คิดว่ามันเป็นจุดกึ่งกลางระหว่างการมีกระดูกที่แข็งแรงและมีโรคกระดูกพรุน

Osteopenia คือเมื่อกระดูกของคุณอ่อนแอกว่าปกติ แต่ไม่มากไปกว่าที่กระดูกหักได้ง่ายซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคกระดูกพรุน

โดยปกติกระดูกของคุณจะหนาแน่นที่สุดเมื่อคุณอายุประมาณ 30 ปีโรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นหลังจากอายุ 50 ปีอายุที่แน่นอนขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกระดูกเมื่อคุณยังเด็ก หากพวกเขาแข็งแกร่งคุณอาจไม่เคยเป็นโรคกระดูกพรุน หากกระดูกของคุณไม่หนาแน่นตามธรรมชาติคุณอาจได้รับก่อนหน้านี้

โรคกระดูกพรุน - หรือการเห็นว่ามันกลายเป็นโรคกระดูกพรุนสำหรับเรื่องนั้น - คงหนีไม่พ้น อาหารการออกกำลังกายและยาบางครั้งสามารถช่วยให้กระดูกของคุณหนาแน่นและแข็งแรงมานานหลายสิบปี

ใครมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะรับมัน?

เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณกำจัดกระดูกได้มากกว่าที่สร้างขึ้น

บางคนมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมกับประวัติครอบครัวของเงื่อนไข คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับถ้าคุณเป็นผู้หญิง

ผู้หญิงมีมวลกระดูกต่ำกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ผู้หญิงมีอายุยืนขึ้นซึ่งหมายความว่ากระดูกของพวกเขามีอายุมากขึ้นและพวกเขามักจะไม่ได้รับแคลเซียมมากเท่ากับผู้ชาย

แคลเซียมเป็นกุญแจสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนเพิ่มโอกาสในการ osteopenia สำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำจะมีโอกาสสูงในการได้รับ

สาเหตุทางการแพทย์

บางครั้งคุณอาจมีเงื่อนไขทางการแพทย์หรือการรักษาที่สามารถทำให้เกิดเงื่อนไข

การกินอาหารที่ผิดปกติเช่นเบื่ออาหารและบูลิเมียอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษากระดูกให้แข็งแรง สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :

• โรคช่องท้องไม่ได้รับการรักษา คนที่มีสภาพเช่นนี้สามารถทำลายลำไส้เล็กได้ด้วยการกินอาหารที่มีกลูเตน
• ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด การใช้ยาไทรอยด์มากเกินไปก็มีบทบาทเช่นกัน
• ยาเคมีบำบัด การสัมผัสกับรังสีสามารถมีผลกระทบ
• ยาบางชนิด เหล่านี้รวมถึงเตียรอยด์เช่น hydrocortisone หรือ prednisone และยาต้านการยึดครองเช่น carbamazepine (Carbatrol, Tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin) หรือ phenytoin (Dilantin, Phenytek)

สาเหตุการดำเนินชีวิต

ปัญหาในการทานอาหารการขาดการออกกำลังกายและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลต่อสภาพเช่นนี้ ระวัง:

• การขาดแคลเซียมหรือวิตามินดี
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอโดยเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่ง
• ที่สูบบุหรี่
• แอลกอฮอล์มากเกินไป
• เครื่องดื่มอัดลม

อย่างต่อเนื่อง

การวินิจฉัยโรค

โรคกระดูกพรุนมักจะไม่มีอาการใด ๆ ทำให้ยากต่อการวินิจฉัยเว้นแต่ว่าคุณจะทำการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก

มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติแนะนำให้ทำการทดสอบหากคุณมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

●คุณเป็นผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไป

●คุณเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอายุ 50 ปีขึ้นไป

●คุณเป็นผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและมีโอกาสสูงที่จะทำลายกระดูก

●คุณเป็นผู้หญิงที่เคยผ่านวัยหมดประจำเดือนอายุน้อยกว่า 65 ปีและมีสิ่งอื่นที่ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนมากขึ้น

●คุณเป็นผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีโดยมีปัจจัยเสี่ยง

●คุณหักกระดูกหลังอายุ 50 ปี

การทดสอบไม่เจ็บปวดและรวดเร็ว ประเมินว่ากระดูกของคุณหนาแน่นหรือหนาเพียงใดโดยใช้รังสีเอกซ์

การป้องกันและรักษา

ไม่เร็วเกินไปที่จะดำเนินการเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ กินอาหารที่เหมาะสม

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีโรคกระดูกพรุนอยู่แล้วมันยังไม่สายเกินไปที่คุณจะหยุดมันจากการกลายเป็นโรคกระดูกพรุนด้วยกลยุทธ์เหล่านี้:

รับแคลเซียมและวิตามินดีพอ: นี่อาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระดูกของคุณในทุกช่วงของชีวิต คุณจะได้รับแคลเซียมใน:

• ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตชีสและนม (ไปสำหรับพันธุ์ไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน)
• ผักโขมและบรอกโคลี
• ถั่วแห้ง
• แซลมอน

วิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมสามารถพบได้ในไข่และในน้ำมันปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน

อาหารบางชนิดรวมถึงน้ำส้มซีเรียลและขนมปังเพิ่มแคลเซียมและวิตามินดี

เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาในแสงแดด 10 ถึง 15 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดี

หากแพทย์ของคุณไม่คิดว่าคุณได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอเขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณทานอาหารเสริม

การยกน้ำหนัก: คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักเป็นประจำเพื่อป้องกันหรือ osteopenia ช้า พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่ง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: หากคุณสูบบุหรี่พยายามเลิก ลดเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

อย่างต่อเนื่อง

ยา

ยาตามใบสั่งแพทย์บางครั้งใช้ในการรักษาโรคกระดูกพรุนหากกระดูกของคุณเริ่มอ่อนแอ

อาจใช้ยารักษาโรคกระดูกพรุน เหล่านี้รวมถึง:

• alendronate (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• raloxifene (Evista)
• risedronate (Actonel, Atelvia)
• กรด zoledronic (Reclast, Zometa)

คุณอาจมีผลข้างเคียงเช่นปัญหาการย่อยอาหารและกระดูกและปวดข้อ พวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย

บทความต่อไป

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

คู่มือโรคกระดูกพรุน

1. ภาพรวม
2. อาการและประเภท
3. ความเสี่ยงและการป้องกัน
4. การวินิจฉัยและการทดสอบ
5. การรักษาและดูแล
6. ภาวะแทรกซ้อนและโรคที่เกี่ยวข้อง
7. การใช้ชีวิตและการจัดการ