วิธีที่จะทำลายร่องไม่มีเพศและทำไมมันสำคัญ

โดย Gina Shaw

คุณทั้งคู่เหนื่อย เด็ก ๆ เป็นคนหลับยาก คุณไม่มีความสุขกับน้ำหนักของคุณ คุณเครียดกับแรงกดดันที่กำหนดในที่ทำงาน มีหลายเหตุผลที่ผู้คนในความสัมพันธ์ระยะยาวพบว่าตัวเองเอื้อมมือไปหาหมอนหรือรีโมทคอนโทรลแทนร่างกายของคู่ของพวกเขาหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน

แต่ชีวิตเพศที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและการละเลยมันอาจทำให้คุณสองคนห่างไกลออกไป

ปัญหาหมายเลข 1: เหมือนเดิมเก่าเหมือนกัน

The Solution: Spice It Up

“ เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวคุณจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน” โอบี้กินเรนโฮโรวิทซ์ผู้ก่อตั้งศูนย์สุขภาพทางเพศในมิชิแกนกล่าว "มีหลักฐานทางชีววิทยาว่าประสบการณ์ใหม่ทำให้เกิดการปลดปล่อยโดปามีนในสมอง" โดปามีนเป็นสารเคมีที่ส่งผลต่อศูนย์ความสุขในสมองของคุณ "นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงง่ายกว่านี้มาก" Horowitz กล่าว "จะตื่นเต้นในความสัมพันธ์ใหม่ - ทุกอย่างเป็นเรื่องแปลกใหม่และสมองของคุณตอบสนองตามนั้น"

เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถสลับคู่ค้าได้ทุกครั้งที่ความตื่นเต้นลดลง แต่คุณสามารถเปลี่ยนปัจจัยอื่น ๆ ได้ "ลองใช้สถานที่ที่แตกต่างเวลาที่แตกต่างไปจากเดิม" Horowitz กล่าว มีกุ๊กกิ๊กตอนเช้า ลองมีเพศสัมพันธ์ในห้องอาบน้ำหรือในห้องอื่นในบ้าน

ปัญหาหมายเลข 2: มากเกินไปที่ต้องทำเหนื่อยเกินไป

ทางแก้ปัญหา: หยุดพักกับความโรแมนติก

คู่รักทุกคู่เหนื่อยในตอนท้ายของวันที่ยาวนาน และมันก็ยากที่จะมีพลังงานสำหรับความรักในเวลาที่คุณให้ทุกคนเข้านอนและจัดการกับงานบ้าน แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

“ คุณต้องจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่มีความสำคัญ” Sadie Allison ผู้ให้ความรู้เรื่องเพศซึ่งมีหนังสือขายดี ได้แก่ ขี่ ‘Em Cowgirl! และ จี้แฟนซีของคุณ พูดว่า "เบื่อหน่ายอย่างที่คุณเป็นอยู่มันก็โอเคที่จะทำให้มันเป็น quickie บางครั้งเซ็กส์นั้นสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของความสัมพันธ์ของคุณ"

แทนที่จะรอจนกว่าจะถึงเวลาดับไฟให้หยุดพักเพื่อพบกับความโรแมนติคก่อนที่คุณจะเริ่มงานบ้านในตอนเย็น Allison กล่าว "หาที่ว่างและเวลาที่คุณสามารถหลบหนีและสร้างความสร้างสรรค์" เธอบอกว่ามันจะไม่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ "คุณต้องหาเวลาและนัดพบ"

อย่างต่อเนื่อง

ปัญหาหมายเลข 3: 'คุณเป็นใคร'

วิธีแก้ไข: ค้นพบกัน - โดยปราศจากแรงกดดัน

หากคุณไม่เคยมีเพศสัมพันธ์มาสักระยะหนึ่งการเข้ามาจากคู่ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกผิดและถูกบังคับ มันช่วยในการเชื่อมต่อในลักษณะที่ไม่ใช่ทางเพศเป็นครั้งแรก, Christina Steinorth นักจิตอายุรเวทพูดว่า “ ถ้าคุณไม่มีเวลาคุณภาพด้วยกันคุณจะไม่รู้สึกเรื่องเซ็กส์” เธอกล่าว

Steinorth กล่าวว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมมัน: ทิ้งความคิดโบราณ "อาหารค่ำและภาพยนตร์" แก่สิ่งใหม่ ๆ และทำให้มันมีความสำคัญในปฏิทินของคุณ "กำหนดเวลาในแต่ละสัปดาห์สำหรับคืนวัน ลอง a ประสบการณ์ร่วม: ปั่นจักรยานโบว์ลิ่งบางสิ่งบางอย่างงี่เง่าวางแผนการเดินทางไปยังตลาดของเกษตรกรและหยุดดื่มกาแฟทุกเช้าวันอาทิตย์ปล่อยให้มันกลายเป็นนิสัย" Steinorth พูดว่า "และคุณจะรู้สึกเชื่อมโยงใหม่ความปรารถนาจะเติบโตจากที่นั่น"

การมีเพศสัมพันธ์อย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณตื่นเต้นอีกครั้งเมื่อคุณเชื่อมต่ออีกครั้ง "เมื่อความสัมพันธ์ยังมีชีวิตอยู่อย่างนั้นอีก 10 นาทีเราก็แอบออกมาแล้วทำมันให้ได้ผลเร็ว" สไตน์เวิร์ ธ กล่าว “ มันเหมือนกับความลับเล็ก ๆ ของคุณและช่วยสร้างความผูกพันระหว่างคุณต่อไป แต่ความผูกพันนั้นจะต้องมีตั้งแต่แรก”

ปัญหาหมายเลข 4: คุณไม่ชอบร่างกายของคุณ

การแก้ปัญหา: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบ

พวกเราหลายคนมีสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับร่างกายของเรา บางทีคุณอาจไม่เคยลดน้ำหนักทารกหรือคุณไม่มีความสุขกับวิธีหยุดออกกำลังกาย

อัลลิสันกล่าวว่าในท้ายที่สุดภาพตัวเองต่ำนั้นไม่ได้ตกหลุมรักตัวเอง “ และถ้าคุณไม่รักตัวเองคุณจะไม่แบ่งปันตัวเองกับคนอื่นการขาดการบำบัดเพื่อความนับถือตนเองที่ไม่ดีคุณสามารถลองค้นหาสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณชอบและมุ่งเน้นไปที่เรื่องเพศ "

หรือมุ่งเน้นร่างกายของคู่ของคุณแทนตัวคุณเอง "คุณรักในสิ่งที่คนที่คุณอยู่ด้วยหรือไม่ร่างกายของเขาหรือเธอกระตุ้นคุณ?" แอลลิสันถาม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสจากความไม่มั่นคงของคุณเองไปสู่สิ่งที่ทำให้การอยู่ด้วยกันเป็นเรื่องสนุก

อย่างต่อเนื่อง

ปัญหาหมายเลข 5: ความเจ็บปวดทางเพศ

ทางออก: อย่าทรมานในความเงียบ

บางครั้งมันก็ไม่ใช่ว่าคุณไม่ได้อารมณ์ ร่างกายของคุณไม่ได้ให้ความร่วมมือเพราะเซ็กส์นั้นเจ็บปวด นี่อาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและคุณอาจอายเกินกว่าจะบอกคู่ของคุณ

"เมื่อเราอายุมากขึ้น" Horowitz กล่าวว่า "ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและสิ่งนี้มีผลกระทบต่ออวัยวะต่าง ๆ มากมายรวมถึงช่องคลอดเมื่อเนื้อเยื่อฝ่อบางลงทำให้สูญเสียเลือดไปบางส่วนการมีเพศสัมพันธ์จะเจ็บปวดขึ้น"

โชคดีที่มีการเยียวยาสำหรับเพศที่เจ็บปวด สำหรับผู้ป่วยจำนวนมาก Horowitz กำหนดฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีสารหล่อลื่นในช่องคลอดด้วย แต่ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากอาการปวดยังคงอยู่ ด้วยวิธีนี้แพทย์ของคุณสามารถแยกแยะอื่น ๆ อาจเป็นเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นที่อาจทำให้เกิด

ปัญหาหมายเลข 6: คุณยังไม่ได้อยู่ในอารมณ์

ทางออก: ค้นหาสาเหตุ

ความใคร่ที่ลดน้อยลงอาจเป็นมากกว่าสัญลักษณ์ของความชรา มันอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ตัวอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความไม่สมดุลของฮอร์โมนทั้งหมดสามารถนำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ในผู้ชายการไม่สามารถลุกได้นั้นอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ และยาบางชนิดรวมถึงยากล่อมประสาทและยาลดความดันโลหิตสามารถลดแรงขับทางเพศของคุณได้

ปัญหาพฤติกรรมอาจรบกวนความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์ของคุณ การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ลดการตอบสนองทางเพศ แม้แต่วิธีที่คุณออกกำลังกายอาจเป็นปัจจัย ยกตัวอย่างเช่นเวลาที่จักรยานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาบนเตียง นั่นเป็นเพราะความกดดันที่เกิดขึ้นกับเส้นประสาทและหลอดเลือดแดงใหญ่สามารถลดปริมาณเลือดไปยังบริเวณนั้น

มีวิธีแก้ไขสำหรับปัญหาเหล่านี้ แบ่งปันความกังวลของคุณกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณที่สามารถช่วยคุณสำรวจสิ่งที่คุณมีทางเลือก

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ การได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถช่วยได้

ไม่ว่าเหตุผลของความปรารถนาของคุณจะลดน้อยลงเพียงใดการกลับมาติดตามกับคู่นอนของคุณทางเพศก็จะต้องใช้ความพยายาม "เซ็กส์ใช้งานได้และคุณต้องให้ความสำคัญกับมันเหมือนกับทุกสิ่งในความสัมพันธ์ของคุณ" Horowitz กล่าว "ไม่มียาวิเศษ"

บทความต่อไป

ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

คู่มือสุขภาพและเพศสัมพันธ์

1. เพียงข้อเท็จจริง
2. เพศการออกเดทและการแต่งงาน
3. รักที่ดีขึ้น
4. ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญ
5. เพศและสุขภาพ
6. ช่วยเหลือและสนับสนุน