โดย Alan Mozes

HealthDay Reporter

วันพุธที่ 12 ธันวาคม 2018 (HealthDay News) - การล่าช้าในการเริ่มต้นของโรงเรียนช่วยให้วัยรุ่นที่อดนอนไม่หลับได้รับประโยชน์มากขึ้นจากที่พวกเขาต้องการ?

ใช่แนะนำการทดลองในซีแอตเทิลที่ประเมินว่าพฤติกรรมการนอนหลับของวัยรุ่นเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากระฆังโรงเรียนเปิดเปลี่ยนจาก 7:50 น. เป็น 8:45 น.

ผลที่ได้: นักเรียนมัธยมจบด้วยการนอนเฉลี่ย 34 นาทีต่อคืนโดยเฉลี่ย ยังดีกว่าที่มาพร้อมกับเกรดเฉลี่ยเพิ่มขึ้นร้อยละ 4.5

“ ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นไม่ได้รับการนอนหลับที่แนะนำ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน” Horacio de la Iglesia ผู้เขียนการศึกษาศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาแห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิลกล่าว

"แต่ เราพบว่าหลังจากที่โรงเรียนในซีแอตเทิลล่าช้าเวลาเริ่มต้นของโรงเรียนมัธยมจาก 7:50 ถึง 8:45 นักเรียนได้รับการนอนหลับทุกวัน 35 นาทีรู้สึกง่วงนอนน้อยลงปรับปรุงผลการเรียนของพวกเขาและในโรงเรียนด้วย การเป็นตัวแทนที่สูงของนักเรียนที่มีรายได้ต่ำพวกเขายังเพิ่มการเข้าร่วมประชุมและการตรงต่อเวลาของพวกเขา "เขากล่าวเสริม

ครูสองคนที่ให้นักเรียนมีส่วนร่วมในการทดลองไม่สามารถตกลงกันได้อีก

Cynthia Jatul ครูที่โรงเรียนมัธยมรูสเวลต์ในซีแอตเทิลอธิบายผลของการเริ่มต้นในเวลาต่อมาว่า "ให้กำลังใจ" และกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในท้ายที่สุดว่า "นักเรียนที่ตื่นตัวมากขึ้นและมีส่วนร่วมในชั้นเรียนตอนเช้า

"ฉันเห็นความล่าช้าน้อยกว่าช่วงแรก" เธอกล่าวเสริม "และมีนักเรียนจำนวนน้อยที่นอนในชั้นเรียน"

เพื่อนร่วมงานของรูสเวลต์เทรซี่ Landboe เห็นด้วย "ความแตกต่างของความสนใจและระดับพลังงานของนักเรียนของฉันในตอนเช้าเมื่อเทียบกับจุดเริ่มต้นก่อนหน้าคือ 'ทั้งกลางวันและกลางคืน'" เธอกล่าว

ยิ่งไปกว่านั้นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดคือแม้จะอยู่นอกห้องเรียน Jatul ตั้งข้อสังเกตว่า "ผู้ปกครองได้รายงานว่าพัฒนาการของนักเรียนอารมณ์ดีขึ้นซึ่งพวกเขาชื่นชมเพราะการเปลี่ยนแปลงของครอบครัวประสบเมื่อนักเรียนไม่ได้นอนไม่หลับ"

ความล่าช้าเกือบหนึ่งชั่วโมงในเวลาเริ่มต้นของโรงเรียนได้ดำเนินการในช่วงปีการศึกษา 2559-2560 และส่งผลให้โรงเรียนมัธยมซีแอตเทิลทั้งหมด 18 แห่ง

ในการสำรวจผลกระทบนักวิจัยมุ่งเน้นไปที่กลุ่มนักเรียนที่มาจากโรงเรียนมัธยมรูสเวลต์และโรงเรียนมัธยมแฟรงคลินในซีแอตเทิล

อย่างต่อเนื่อง

ในขั้นต้นมีนักเรียนทั้งหมด 92 คนจากทั้งสองโรงเรียนสวมกิจกรรมการตรวจสอบข้อมือทั้งวันเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์ในฤดูใบไม้ผลิปี 2559 ก่อนที่การเปลี่ยนแปลงเวลาเริ่มต้นจะได้รับผลกระทบ จอภาพวัดทั้งรูปแบบแสงและกิจกรรมนักเรียนตลอด

จอภาพถูกวางลงบนกลุ่มที่สองของนักเรียนชั้นปีที่ 88 ประมาณเจ็ดเดือนหลังจากเวลาเริ่มของโรงเรียนเปลี่ยนไปทำให้นักวิจัยสามารถติดตามเมื่อนักเรียนหลับหรือตื่น

นอกเหนือจากการนอนหลับตอนกลางคืนมากกว่าครึ่งชั่วโมงทีมยังพบว่าเวลาที่นักเรียนมักจะตื่นขึ้นมาในวันโรงเรียนเริ่มขยับเข้าใกล้เวลาที่พวกเขาตื่นขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่านิสัยการนอนหลับในวันธรรมดานั้นลดลงตามความต้องการของวัยรุ่นที่เกิดขึ้นจริงเนื่องจากความรู้ทั่วไปที่ว่าเมื่อวัยหนุ่มสาวเริ่มเข้าสู่จังหวะปกติของวัยรุ่น "ยืดเยื้อ" โดยธรรมชาติแล้ววัยรุ่นขับรถไปนอนหลับ

อย่างไรก็ตามจากการวิเคราะห์ในปัจจุบันไม่พบว่าวัยรุ่นเข้านอนในเวลาต่อมาหลังจากการเปลี่ยนแปลงเวลาเริ่มเรียน

"การค้นพบของเรา" เดอลาอิเกลเซียกล่าว "สอดคล้องกับสิ่งที่ชีววิทยาของการนอนหลับในวัยรุ่นคาดการณ์ แต่เรารู้สึกประหลาดใจอย่างแท้จริงที่พบว่านี่เป็นกรณี"

ถึงกระนั้นเขายอมรับว่าเขตโรงเรียนมักจะมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเวลาเริ่มต้นบางครั้งตาม "การรับรู้ที่ผิดที่วัยรุ่นขี้เกียจ" หรือความปรารถนาในส่วนของโปรแกรมกีฬาหลังเลิกเรียนเพื่อให้วัยรุ่นฝึกซ้อมและเล่นเร็ว วันนี้ให้มากที่สุด

แต่เดอลาอิเกลเซียชี้ไปที่ขาโดยเฉพาะเวลาเริ่มต้นล่าช้าดูเหมือนจะมีในครอบครัวที่มีรายได้ต่ำและนักเรียนชนกลุ่มน้อย ทั้งสองกลุ่มเห็นพัฒนาการที่โดดเด่นเป็นพิเศษทั้งในการเข้าเรียนที่โรงเรียนและการตรงต่อเวลาหลังจากความล่าช้าในเวลาเริ่มต้นของโรงเรียน

ผลการวิจัยถูกตีพิมพ์ในวันที่ 12 ธันวาคมในวารสาร วิทยาศาสตร์ก้าวหน้า.

Matthew Weaver เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านระบาดวิทยาในแผนกการนอนหลับและความผิดปกติที่โรงพยาบาลบริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีในบอสตัน เขากล่าวว่า "การขาดการนอนหลับเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขที่สำคัญ" และ "เยาวชนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการ

อย่างต่อเนื่อง

“ การศึกษาครั้งนี้มีส่วนสำคัญต่อหลักฐานในเรื่องนี้” ผู้ประกอบกล่าวซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการวิจัยกล่าว "พวกเขาทำการประเมินอย่างเข้มงวดด้วยการติดตามการนอนหลับอย่างมีวัตถุประสงค์และพบประโยชน์ที่มีความหมายกับการเปลี่ยนแปลงการเพิ่มขึ้นของระยะเวลาการนอนหลับมีความหมายมาก

“ เมื่อมองจากมุมมองด้านสุขภาพของนักเรียนการเรียนรู้และการพัฒนาฉันไม่เห็นข้อเสีย” Weaver กล่าว "มีปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับการขนส่งโลจิสติกส์ค่าใช้จ่ายและเวลาในการบีบอัดสำหรับกิจกรรมหลังเลิกเรียน

"อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าหลักฐานมีความชัดเจนว่าภายหลังเวลาเริ่มต้นทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่จะได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการและการได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการสุขภาพจิตและความสามารถในการเรียนรู้ และเก็บรักษาข้อมูล "เขากล่าว