โดย Barbara Brody

แพทย์ของคุณสามารถเป็นหุ้นส่วนเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณอาจต้องเริ่มต้นการสนทนาเนื่องจากเธออาจไม่ได้ใช้เวลามากในเรื่องจนกว่าคุณจะนำมันขึ้นมา

ใช้คำถามเหล่านี้เพื่อเริ่มการสนทนา

1. น้ำหนักเป้าหมายของฉันควรเป็นเท่าไหร่

ทุกคนแตกต่างกันและอาจไม่มีหมายเลขเวทย์มนตร์

“ ไม่มีใครรู้คำตอบที่แม่นยำจริง ๆ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คุณต้องการเจรจากับแพทย์ของคุณ” Richard Weil ผู้อำนวยการโครงการลดน้ำหนักที่ศูนย์วิจัยโภชนาการโรคอ้วนนิวยอร์กกล่าว

แพทย์หลายคนจะใช้ดัชนีมวลกายเป็นแนวทางเท่านั้น ค่าดัชนีมวลกายใช้ความสูงและน้ำหนักของคุณเพื่อวัดว่าคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าปกติ, น้ำหนักเพื่อสุขภาพ, น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกัน

“ หากคุณเป็นคนวัยกลางคนมีน้ำหนักตัวเกินเป็นเวลานานและแพทย์ของคุณบอกว่าคุณควรรับน้ำหนักที่คุณเรียนอยู่ในโรงเรียนมัธยมซึ่งอาจไม่เหมือนจริง” Weil กล่าว ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อระบุจำนวนที่ทำได้และยั่งยืน

2. ฉันต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงเป้าหมายของฉัน

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ลดน้ำหนักไม่เกิน 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจริงๆแล้วส่วนใหญ่เป็นน้ำหรือกล้ามเนื้อและไม่อ้วนมาก" Melina Jampolis, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแพทย์ใน Valley Village, CA และผู้เขียนร่วมกล่าว ปฏิทินอาหาร

อย่างไรก็ตามเธอบอกว่าโดยทั่วไปแล้วจะลดลง 3-5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน 30 ปอนด์ขึ้นไป

3. การลดน้ำหนักจะส่งผลต่อสุขภาพของฉันได้อย่างไร

คุณรู้ว่าการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นดีสำหรับคุณ แต่คุณอาจไม่ทราบถึงประโยชน์ทั้งหมด

กดแพทย์ของคุณสำหรับรายละเอียดเฉพาะ "ถ้าคุณเรียนรู้ว่าการลดน้ำหนัก 5% ถึง 10% ของน้ำหนักจะช่วยให้คุณสามารถเลิกใช้ยาลดความดันโลหิตนั่นเป็นแรงจูงใจอย่างยิ่ง" Jampolis กล่าว

อย่างต่อเนื่อง

4. ปัญหาสุขภาพอาจส่งผลต่อน้ำหนักของฉันหรือไม่?

มันเป็นไปได้. prediabetes และไทรอยด์ผิดปกติอาจทำให้คุณได้รับหรือรบกวนความพยายามของคุณที่จะสูญเสีย ยาบางตัวก็สามารถทำได้เช่นกัน

หวังว่าแพทย์ของคุณจะตรวจสอบเรื่องนี้ แต่มันก็ไม่เจ็บที่จะถาม Jampolis กล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวที่มีโรคประจำตัวหรือมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักอยู่รอบท้องของคุณ

“ หากแพทย์ของคุณไม่ต้องการทดสอบและพูดว่า 'กินให้น้อยลงและออกกำลังกายให้มากขึ้น' อาจถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์อีกคน "เธอกล่าว

5. ยาใดของฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นผลข้างเคียงหรือไม่?

Weil กล่าวว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไปหลายชนิดรวมถึงยาแก้ซึมเศร้าสเตียรอยด์และยาแก้แพ้ หากคุณกำลังทานยาที่เพิ่มน้ำหนักตัวคุณหมอของคุณอาจเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นหรือลดขนาดยาลงได้

6. ใครสามารถช่วยฉันได้บ้าง

'ฉันสงสัยเมื่อใดก็ตามที่แพทย์ต้องการจัดการกับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง "Weil กล่าวผู้ให้บริการดูแลสุขภาพปฐมภูมิหลายคนไม่มีเวลาหรือการฝึกอบรมเพื่อให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้

ขออ้างอิงถึงนักโภชนาการที่สามารถช่วยคุณวางแผนการทำอาหารที่มีเหตุผลซึ่งเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

คุณอาจต้องการขออ้างอิงถึงนักกายภาพบำบัดโดยเฉพาะหากคุณมีปัญหาเช่นอาการปวดเข่านั่นเป็นการจำกัดความสามารถของคุณในการใช้งาน พวกเขายังสามารถช่วยหากคุณมีอาการเรื้อรังเช่นโรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน การออกกำลังกายนั้นปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคนและแพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบหากคุณจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวัง

หากคุณรู้สึกแย่หรือวิตกกังวลเป็นพิเศษหรือหากคุณมักจะกินด้วยเหตุผลทางอารมณ์การพูดคุยกับนักจิตอายุรเวทสามารถช่วยได้ แพทย์ของคุณสามารถให้การอ้างอิงถ้าคุณขอ แพทย์มักจะไม่ถามคุณเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณจนกว่าคุณจะนำมันขึ้นมา Jampolis กล่าว

7. มียาหรืออาหารเสริมใดบ้างที่จะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ไม่มียาวิเศษ แต่บางคนอาจได้รับประโยชน์จากยาบางชนิดนอกเหนือจากอาหารและการออกกำลังกาย

ยกตัวอย่างเช่นการทานเมตฟอร์มินสามารถช่วยคนที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 หรือ prediabetes ลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยด้วยการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการดื้อต่ออินซูลิน Jampolis กล่าวแพทย์ของคุณอาจพิจารณายาตามใบสั่งแพทย์ที่กำหนดเป้าหมายลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังคิดที่จะทานยาหรืออาหารเสริมลดความอ้วนลองพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพื่อที่พวกเขาจะสามารถบอกให้คุณรู้ว่ามันโอเคสำหรับคุณหรือไม่

อย่างต่อเนื่อง

8. ฉันควรพิจารณาการผ่าตัดลดน้ำหนัก?

หากคุณมีน้ำหนักที่ต้องลดจำนวนมากแม้หลังจากอดอาหารและออกกำลังกายคุณสามารถถามแพทย์ของคุณว่าคุณเป็นผู้สมัครรับการผ่าตัดลดน้ำหนักหรือไม่ การผ่าตัดนี้ไม่ได้สำหรับทุกคน มันมักจะทำเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีค่าดัชนีมวลกายอย่างน้อย 50 หรือผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายอย่างน้อย 35 และสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของพวกเขาเช่นโรคเบาหวานประเภท 2, โรคหัวใจหรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หากคุณได้รับการผ่าตัดคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก