การแต่งงานเป็นมากกว่าแหวนบนนิ้วของคุณ - มันเป็นความผูกพันระหว่างคนสองคนที่ควรเติบโตเมื่อเวลาผ่านไปและเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันกับประโยชน์ของการแต่งงาน

โดย Heather Hatfield

การแต่งงานเป็นมากกว่าแค่การสวมแหวนที่นิ้วของคุณ การแต่งงานเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและยั่งยืนที่เติบโตตลอดเวลาและทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทของฮาร์วาร์ดมาร์คโอคอนเนลนักจิตวิทยากล่าว

“ เราถือว่ามุมมองอนุรักษ์นิยมของการแต่งงานในฐานะทางเลือกที่ปลอดภัย แต่น่าเบื่อ” โอคอนเนลผู้เขียนหนังสือกล่าว ผลประโยชน์การสมรส: รางวัลที่น่าประหลาดใจของการอยู่ด้วยกันในชีวิตกลางคน. "แต่จะต้องมีเหตุผลที่น่าสนใจมากกว่านี้ในการแต่งงานและอยู่ต่อไปและประสบการณ์ของฉันก็ชี้ให้เห็นคุณค่าของความใกล้ชิดและการเติบโตส่วนบุคคล"

จากประโยชน์ของการรักษาด้วยการแต่งงานซึ่งช่วยให้คู่รักแก้ไขความแตกต่างของพวกเขาเพื่อก้าวไปอีกขั้นและมุ่งเน้นมากกว่าแค่การเข้าใกล้ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณและคู่สมรสของคุณสามารถสร้างความผูกพันที่แข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร

ทำให้การแต่งงานก้าวกระโดด

“ ผู้คนจำเป็นต้องคิดถึงความสัมพันธ์ในฐานะโอกาสที่จะไม่เพียง แต่เข้าใจคนอื่น แต่เพื่อที่จะเข้าใจตัวเองผ่านคนอื่นได้ดีขึ้น” โอคอนเนลกล่าว

ขั้นตอนแรกเขาบอกว่าต้องฉลาดก่อนที่คุณจะเดินไปตามทางเดิน: ประเมินว่าทำไมการแต่งงานถึงมีความสำคัญกับคุณและทำไมคุณถึงอยากใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณทำให้ความสัมพันธ์มีความสำคัญ

คำถามง่ายๆที่จะถาม: "มีอะไรให้เราบ้าง?"

“ การแต่งงานเป็นความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและมันควรสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถเปลี่ยนและเติบโตได้” โอคอนเนลบอก “ เมื่อวัฒนธรรมของเรามุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาสำคัญมากที่คนสองคนมองไม่เพียง แต่ตอนนี้ แต่ 10 ปีต่อจากนี้เพื่อให้พวกเขาเข้าใจได้ดีขึ้นว่าการแต่งงานจะเพิ่มชีวิตของพวกเขาในระยะยาวอย่างไร”

มันเป็นมากกว่าแค่การเข้าใกล้และมีความสัมพันธ์ที่ดี - องค์ประกอบสองอย่างของการแต่งงานที่สามารถปรับแต่งได้ในการบำบัดการแต่งงานแบบ "ดั้งเดิม" การบำบัดด้วยการแต่งงานมักจะได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คู่สมรสสื่อสารกันได้ดีขึ้นแก้ปัญหาความขัดแย้งได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

“ เกือบทุกคู่จะได้ประโยชน์จากการบำบัดการแต่งงาน” เจนเบอร์แมนปริญญาเอกครอบครัวและนักบำบัดการแต่งงานในเบเวอร์ลี่ฮิลส์แคลิฟอร์เนียกล่าว“ เพราะเมื่อเวลาผ่านไปเราพัฒนาปัญหาความไม่พอใจและการสื่อสาร ช่วยคู่สนทนาในประเด็นของพวกเขา "

แต่การได้รับความสนิทสนมในระดับที่สูงขึ้นนั้นใช้เวลามากขึ้น

“ ความสัมพันธ์ใกล้ชิดของเราควรเปลี่ยนเรา” โอคอนเนลกล่าว "พวกเขาควรทำให้เราเติบโตและหากพวกเขาทำไม่ได้

อย่างต่อเนื่อง

เริ่มสร้างการแต่งงานที่ดีขึ้น

การสร้างการแต่งงานที่เข้มแข็งและสนิทสนมเริ่มต้นจากภายในตัวคุณเองและจากนั้นจะกลายเป็นความผูกพันระหว่างคุณและคู่ของคุณซึ่งจะคงอยู่ตลอดไป

“ ไม่ใช่ว่าคนควรจะอยู่ด้วยกันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศที่ยั่งยืนซึ่งเปิดโอกาสให้ผู้คนได้รู้จักตัวเองและกันและกันในแบบที่ซื่อสัตย์และเป็นจริงมากขึ้น” โอคอนเนลกล่าว "มีบทเรียนที่ทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อในนั้น"

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นซึ่งสร้างขึ้นจากการประนีประนอมและการเสียสละหรือคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่ได้รับความเสียหายจากความขัดแย้งและความผิดหวังอย่างต่อเนื่องเขากล่าวว่าเคล็ดลับคือการรู้จักตัวเองเพื่อให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น หุ้นส่วน

วิธีสำหรับคู่สมรสที่จะเริ่มย้ายความสัมพันธ์ของพวกเขาไปยังสถานที่ที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ชัดเจน แต่มีความสำคัญโอคอนเนลพูดว่า แม้ว่ากฎเหล่านี้ดูเหมือนจะตรงไปตรงมาพวกเขามีความสำคัญสำหรับการปรับปรุงความใกล้ชิด

• รับรู้และเคารพความแตกต่างของคุณ
• คุยกัน
• มีความเคารพ
• เสริมแรงเชิงบวกและลดเชิงลบ
• อย่าโทษ
• ซื่อสัตย์ต่อกัน
• เห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของกันและกัน
• อย่าตัดสิน

สู่การแต่งงานที่มีความหมายมากขึ้น

อย่างไรก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้เป็นเพียงการเริ่มต้น เมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกับหลักสูตรแล้วและคุณก็มาถึงจุดศูนย์กลางในประเด็นเกี่ยวกับการแต่งงานที่สำคัญของคุณการสร้างความรู้สึกใกล้ชิดทำให้คุณทั้งคู่ได้รับผลประโยชน์ของการแต่งงาน

นี่คือวิธีที่จะเข้าใจคู่ของคุณได้ดีขึ้นและทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณมีความสำคัญ:

โอบกอดนิยามอันยาวนานของความรัก O'Connell อธิบายว่าความรักเป็นมากกว่าเพียงแค่ในระยะสั้นและในขณะนี้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่การแต่งงานและความรักที่มีต่อคู่ครองของคุณมีความหมายในระยะยาวและชีวิตของคุณดีขึ้นเพราะคู่สมรสของคุณ

ฉลองความแตกต่างของคุณ“ ท้าทายความคิดที่ผู้คนรู้สึกเบื่อกันเพราะพวกเขาคุ้นเคยกันดี” โอคอนเนลกล่าว "จงจำไว้ว่าผู้คนมีความสลับซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ"

รับรู้ของที่ระลึกเวลา เวลาเป็นหนึ่งในของขวัญล้ำค่าที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ใครบางคนที่สำคัญที่สุดคือคู่สมรสและครอบครัวของคุณ Berman ผู้เขียนกล่าว ของ The A to Z Guide to Raising Happy, Healthy Children สำหรับคู่สมรสของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันในการผูกมัดกับความสัมพันธ์ มุ่งเน้นซึ่งกันและกันโดยไม่มีทีวีและไม่มีคอมพิวเตอร์และใช้เวลาในการสนิทสนมและเชื่อมต่อ

อย่างต่อเนื่อง

มีเพศสัมพันธ์ที่แท้จริง มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายของพวกเขาโดยการมีความสัมพันธ์ทางเพศอย่างต่อเนื่องกับคู่สมรสของพวกเขาเมื่อพวกเขาแก่ขึ้นโอคอนเนลกล่าว โอบกอดเพศของคุณในขณะที่คุณอายุและค้นหาวิธีที่จะรักษาประกายให้มีชีวิตชีวาขณะที่การแต่งงานของคุณวิวัฒนาการ

สมดุลที่แข็งแกร่ง “ การแต่งงานมีความขัดแย้งมากมาย” เบอร์แมนกล่าว "คุณทั้งคู่ต้องจัดการกับพวกเขาในวิธีที่มีประสิทธิผลและช่วยให้คุณเติบโต" Berman แนะนำให้โดดเด่นสมดุลระหว่างการโต้ตอบบวกและลบ - กฎง่ายๆคือสมดุลนี้จะต้องมี 4 ถึง 1 สำหรับการแต่งงานที่จะทำงานทฤษฎีเกี่ยวกับความสัมพันธ์หยิบยกโดยนักจิตวิทยาจอห์นกอตต์แมนปริญญาเอก

ค้นหาการปลดปล่อยให้เป็นอิสระผ่านคำมั่นสัญญา “ ความมุ่งมั่นเกี่ยวข้องกับการยอมแพ้บางสิ่ง แต่คุณต้องตระหนักว่ามันหมายถึงการได้รับสิ่งตอบแทนเมื่อคุณแต่งงาน” โอคอนเนลกล่าว จดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่มีและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณดีขึ้น

ยกโทษให้และขอบคุณ “ ลองนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตสมรสที่มีปัญหาเหมือนโอกาส” โอคอนเนลกล่าว "ใช้ปัญหาของคุณเป็นโอกาสในการจัดการกับความท้าทายของคุณด้วยกันและก้าวไปข้างหน้าเป็นหนึ่งเดียว"

มีความสุข. “ องค์ประกอบที่สำคัญมากสองอย่างของการแต่งงานแบบสนิทสนมคือมิตรภาพและมิตรภาพ” เบอร์แมนกล่าว และความสนุกสนานเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับทั้งคู่

ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้เราสร้างความสัมพันธ์ที่เราสามารถสร้างเวลาให้แก่การเติบโตของการขยายตัวมากกว่าที่จะเป็นไปได้ "โอคอนเนลกล่าว