วิธีรับอารมณ์ความรัก

โดย Elaine Magee, MPH, RD

เรารู้ว่ามันเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีและส่วนใหญ่เราต้องการที่จะมี … แต่อะไรคือ "คำ L" (ความใคร่นั่นคือ) ว่าอะไรกันแน่?

"ความใคร่" นั้นถูกกำหนดโดยทางการแพทย์ส่วนหนึ่งเป็น "แรงผลักดันทางเพศมีสติหรือหมดสติ" และ "ถูกระบุว่าเป็นการกระตุ้นทางเพศ

สิ่งนี้ทำให้เราเข้าใจวิทยาศาสตร์ของความใคร่ หากเราต้องการความใคร่ที่มีสีสันมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราควรลองวิธีที่จะส่งเสริมทั้งความรู้รู้และรู้ตัวโดยเน้นที่คำว่า "P"

เพศเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของการเชื่อมต่อที่สำคัญระหว่างจิตใจร่างกายและวิญญาณ เมื่อดูอย่างแรกเพศดูเหมือนจะเป็นเรื่องทางกายภาพเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นหากคุณกำลังมีปัญหาเรื่องความใคร่คุณควรดูวิธีแก้ปัญหาทางกายภาพ (ที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย) ใช่ไหม และสำหรับบางคน - ผู้ที่มีความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ - นั่นอาจเป็นคำตอบ เป็นเรื่องจริงที่สุขภาพทั่วไปของเราจะมีผลต่อความใคร่ของเรา (และเราทุกคนรู้ว่าโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพของเรา)

แต่เราไม่ควรละเลยความสำคัญของจิตใจและจิตวิญญาณที่เกี่ยวข้องกับความใคร่ตาม Louanne Cole Weston นักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองในแคลิฟอร์เนีย

ลองนึกถึงเพศที่ดีที่สุดของคุณ เกิดอะไรขึ้น? มันเป็นไปตามการสนทนาที่ดีหรือการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือไม่? คุณแบ่งปันหัวใจและวิญญาณของคุณกับคนที่คุณรักหรือไม่? คุณพักร้อนกับคู่ของคุณและอยู่ในโหมด "ปล่อยให้ไป" ปลดปล่อยความเครียดจากที่บ้านและที่ทำงานหรือไม่?

"หญิงรีบ" ซินโดรม

มันเป็นเหตุผลที่บางคนกำลังมีปัญหาเรื่องความใคร่ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความบ้าคลั่งที่เราเครียดอยู่ทุกวันนี้ มีเวลาน้อยลงในการเชื่อมต่อกับพันธมิตรของเรา การย้ายความคิดและร่างกายของเราจากการ "มีประสิทธิผล" ไปยังโหมด "เป็นกันเอง" ต้องใช้เวลาและความสนใจเวสตันกล่าว

นักวิจัยคนหนึ่งชื่อจริงของปรากฏการณ์นี้ขึ้นมา - "รีบด่วนหญิงซินโดรม" Brent Bost, MD, นักวิจัยในการปฏิบัติส่วนตัวในโบมอนต์, เท็กซัสประกาศเกียรติคุณระยะเวลาที่จะอธิบายถึงสามข้อร้องเรียนของเขาและสูติแพทย์ / นรีแพทย์อื่น ๆ ดูบ่อยครั้งในผู้ป่วยของพวกเขา: ความเหนื่อยล้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความใคร่ลดลง ในการสำรวจล่าสุดของ ob-gyns 64% กล่าวว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอาการเหล่านี้

การรักษาสำหรับ "รีบด่วนหญิงซินโดรม" สามารถรวมอาหารที่สมดุล, การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมที่จะช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับความเครียดและอาจเกิดอาการซึมเศร้า, บอสให้คำแนะนำ

อย่างต่อเนื่อง

อาหารที่สมดุลเพื่อการช่วยเหลือ

หากคุณกำลังรู้สึกเร่งรีบและเหนื่อยล้าให้ตั้งตัวเลือกอาหารที่สมดุลเริ่มต้นด้วย คุณไม่มีอะไรจะเสียและสุขภาพที่ดีขึ้น (และอาจเพิ่มความใคร่) ที่จะได้รับ

ฉันจะไม่พูดถึงสถิติทุกประเภทเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ที่น่าตกใจของผู้หญิงในวันนี้ที่บ่นเรื่องความใคร่ต่ำ พอเพียงเพื่อจะบอกว่าถ้าสิ่งนี้อธิบายคุณคุณรู้ว่าคุณเป็นใคร - และคุณควรรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน

ด้วย "อาหารที่สมดุล" บอสหมายถึงการไม่กินอาหารไม่กินมากเกินไปและรวมถึงอาหารพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย (ผักและผลไม้ธัญพืชและถั่ว) พร้อมกับเนื้อไม่ติดมันปลาและอาหารนมไขมันต่ำ มันเกี่ยวกับการกินอาหารที่ไม่ได้มีไขมันโปรตีนน้ำตาลหรืออาหารแปรรูปสูงเกินไป และนี่คือข่าวดีสำหรับคุณ - คุณกำลังทำสิ่งนี้ในแผนการลดน้ำหนักของคลินิกลดน้ำหนัก!

พลังแห่งการสัมผัส

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วเราจะคลายเครียดและเปลี่ยนจากการดื่มด่ำกับจิตใจที่โอ้อวดไปจนถึงการเพลิดเพลินกับร่างกายของเราหลังจากวันที่ยากลำบากที่สำนักงานหรือที่บ้าน

นอกจากสภาพแวดล้อมที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งรวมถึงดนตรีโรแมนติกและแสงเทียน Weston ขอแนะนำให้ลองใช้พลังแห่งการสัมผัส มันจะส่งข้อความทันทีที่คุณสมควรได้รับการสัมผัสและรักและช่วยให้คนจำนวนมากผ่อนคลายภายในไม่กี่นาที

การเป็น touch-er แทนที่จะเป็น (หรือนอกเหนือจาก) การเป็น touch-ee สามารถช่วยให้คุณคลายเครียดได้ Weston กล่าวเสริม ไม่ว่าคุณจะอยู่ในการให้หรือรับปลายทางคุณยังคงทำการเชื่อมต่อ

สามวิธีง่ายๆในการใช้ระบบสัมผัสเพื่อเพิ่มความปรารถนาคือ:

1. การนวด ใช้น้ำมันหอมหรือโลชั่นเข้มข้น (อาจเป็นหนึ่งเดียวกับเชียบัตเตอร์) เพื่อช่วยให้มือของคุณร่อนทั่วร่างกายของคู่ของคุณ ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญการนวดที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว คุณมีตัวเลือกบางอย่างที่นี่:

• สอนคู่สมรสของคุณอย่างไร คุณ ต้องการนวดโดยการนวดด้วยวิธีเดียวกัน
• เช่าวิดีโอนวดวิธีการ
• หากคุณต้องการที่จะจริงจังจริงจังกับการเรียนนวดร่วมกับคู่ของคุณ ตรวจสอบที่ศูนย์ชุมชนโรงพยาบาลสปาและสปอร์ตคลับสำหรับชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

2. การเกาหลัง คุณไม่จำเป็นต้องใช้ตะปูขนาดยาวสำหรับสิ่งนี้ นี่อาจฟังดูงี่เง่า แต่เมื่อฉันนอนไม่หลับตอนกลางคืนเพราะอยู่ในหัวฉันมากเกินไปฉันเกาหลังสามี - มันผ่อนคลาย ฉัน. และ FYI ผู้ชายบางคน จริงๆ ต้องการให้หลังมีรอยขีดข่วน

3. การเต้นรำสำหรับสองคน ครั้งสุดท้ายที่คุณเต้นช้ากับคู่สมรสของคุณคือเมื่อไหร่? เป็นวันเกิดครบรอบ 50 ปีของลุงบ๊อบหรืองานแต่งงานของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือไม่ คุณจำได้ไหมว่าต้องใช้เวลาสักครู่ในการทำให้เขาใกล้ชิดและรู้สึกถึงกันและกันและดนตรี? เมื่อคุณมีโอกาสลองสัมผัสพลังแห่งศิลปะการเต้นรำ คำแนะนำ: ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นนักเต้นที่ยอดเยี่ยมแค่ไหนในเมื่อมีเพียงคุณสองคนในห้อง!

ทำงานร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นไม่เพียง แต่ดีต่อการมีเพศสัมพันธ์แบบแอโรบิคเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายด้วย แม้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักก็ตามการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาตามการวิจัยที่ฉันได้เห็นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เวสตันยอมรับว่าถ้าเรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของเราเช่นเดียวกับที่แข็งแกร่งและมีพลังมากขึ้น - เรามีแนวโน้มที่จะต้องการใกล้ชิดกับใครบางคนทางเพศสัมพันธ์

แต่ตอนนี้เรามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมว่าการออกกำลังกายเป็นเครื่องกระตุ้นความใคร่ที่ทรงพลัง ผลจากการศึกษาห้าปีล่าสุดของสตรีวัยหมดประจำเดือนแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถต่อสู้กับแรงขับทางเพศที่ลดลงซึ่งมักพบในสตรีวัยกลางคน

“ ความพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้นเมื่อความถี่ในการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น” Judith Gerber, PhD, นักวิจัยจาก University of Vermont, Burlington อธิบาย

ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยต่าง ๆ ที่นักวิจัยวัด (รวมถึงความพึงพอใจทางการเงินและอาชีพระดับฮอร์โมนเพศชาย ฯลฯ ) ที่เชื่อมโยงกับการทำงานทางเพศ พวกเขาพบความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและความพึงพอใจทางเพศในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษาห้าปี