ยาเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการจัดการหลายเส้นโลหิตตีบที่ก้าวหน้าแบบทวีคูณ (SPMS) การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณมีอาการและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เปลี่ยนวิธีการกิน

ไม่มีการพิสูจน์แผนการรับประทานอาหารเดี่ยวเพื่อบรรเทาอาการ MS คุณต้องการที่จะระมัดระวังเกี่ยวกับการทำตามอาหารที่เข้มงวดเป็นพิเศษซึ่งสามารถปล้นสารอาหารมากมายที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

แทนที่จะเปลี่ยนมาเป็นอาหารใหม่เปลี่ยนนิสัยการกินในปัจจุบันของคุณด้วยการเพิ่มอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ

เน้นไขมันที่ดี ไขมันอาจเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ขึ้นอยู่กับชนิดที่คุณกิน ลดไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารประเภทสัตว์เช่นเบอร์เกอร์ชีสและนมสด

แทนที่ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพจากอาหารเช่น:

• ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล
• น้ำมันคาโนลาและน้ำมันพืชอื่น ๆ
• เมล็ดแฟลกซ์
• วอลนัท

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพิ่มสีสันให้มื้ออาหารของคุณ บร็อคโคลี่, พริก, แครอท, เบอร์รี่และผลผลิตอื่น ๆ เต็มไปด้วยสารอาหารจากพืชที่อาจช่วยชะลอการเกิดโรค MS พยายามกินผลไม้สองถึงสี่เสิร์ฟและผักผลไม้สามถึงสี่เสิร์ฟทุกวัน

จำกัด เกลือ การวิจัยเป็นแบบผสม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีเกลือสูงจะนำไปสู่อาการ MS ที่รุนแรงยิ่งขึ้นในขณะที่บางคนทำไม่ได้ แต่เนื่องจากเกลือมากเกินไปจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจจึงควรยึดแนวทางของสมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน นั่นคือเกลือประมาณ 1 ช้อนชา

พักการใช้งาน

เมื่อหลายปีก่อนหมอบอกกับผู้ป่วยโรค MS ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะพวกเขาคิดว่ามันอาจทำให้อาการแย่ลง วันนี้ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการออกกำลังกายไม่เพียงปลอดภัย แต่มีประโยชน์มากมายหากคุณมี MS

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วย:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ
• ปรับปรุงความสามารถของคุณในการเดินและรักษาสมดุล
• ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค - แบบที่ทำให้หัวใจคุณเต้นแรงเช่นเดินหรือว่ายน้ำ - เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ยังฝึกความแข็งแรงด้วยแถบแสงหรือน้ำหนัก และอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณให้งอ

เมื่อคุณออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำจนเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น นักกายภาพบำบัดสามารถสอนวิธีออกกำลังกายอย่างถูกวิธี มองหาคนที่มีประสบการณ์ทำงานกับคนที่มี MS

อย่างต่อเนื่อง

ควบคุมน้ำหนักของคุณ

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายของคุณสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณได้เช่นกัน การมีน้ำหนักเกินปอนด์ทำให้อาการ MS อ่อนเพลียลง การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปยังทำให้ความเครียดที่ข้อต่อของคุณเพิ่มมากขึ้น

หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ถามแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเพื่อช่วยลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ การลดน้ำหนักเพียง 10% ของน้ำหนักตัวจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้อาการของคุณแย่ลงและเร่งฝีเท้าของคุณให้รุนแรงขึ้น หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่มาตลอดชีวิตและคุณเคยพยายามเลิกสูบบุหรี่มาแล้วขอให้แพทย์แนะนำวิธีการที่อาจช่วยได้

อาหารเสริมสามารถช่วยได้หรือไม่?

บางคนที่ใช้ SPMS หันไปหาอาหารเสริมเพื่อบรรเทาอาการของพวกเขา วิตามินและสารอาหารบางอย่างได้แสดงให้เห็นถึงคำสัญญาในการรักษาโรค MS ปัญหาคือองค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมที่มีความเข้มงวดเท่ากับยาดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าพวกเขาทำงานได้ดีแค่ไหนและปลอดภัยแค่ไหน และอาหารเสริมบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะลองอาหารเสริมใด ๆ เช่นเหล่านี้:

วิตามินดี. เป็นพันธมิตรกับแคลเซียมเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังอาจทำหน้าที่ในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ - การป้องกันร่างกายของคุณจากเชื้อโรค - เพื่อลดการอักเสบ

ในการศึกษาไม่กี่คนที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีแนวโน้มที่จะได้รับการโจมตี MS และพัฒนาพื้นที่ใหม่ของความเสียหายที่เรียกว่ารอยโรคในสมองและไขสันหลังของพวกเขา การทานอาหารเสริมวิตามินดีอาจทำให้โรคช้าลงและทำให้รุนแรงน้อยลงแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

การตรวจเลือดสามารถแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณมีวิตามินดีต่ำหรือไม่ถ้าเป็นคุณหมออาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมเพื่อให้ระดับของคุณกลับมาเป็นปกติ

ไบโอติน วิตามินบีนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณแปลงอาหารเป็นพลังงานและปกป้องผิวและเล็บของคุณ ในการศึกษาบางครั้งปริมาณที่มากขึ้นทำให้อาการดีขึ้นในคนที่มี MS แบบก้าวหน้า แต่ในการศึกษาอื่น ๆ มีบางคนที่แย่ลงในการเสริม

หากคุณกำลังคิดที่จะทานไบโอตินตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน อาหารเสริมนี้อาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของการทดสอบในห้องปฏิบัติการบางอย่าง

อย่างต่อเนื่อง

สารต้านอนุมูลอิสระ โมเลกุลที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ในร่างกายของคุณและอาจเกี่ยวข้องกับ MS วิตามินต้านอนุมูลอิสระเช่น A, C และ E ช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดขึ้น

นักวิจัยยังไม่ทราบว่าอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระอาจทำให้ MS ช้าลงหรืออาการดีขึ้น สิ่งหนึ่งที่ต้องกังวลคือสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแย่ลง

จนกว่าแพทย์จะทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของสารต้านอนุมูลอิสระใน MS มันปลอดภัยที่จะได้รับจากผักและผลไม้มากกว่าอาหารเสริม

โปรไบโอติก แบคทีเรียที่มีสุขภาพดีและเป็นอันตรายมักอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มี MS มีแบคทีเรียประเภทอันตรายที่เพิ่มการอักเสบ

โปรไบโอติกมีแบคทีเรีย "ดี" และอาจช่วยฟื้นฟูสมดุลในลำไส้ของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้อาจลดอาการทางร่างกายและอารมณ์ของ MS ถามแพทย์ของคุณว่าควรใช้โปรไบโอติกหรือไม่และควรลองชนิดไหน