ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและหัวใจล้มเหลวเป็นถนนสองทาง การมีภาวะหัวใจล้มเหลวหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงปัญหาการนอนหลับ ในทำนองเดียวกันปัญหาการนอนหลับรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) และการนอนไม่หลับอาจทำให้อาการหัวใจล้มเหลวแย่ลง

การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าหัวใจของคุณจะแข็งแรงหรือไม่ก็ตาม ส่วนที่เหลือช่วยให้หัวใจของคุณเช่นเดียวกับระดับพลังงานของคุณทักษะการคิดและสุขภาพโดยรวม หากคุณสามารถจัดการกับปัญหาการนอนหลับของคุณคุณอาจบรรเทาภาระในหัวใจของคุณ

หัวใจล้มเหลวทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ

ภาวะแทรกซ้อนของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ตัวอย่างเช่น:

• เจ็บหน้าอกและไม่สบายทำให้ยากต่อการผ่อนคลายตกหรือหลับ
• การนอนบนเตียงสามารถทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก
• คุณอาจต้องตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อฉี่

ในระหว่างวันคุณกำลังยืนและนั่งอยู่ดังนั้นปกติของเหลวพิเศษจะตั้งอยู่ในขาและเท้าของคุณ แต่นอนลงและมันจะขยับขึ้นไปที่หน้าอกและลำคอของคุณ สิ่งนี้สามารถปิดในปอดและทางเดินหายใจของคุณทำให้หายใจลำบาก

แพทย์อาจสั่งยาขับปัสสาวะเพื่อช่วยกำจัดของไหลพิเศษนั้น แต่ยาเหล่านี้ไม่หยุดทำงานเมื่อคุณนอนหลับซึ่งอาจหมายถึงการขัดจังหวะการนอนหลับของคุณสำหรับการเดินทางหนึ่งหรือสองครั้งไปที่ห้องน้ำ

ปัญหาการนอนหลับทำให้หัวใจล้มเหลว

OSA นั้นพบได้บ่อยในคนที่มีน้ำหนักเกิน แต่ใคร ๆ ก็หาได้ เนื้อเยื่อที่ด้านหลังคอของคุณผ่อนคลายและปิดกั้นทางเดินหายใจในขณะที่คุณหลับ คุณหยุดหายใจดังนั้นสมองของคุณจะส่งสัญญาณให้กล้ามเนื้อคอของคุณหดตัวซึ่งจะเป็นการเปิดทางเดินหายใจของคุณอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายสิบหรือหลายร้อยครั้งต่อคืน

สมองของคุณยังปล่อยฮอร์โมนความเครียดในระหว่างตอนเหล่านี้ พวกเขาสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณ - ซึ่งเพิ่มโอกาสในการพัฒนาหัวใจล้มเหลวหรือทำให้แย่ลง

นักวิจัยยังพบความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างปัญหาการตกหรือหลับและความเป็นไปได้ของภาวะหัวใจล้มเหลว เหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะการนอนไม่หลับทำให้เกิดการตอบสนองความเครียดของร่างกายซึ่งอาจทำให้หัวใจคุณอ่อนแอเมื่อเวลาผ่านไป

อย่างต่อเนื่อง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

ตั้งค่าตัวเองสำหรับการนอนหลับพักผ่อน:

• ทำตามตารางการนอนหลับ / ตื่นปกติ
• ปิดทีวีคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนนอน
• ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นและมืด
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอนและคาเฟอีนในช่วงบ่ายหรือเย็น
• ออกกำลังกายทุกเช้า

หากคุณมีปัญหาการนอนหลับใด ๆ แจ้งให้ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของคุณทราบ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในทางการแพทย์ไม่ว่าคุณจะจัดการกับโรคนอนไม่หลับหรือ OSA หรืออย่างอื่นและวิธีการรักษา ทางเลือกหนึ่งอาจเป็นแรงดันบวกของทางเดินหายใจต่อเนื่อง (CPAP) - เครื่องขนาดเล็กที่ปั๊มลมผ่านท่อและหน้ากากที่คุณสวมใส่เหนือปากและจมูกของคุณเพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจเปิดในเวลากลางคืน

อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายเสมอไป แต่การนอนหลับมีความสำคัญต่อหัวใจของคุณและต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณที่จะไปโดยไม่มี ZZZ ของคุณ

ต่อไปในการใช้ชีวิตด้วยหัวใจล้มเหลว

ตำนานหัวใจล้มเหลว