สารบัญ:
ไดอารี่อาหาร
วิธีที่ดีที่สุดในการหาอาหารที่ทำให้ไมเกรนของคุณคือการติดตามสิ่งที่คุณกินอย่างระมัดระวัง เพียงเพราะคุณกินอาหารก่อนไมเกรนไม่ได้แปลว่าเป็นสาเหตุ การเห็นรูปแบบเป็นสิ่งสำคัญ
ช็อคโกแลต
มักจะคิดว่าเป็นตัวกระตุ้น แต่การศึกษาบางอย่างแนะนำให้ช็อกโกแลตอาจไม่ทำให้เกิดอาการไมเกรนและอาจช่วยป้องกันได้ อาจเป็นเพราะผู้คนกระหายช็อคโกแลตก่อนที่จะเป็นไมเกรนและนั่นคือสิ่งที่ทำให้แร็พแย่
กาแฟ
Java สามารถเป็นได้ทั้งดีและไม่ดี ถ้วยเป็นครั้งคราวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์อาจช่วยป้องกันไมเกรน แต่ถ้าคุณมีนิสัยคาเฟอีนทุกวันมันอาจไม่เป็นประโยชน์ ที่จริงแล้วการงดกาแฟยามเช้าอาจกลายเป็นสิ่งกระตุ้นได้
ผงชูรส: โมโนโซเดียมกลูตาเมต
วัตถุดิบหลักของการปรุงอาหารแบบเอเชียนี้มอบให้นักชิมที่มีรสชาติอร่อยบางคนเรียกว่า "อูมามิ" บางคนโทษว่าเป็นไมเกรน มีการศึกษาบางอย่างที่สนับสนุนสิ่งนี้ แต่คนอื่นทำไม่ได้
เบียร์
เบียร์บนก๊อกมีประมาณ 25 เท่าของ tyramine แบบไมเกรนที่กระตุ้นให้เหมือนเบียร์ในขวด ดังนั้นถ้าคุณต้องการขวดที่เย็นจัดจริงๆขอขวด หรือเปลี่ยนมันขึ้นมาและสั่ง Bourbon ไม่มีสิ่งใดเลย แต่รู้ว่าแอลกอฮอล์ชนิดใดสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้บางคน
ไวน์แดง
นี่เป็นความคิดที่กว้างขวางว่าเป็นตัวกระตุ้น แต่การศึกษาภาษาอิตาลีที่เกี่ยวข้องกับคนกว่า 300 คนไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างไมเกรนและไวน์แดง ดังนั้นมันอาจไม่ใช่ vino นอกจากว่าคุณจะดื่มขวดทั้งหมดแล้วปวดหัวอาจเป็นปัญหาของคุณ
ชีส
คุณชอบเชดดาร์ที่คมชัดที่ฉีกขาดตาหรือบรีแก่อายุ? ทั้งสองมีแนวโน้มที่จะมีระดับสูงของ tyramine ซึ่งเป็นสารที่เชื่อมโยงกับไมเกรน เนยแข็งที่อ่อนตัวลงเช่นมอสซาเรลล่าและริคอตต้าก็ถือว่าใช้ได้
ซาลามี่
เนื้อที่บ่มแล้วยังมี tyramine ที่เชื่อมโยงกับไมเกรนสูงดังนั้นหากคุณอยากทานเนื้อแดงให้ไปหาเบอร์เกอร์หรือสเต็กแทน ไม่ใช่ทุกคนที่มีความอ่อนไหวต่อ tyramine ดังนั้นหากคุณรู้ว่าไม่มีผลต่อคุณให้ไปข้างหน้าและสั่งแซนวิชซาลามี่!
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้าต่อไป
ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
ข้ามโฆษณา 1/8 ข้ามโฆษณาแหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 26/26/2018 สอบทานโดย Melinda Ratini, DO, MS วันที่ 26 มิถุนายน 2018
ภาพที่จัดหาโดย:
1) Jupiterimages / Thinkstock
2) Webkatrin001 / Thinkstock
3) รูปภาพ Tassii / Getty
4) klublu / Thinkstock
5) Bogdanhoda / Thinkstock
6) รูปภาพจากช่างภาพ / Getty
7) รูปภาพ iStockphoto / Getty
8) DronG / Thinkstock
แหล่งที่มา:
คณะกรรมการสมาคมปวดศีรษะชาวอเมริกันเพื่อการศึกษาอาการปวดหัว:“ คาเฟอีนและไมเกรน,”“ การถกเถียงในเรื่องยารักษาอาการปวดศีรษะ: อาหารป้องกันไมเกรน”
PubMed:“ การศึกษาช็อคโกแลตแบบยั่วยุสองคนตาบอดเพื่อกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว”“ อาหารและอาหารเสริมในการจัดการอาการปวดหัวไมเกรน”
มหาวิทยาลัย Vanderbilt:“ หลีกเลี่ยงอาหารที่มี Tyramine สูงเป็นเรื่องง่าย”
บทวิจารณ์โดย Melinda Ratini, DO, MS วันที่ 26 มิถุนายน 2018
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณอย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911