วิธีควบคุมกระเพาะปัสสาวะไวเกินของคุณและลดโอกาสการเกิดอุบัติเหตุ

โดย Wendy C. Fries

กระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB) ไม่จำเป็นต้องให้คุณอยู่ใกล้บ้าน ไม่ว่าจะเป็นอาการ OAB ของคุณที่เกิดจากอายุปัญหาทางการแพทย์การตั้งครรภ์หรือความพิการมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอุบัติเหตุหรือเพื่อจัดการกับอาการเหล่านี้อย่างรอบคอบเมื่อเกิดขึ้น

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูดซับที่เหมาะสม

การรับมือกับอุบัติเหตุนั้นง่ายกว่ามากหากคุณใช้เครื่องมือที่เหมาะสมสำหรับงาน

ตัวเลือกรวมถึงกางเกงในสมุทรแผ่นอนามัยกางเกงในผู้ใหญ่ที่สามารถดูดซึมและเสื้อผ้าที่ใช้ซ้ำได้กับชั้นนอกที่ป้องกัน แผ่นรองและกางเกงในซับอาจช่วยถ้าคุณมีการรั่วไหลเล็ก ๆ เป็นครั้งคราว - แต่พวกเขาอาจไม่เพียงพอ

เนื่องจากความสามารถในการกลั้นปัสสาวะของแต่ละผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันคุณอาจต้องลองผลิตภัณฑ์และแบรนด์หลายอย่างก่อนที่จะหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ

2. ดูแลผิวของคุณ

หากคุณมี OAB คุณอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดผื่นแดงและการแตกของผิวหนัง

มีสาเหตุหลายประการ เพื่อรักษาแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่อ่าวผิวหนังมีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย แต่เมื่อปัสสาวะสัมผัสกับเนื้อผิวหนังจะชุ่มชื้นและเป็นด่างมากขึ้น

ผลที่ได้คือสภาพแวดล้อมที่เชิญชวนสำหรับแบคทีเรียและยีสต์ซึ่งสามารถนำไปสู่ผื่นและการติดเชื้อ

การป้องกันสามารถทำได้ง่าย:

• ตรวจผิวหนังทุกวันมองหาผื่นหรืออาการระคายเคืองอื่น ๆ อย่าลืมแยกและตรวจสอบการพับของผิวหนังด้วย
• ล้างอย่างระมัดระวังหลังเกิดอุบัติเหตุโดยใช้สบู่อ่อนหรือล้างฝีเย็บ; นอกจากนี้หลีกเลี่ยงน้ำร้อนซึ่งอาจทำให้ผิวระคายเคืองยิ่งแย่ลง
• เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาและการระคายเคืองผิวที่มากขึ้นปล่อยให้ผิวแห้ง อย่าถู
• ใช้ครีมครีมหรือฟิล์มป้องกันผิวเป็นประจำเพื่อช่วยให้ปัสสาวะอยู่ห่างจากผิวที่อ่อนโยน

3. ลดกลิ่นไม่พึงประสงค์

เมื่อคุณประสบอุบัติเหตุเนื่องจาก OAB กลิ่นอาจเป็นหนึ่งในข้อกังวลแรกของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถระงับกลิ่นได้ นี่คือวิธี:

• ไม่ขาดน้ำ - โดยไม่ต้องลงน้ำ ยิ่งปัสสาวะของคุณเข้มข้นมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีกลิ่นแรงขึ้นเท่านั้น
• ลองพิจารณาการใช้ยาดับกลิ่นปัสสาวะเช่นวิตามินซีหรืออาหารเสริมที่ทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้ คุณยังสามารถช่วยลดกลิ่นปัสสาวะด้วยการดื่มแอปเปิ้ลลูกแพร์เชอร์รี่และน้ำผลไม้อื่น ๆ
• หากต้องการกำจัดกลิ่นออกจากเสื้อผ้าหรือที่นอนลองใช้น้ำส้มสายชูสีขาวหนึ่งส่วนกับน้ำสองส่วนเบกกิ้งโซดาหรือน้ำยาทำความสะอาดเพื่อการค้า Bleach ฆ่าแบคทีเรีย แต่มันไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับน้ำส้มสายชูที่ละลายผลึกปัสสาวะ

อย่างต่อเนื่อง

4. พกเสื้อผ้าเสริม

เสื้อผ้าชุดพิเศษในที่ทำงานหรือในรถยนต์เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณมีหรือกลัวว่าคุณจะมีอุบัติเหตุจาก OAB

ใส่กระเป๋ากันน้ำขนาดใหญ่สำหรับใส่เสื้อผ้าที่เปียก และเพื่อช่วยรับมือกับอุบัติเหตุบางคนมีนิสัยชอบถือหรือสวมเสื้อคลุมยาวหรือชอบสีเข้มกว่า

5. คงความชุ่มชื้นอย่างสมเหตุสมผล

ดูเหมือนง่ายมาก: ดื่มให้น้อยลงและคุณจะมีอุบัติเหตุ OAB น้อยลง แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ร่างกายคุณใช้งานได้จริง

ดื่มน้อยเกินไปและคุณอาจจบลงด้วยการระคายเคืองของท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะท้องผูกปัสสาวะเข้มข้น

ดังนั้นคุณควรดื่มทุกวัน ไม่มีใครที่เหมาะสมสำหรับทุกคน แต่ตั้งเป้าหมายประมาณ 6 ถ้วย (ประมาณหนึ่งและครึ่งลิตร) ของของเหลวต่อวัน

หากคุณมีอุบัติเหตุในเวลากลางคืนให้หยุดดื่มของเหลว 2-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

6. ระวังอาหารและเครื่องดื่มที่ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

มีหลายสิ่งหลายอย่างเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์อาหารที่เป็นกรดและเครื่องดื่มสารให้ความหวานเครื่องเทศร้อนและเครื่องดื่มเป็นฟองทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะของคุณ แม้ว่าอาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากสามารถทำให้อาการ OAB แย่ลง แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ทั้งหมด

ให้ใช้เวลาในการค้นพบสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้น OAB ของคุณแทน มันเป็นกรดของส้มและมะเขือเทศหรือไม่? กรดแลคติคในผลิตภัณฑ์นมอย่างชีสอายุโยเกิร์ตหรือครีมเปรี้ยว หรือว่าคาเฟอีนในช็อคโกแลตเข้มโซดาชาและกาแฟ?
เริ่มต้นด้วยการไม่รวมอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณคิดว่าอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงแล้วเพิ่มจำนวนเล็กน้อยกลับไปที่อาหารของคุณช้าๆ

7. ทำการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ

คุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องชีวิตของคุณให้สมบูรณ์เพื่อจัดการกับอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกินและหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อป้องกันอุบัติเหตุส่วนใหญ่รวมถึง:

• ที่บ้านให้ทางไปห้องน้ำชัดเจน (และส่องทางตอนกลางคืนถ้าคุณต้องการ) คุณอาจลองถอดประตูห้องน้ำออก
• สวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดง่าย
• ล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณก่อนนอนการประชุมใหญ่หรือการเดินทาง

อย่างต่อเนื่อง

8. เสริมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การเรียนรู้ว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอยู่ที่ไหนและวิธีการแยกพวกเขาสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานได้มากที่สุดที่เรียกว่า Kegels

คุณสามารถทำ Kegels ได้ทุกที่โดยไม่มีใครสังเกต ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย Kegels สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งช่วยลดความรู้สึกเร่งด่วนความจำเป็นในการปัสสาวะบ่อยและอุบัติเหตุ