มีหลายสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคอ้วนในเด็กของพวกเขา ได้แก่ :
- เคารพความอยากอาหารของเด็ก เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องทำทุกสิ่งบนจานหรือทำขวดให้ครบ
- รออย่างน้อย 15 นาทีก่อนเสนอการเสิร์ฟครั้งที่สอง
- หลีกเลี่ยงการซื้อขนมขบเคี้ยวที่มีโซเดียมและอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเป็นพิเศษ
- จัดหาอาหารเพื่อสุขภาพให้ลูกของคุณ 30% หรือน้อยกว่าแคลอรี่จากไขมัน
- ให้ไฟเบอร์เพียงพอ
- จำกัด ปริมาณอาหารแคลอรีสูงที่เก็บไว้ในบ้าน
- ทำผลไม้และผักสด
- สนุกกับการออกกำลังกายเป็นครอบครัว (เดินเล่นเล่นเกมกลางแจ้งและอื่น ๆ )
- จำกัด การดูทีวีและสื่อที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน อย่าดูทีวีระหว่างมื้ออาหารหรือของว่าง
- อย่าให้รางวัลอาหารเสร็จสิ้นด้วยขนมหวาน
- แทนที่นมทั้งหมดด้วยนมพร่องมันเนยเมื่ออายุประมาณ 2 ปีหรือ 1 ปีหากคุณกังวลเรื่องโรคอ้วน
- สนับสนุนให้บุตรหลานของคุณเข้าร่วมในการเล่นที่ใช้งานอยู่