1 / 11

ประทับตราในความชื้น

อากาศแห้งจะสร้างผิวหนังที่แห้งซึ่งสามารถทำให้เกิดเปลวไฟได้ เพื่อล็อคความชุ่มชื้นให้เลือกขี้ผึ้งหนาแทนโลชั่นบาง ใช้ทาหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวมากที่สุด

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 11

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ให้ความชุ่มชื้นอยู่ในระดับสูงในช่วงเดือนที่แห้งและเย็นเพื่อให้ร่างกายและผิวหนังของคุณมีความสุข หากคุณไม่ได้อยู่ในอุปนิสัยของน้ำใช้เสา พกภาชนะที่คุณสามารถเติมเงินได้ในขณะที่คุณกำลังเดินทาง คุณต้องการเท่าไหร่ แปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดี ผู้ชายต้องการของเหลวประมาณ 120 ถ้วยต่อวันและผู้หญิงประมาณ 90 ถ้วย แต่นั่นรวมมากกว่าน้ำ คุณได้รับของเหลวจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นกัน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 11

ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

อากาศในบ้านของคุณรู้สึกแห้งหรือไม่? เปิดเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องที่คุณใช้บ่อยที่สุด (ห้องนอนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด) เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ชุ่มชื้นสำหรับผิวของคุณ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 11

แต่งตัวในเลเยอร์

การดึงดูดให้สวมเสื้อคลุมหนาเทอะทะเมื่ออุณหภูมิต่ำ แต่หลายชั้นดีที่สุดเพื่อให้คุณและผิวของคุณอบอุ่นและมีความสุข ชั้นที่สัมผัสกับร่างกายของคุณควรเป็นผ้าฝ้ายนุ่มระบายอากาศได้ซึ่งไม่เป็นรอยหรือคัน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 11

รับ Flu Shot

ฤดูหนาวเป็นฤดูไข้หวัดใหญ่ที่สำคัญ โรคสะเก็ดเงินและยาที่คุณใช้อาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยดังนั้นการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่จึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ บางครั้งการฉีดเช่นไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการฉีดวัคซีน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 11

ลดความเครียดของคุณ

จับคู่สภาพอากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งกับเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวายและคุณมีสูตรสำหรับการโจมตีคราบพลัคโรคสะเก็ดเงิน ลดความเครียดด้วยวิธีใด ๆ ที่คุณทำได้: อย่าหักโหมอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยอย่ายัดเยียดตารางเวลาของคุณให้เต็มและลองฝึกผ่อนคลายเช่นการนั่งสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ เพื่อเพิ่มความสงบ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 11

หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรง

ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและชุ่มชื้นแทนสบู่ลอกผิวเมื่อคุณล้าง พูดไม่ได้กับผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมเช่นกัน ตัวเลือกที่ปราศจากน้ำหอมเป็นมิตรกับผิวมากที่สุด

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 11

พักการใช้งาน

การออกกำลังกายต่อวันทำให้สะเก็ดเงินสะเก็ดระเบิด อย่าปล่อยให้อุณหภูมิเยือกเย็นเข้ามาในกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณ เข้าร่วมยิมเล่นดีวีดีออกกำลังกายหรือเดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าเพื่อให้การสูบฉีดโลหิตของคุณเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 11

ตรวจสอบสุขภาพจิต

โรคสะเก็ดเงินสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้า ดังนั้นวันแห่งฤดูหนาวที่สั้นลงสามารถ ระวังสัญญาณที่คุณไม่ได้ทำเองเช่นขาดความสนใจในกิจกรรมพลังงานต่ำหรือความหงุดหงิด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 11

ข้ามห้องอาบน้ำฝักบัว

ฝักบัวสามารถดึงผิวหนังของคุณแห้งโดยเฉพาะเมื่อคุณใช้น้ำร้อน เลือกห้องอาบน้ำเหนือห้องอาบน้ำและหมุนอุณหภูมิของร่างกายคุณ คุณจะสูญเสียสิ่งสกปรก แต่ให้ความชุ่มชื้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 11

ป้องกันความหนาว

ปิดบังสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องผิวของคุณจากอากาศเย็น สวมผ้าพันคอเพื่อปกป้องใบหน้าและลำคอถุงมือเพื่ออุ่นมือและหมวกเพื่อให้หนังศีรษะของคุณครอบคลุม พิจารณารองเท้าบูทกันน้ำเพื่อให้เท้าของคุณแห้งและโทรม

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/11 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | สอบทานโดยแพทย์เมื่อวันที่ 28/11/2518 บทวิจารณ์โดย Debra Jaliman, MD เมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2018

ภาพที่จัดหาโดย:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

แหล่งที่มา:

American Academy of Dermatology:“ สาเหตุที่ทำให้สะเก็ดเงินของคุณวูบวาบเหรอ?”

Psoriasis Connect:“ Weather and psoriasis”
เมโยคลินิก:“ อาการซึมเศร้า (โรคซึมเศร้า),”“ โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD),”“ น้ำ: คุณดื่มมากแค่ไหนทุกวัน?”
สมาคมโรคสะเก็ดเงิน:“ การจัดการโรคสะเก็ดเงินในฤดูหนาว”

มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ:“ คำถามที่พบบ่อย: โรคสะเก็ดเงินในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว”“ โรคสะเก็ดเงินก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างไรและจะหยุดได้อย่างไร”

บทวิจารณ์โดย Debra Jaliman, MD เมื่อวันที่ 28 พฤศจิกายน 2018

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911