ให้ร่างกายของคุณบ้าคลั่งอาหารหนึ่งหมัดสองในใจของคุณ มันได้ผล!

โดย Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเกาะติดโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นประจำทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก การลดน้ำหนักเป็นเกมที่ต้องคิดมาก เมื่อคุณคิดถึงเรื่องนี้คุณสามารถให้อาหารที่ถูกต้องและมีประโยชน์แก่สมองของคุณได้ มันเป็นด้านอารมณ์ของคุณที่สมองของคุณต้องเอาชนะ และนั่นไม่ใช่เรื่องง่าย

จากข้อมูลของ บริษัท Datamonitor พบว่าผู้บริโภคกระฉับกระเฉงในช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพตลอดระยะเวลาของสัปดาห์และแม้แต่ในวันเดียวกัน เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบที่จะเบี่ยงเบนเส้นทางของอาหารลดน้ำหนักของคุณ กุญแจสำคัญคือไม่ว่าคุณจะได้รับสิทธิและไม่ได้ถูกกีดกันบ่อยเกินไป

แรงบันดาลใจสำหรับการเปลี่ยนแปลง

คุณมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงหรือไม่? คุณแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักคลินิกของเรา! เราสามารถจัดหาเครื่องมือและการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อความสำเร็จในชีวิต

ในขณะที่คุณใช้แผนลดน้ำหนักที่กำหนดคุณมีโอกาสเริ่มเลือกอาหารที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในการเลือกอาหารของคุณ ใช้มันอย่างช้าๆและพิจารณาการรอคอยที่นำโดย "ผู้แพ้ที่ประสบความสำเร็จ" สำนักทะเบียนควบคุมน้ำหนักแห่งชาติติดตามบุคคลที่สูญเสียน้ำหนักอย่างน้อย 30 ปอนด์และเก็บไว้เป็นเวลาห้าปี คนเหล่านี้มีวิถีชีวิตทั่วไปดังนี้:

• อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันต่ำ
• การตรวจสอบตนเองอย่างระมัดระวัง (การชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์และบันทึกรายวัน)
• พวกเขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
• พวกเขารวมการออกกำลังกายเป็นประจำ

โปรแกรมของเราสนับสนุนทุกสิ่งข้างต้น เราสามารถเปลี่ยนแรงจูงใจของคุณให้เป็นความจริงในการลดน้ำหนัก

อย่างต่อเนื่อง

เกมใจ

อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงบันดาลใจของคุณให้สูงคือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน เมื่อคุณเป็นเพื่อนสนิทคุณทั้งคู่มีความมุ่งมั่นเพราะคุณไม่ต้องการให้คนอื่นผิดหวัง มันทำงานได้ดีอย่างน่าทึ่งและเป็นไปตามของสตีเวนแบลร์ ใช้งานอยู่ทุกวัน (Cooper Institute ในดัลลัส) การหาเพื่อนเป็นกุญแจสำคัญในการติดตามการออกกำลังกายเป็นประจำ

เพื่อนสนับสนุนพวกเขาไม่ก่อวินาศกรรมความพยายามของเรา ครอบครัวและเพื่อนที่มีความหมายดีสามารถบ่อนทำลายความสำเร็จของคุณได้ด้วยความเพียร อาจต้านทานได้ยากเมื่อพวกเขาพยายามกระตุ้นให้คุณกินเค้กช็อกโกแลตชิ้นนั้น จงเข้มแข็ง - ขอตัวจากการตั้งค่าและไปเรียกเพื่อนของคุณเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรม

หาเพื่อนไม่เจอใช่ไหม ลองใช้บอร์ดชุมชนของเราเพื่อค้นหาคนที่จะคุยด้วย เราสนุกมากและที่นี่เกือบตลอดเวลา เราจะเฝ้าดูคุณ

ทัศนคติที่เป็นทุกอย่าง

การใช้ทัศนคติที่ต้องทำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจและคิดในแง่บวก ทัศนคติเชิงบวกที่ไม่สามารถทำได้มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นมากกว่าความรู้สึกผิด ใช่คุณสามารถทำได้เพียงหยุดและแก้ตัว นิสัยใหม่ใช้เวลาเพียงเจ็ดถึง 14 วันในการนำมาใช้ คิดถึงมัน! เพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ที่จะทำให้ชีวิตเปลี่ยนแท่งเปลี่ยน!

วิธีการของเราที่คลินิกลดความอ้วนนั้นช้าและมั่นคงทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น ปล่อยให้ไปเราอยู่เคียงข้างคุณและจะทำส่วนของเราเพื่อช่วยคุณผ่านอุปสรรค์และกระตุ้นให้คุณ บอร์ดชุมชนและโฮมเพจของเรานั้นเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจคำแนะนำที่เป็นมิตรและเคล็ดลับดีๆมากมาย

อย่างต่อเนื่อง

ปริมาณของความเป็นจริง

กำหนดเป้าหมายที่บรรลุได้จริง จงมีสติอย่าพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จภายในหนึ่งเดือนคุณจะไม่ได้ทั้งหมดอย่างรวดเร็ว การตั้งเป้าหมายอย่างง่ายสามารถจูงใจได้ จดบันทึกเป้าหมายของคุณตรวจสอบบ่อยๆและเตือนความจำทุกวันให้จดจ่อกับการกินเพื่อสุขภาพมากขึ้นและได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ การสูญเสียน้ำหนักตัวเพียงเล็กน้อย 5% ถึง 10% สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ให้รางวัลกับตัวเอง

ปอนด์เหล่านั้นหายไปแต่ละนาทีใช้เวลาเดินแทนการนั่งนั่นคือการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงชีวิต ให้รางวัลกับตัวเองทุกคน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ขั้นตอนของทารก - เป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ในการก้าวไปสู่แบรนด์ใหม่ของคุณ

รักที่ซิปในขั้นตอนของคุณ

ใจอ่อน ค้นหาความสุขและเสียงหัวเราะในกระบวนการ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นโทษจำคุก มุ่งเน้นไปที่อาหารใหม่ทั้งหมดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณและวิธีที่ดีที่ทำให้คุณรู้สึกว่าจะกินเพื่อสุขภาพ การปีนขึ้นบันไดโดยไม่ต้องเหนื่อย คุณไม่ชอบความรู้สึกหรือเปล่าเมื่อคุณเดินเล่นให้กระปรี้กระเปร่า? คุณนอนไม่หลับเหรอ หันความสนใจของคุณไปยังผลประโยชน์ในเชิงบวกทั้งหมดของการลดน้ำหนักและรู้สึกมีสุขภาพดี