาแฟหยดหนึ่งถ้วยอาจช่วยลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้

ลดหรือตัดเครื่องดื่มที่มีปัญหาเหล่านี้:

• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟโคล่าเครื่องดื่มบำรุงกำลังและชา
• น้ำผลไม้ที่เป็นกรดโดยเฉพาะส้มส้มโอและมะเขือเทศ
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เครื่องดื่มอัดลมโซดาหรือโซดา
• เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่นสารให้ความหวานและขัณฑสกรซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าจะเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ดื่มกาแฟตอนเช้าให้ลองลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณกินลงไปทำกาแฟครึ่งแก้วที่ decaf และครึ่งธรรมดา คุณอาจต้องการหย่านมตัวเองค่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวถอนคาเฟอีน

สำหรับน้ำผลไม้ลองเปลี่ยนไปใช้กรดที่มีกรดน้อยเช่นแอปเปิ้ลหรือน้ำลูกแพร์แล้วเจือจางด้วยน้ำ

อย่างต่อเนื่อง

อาหาร OAB ที่ควรหลีกเลี่ยง

บางคนพบว่าอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดดูเหมือนจะทำให้อาการ OAB แย่ลง

หากคุณรู้สึกว่าอาหารที่มีปัญหาเหล่านี้อาจทำให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ของคุณแย่ลงดูว่าการกำจัดหรือตัดมันกลับช่วยได้ไหม:

• อาหารที่เป็นกรด ผลไม้จำพวกมะนาว (มะนาวมะนาวส้มและเกรฟฟรุ๊ต) มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ (เช่นซอสมะเขือเทศหรือซัลซ่า) เป็นหนึ่งในหัวหน้าผู้กระทำความผิดที่รายงาน

สารละลาย: กินผลไม้ที่มีกรดน้อยเช่นลูกแพร์หรือบลูเบอร์รี่ พวกเขายังสูงในสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับโรค ถ้าคุณชอบมะนาวในน้ำลองเพิ่มเป็นชิ้นหรือบาง คุณจะได้รับคำใบ้ของรสชาติผลไม้สดที่ไม่มีกรด

• อาหารที่มีเครื่องเทศสูง บางคนพูดว่าพริกหรือวาซาบิก่อความเสียหายบนกระเพาะปัสสาวะ

สารละลาย: ลดเครื่องเทศทีละเล็กทีละน้อยและดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

• สารให้ความหวานเทียม สารให้ความหวาน, ขัณฑสกรและสารให้ความหวานเทียมอื่น ๆ ไม่เพียง แต่ในเครื่องดื่มเท่านั้น แต่ยังมีการเติมเข้าไปในอาหารด้วย

สารละลาย: อ่านฉลากของอาหารสำเร็จรูปและกินของที่มีสารให้ความหวานเทียมในปริมาณที่พอเหมาะ

• ช็อคโกแลต. ขออภัยคนรักช็อคโกแลต - มีคาเฟอีนในขนมหวานนี้

สารละลาย: ข้ามแถบขนมจัมโบ้ ติดกับช็อคโกแลตจูบหนึ่ง (จะดีกว่าสำหรับรอบเอวของคุณเช่นกัน)

• อาหารเค็ม. มันฝรั่งทอดกรอบเค็มและอาหารรสเค็มอื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำซึ่งในที่สุดก็ไปที่กระเพาะปัสสาวะ พวกเขายังทำให้คุณกระหายน้ำดังนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มของเหลวมากขึ้น

สารละลาย: เปลี่ยนเป็นอาหารว่างที่ไม่มีเกลือ

หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างในอาหารของคุณขัดขวางความพยายามในการจัดการความมักมากในกามของคุณ แต่คุณไม่รู้ว่ามันคืออะไรให้ลองเก็บไดอารี่กระเพาะปัสสาวะ นี่เป็นบันทึกประจำวันของสิ่งที่คุณกินและดื่มและรูปแบบการปัสสาวะของคุณ

อีกทางเลือกหนึ่งคือพยายามกำจัดอาหาร ลบหนึ่งรายการ - มะเขือเทศเช่น - จากมื้ออาหารของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หากอาการของคุณดีขึ้นจดบันทึก ค่อยๆเพิ่มอาหารจำนวนเล็กน้อยกลับไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าอาการของคุณกลับมา คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารในปริมาณที่พอเหมาะในขณะที่หลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ระคายเคือง