ก่อนที่จะเรียนรู้ที่จะป้องกันโรคกระดูกพรุนอันดับแรกต้องรู้ความเสี่ยงของคุณ: มีมากกว่า 50 คนเพศหญิงผิวขาวหรือคนเอเชียคนเล็กมีแนวโน้มที่จะเกิดการแตกหักและมีประวัติครอบครัว สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนคือออกกำลังกายได้รับแคลเซียมและวิตามินดีมากมายและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอกจากนี้หากคุณสูบบุหรี่คุณควรเลิกสูบบุหรี่เพราะมันจะเพิ่มโอกาสในการแตกหักเป็นสองเท่า ทำตามลิงก์ด้านล่างเพื่อค้นหาความครอบคลุมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนสิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ควรทำเพื่อเลิกเรียนรู้วิธีการเสี่ยงปัจจัยส่วนบุคคลของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย

เอกสารอ้างอิงทางการแพทย์

• แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพกระดูกด้วย RA

  หากคุณใช้ corticosteroids สำหรับ RA คุณจะต้องการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

• การป้องกันโรคกระดูกพรุน: คำถามและคำตอบ 9 ข้อ

  ตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน

• โรคกระดูกพรุนวัยก่อนหมดประจำเดือน

  ปัจจัยบางอย่างทำให้ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุนหรือการสูญเสียมวลกระดูก อธิบาย

• ป้องกันโรคกระดูกพรุน

  เป็นไปได้ในการป้องกันโรคกระดูกพรุน เรียนรู้วิธีการด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

ดูทั้งหมด

คุณสมบัติ

• เวลาในการป้องกันโรคกระดูกพรุนคือตอนนี้

  กระดูกขึ้นกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกตามอายุ

• การออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุน

  ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับโรคกระดูกพรุน นี่คือวิธีที่คุณจะได้รับ

• อาวุธใหม่เพื่อต่อสู้โรคกระดูกพรุน

  มันไม่ใช่แค่ฮอร์โมนอีกต่อไป วันนี้มีหลายวิธีในการต่อสู้กับกระดูกเปราะและกระดูกหักที่อาจถึงตายได้เนื่องจากโรคกระดูกพรุน

• สร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้นด้วยโภชนาการ

  นี่คือวิธีการได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

ดูทั้งหมด

วีดีโอ

• รักษาโรคกระดูกพรุนที่ Bay

  ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุนสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจล่าช้าหรือเป็นอุปสรรคต่อการโจมตีของโรค

สไลด์โชว์และรูปภาพ

• สไลด์โชว์: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสุขภาพของกระดูก

  เมื่อออกกำลังกายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณแม้ว่าคุณจะเป็นโรคกระดูกพรุน สไลด์โชว์นี้ให้เคล็ดลับแก่คุณ

แบบทดสอบ

• คำถาม: คุณรู้อะไรเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน

  คำถาม: อาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นกุญแจสู่กระดูกที่แข็งแรง ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในการตอบคำถามโรคกระดูกพรุน

• คำถาม: ความเชื่อและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับกระดูกของคุณ

  โซดาไม่ดีต่อกระดูกของคุณเหรอ? กระดูกตลกของคุณอยู่ที่ไหน ค้นหาคำตอบในแบบทดสอบนี้