เป้าหมายของการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับคือการเปิดทางเดินหายใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถหายใจได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน อุปกรณ์จำนวนมากสามารถช่วยได้ หนึ่งในตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือเครื่อง CPAP เครื่องใช้ปากและหมอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ

ต่อไปนี้คือสิ่งที่มีให้เลือกตั้งแต่วิธีสั่งทำไปจนถึงวิธีทำด้วยตัวเองและวิธีการทำงาน

อุปกรณ์ปาก

คุณสามารถรับทำเองหรือซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ ไม่ว่าคุณจะเลือกประเภทใดคุณจะต้องพบทันตแพทย์เพื่อทำการติดตั้ง

• อุปกรณ์ความก้าวหน้าล่าง (MAD) ดูเหมือนว่าเฝือกสบฟันที่นักกีฬาสวมใส่ มันยึดติดกับฟันบนและล่างของคุณ บานพับช่วยให้กรามล่างของคุณเลื่อนไปข้างหน้าซึ่งจะทำให้ลิ้นและเพดานปากของคุณมั่นคงทำให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดอยู่ในขณะที่คุณหลับ
• อุปกรณ์ยึดลิ้น นี่เป็นดั่งเฝือกที่จับลิ้นของคุณเพื่อเปิดทางเดินลมหายใจ แพทย์ไม่ได้กำหนดให้บ่อยเท่าที่ MAD มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะคุ้นเคยและไม่สะดวกสบาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้ออุปกรณ์“ ต้มและกัด” ที่เคาน์เตอร์หรือออนไลน์ คุณทำให้ร้อนในน้ำร้อนแล้วกัดมันเพื่อให้พอดีกับปากของคุณ จุดมุ่งหมายคือการขยับขากรรไกรล่างของคุณไปข้างหน้าเพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณ

อุปกรณ์เหล่านี้อาจทำงานได้ไม่ดีเท่าอุปกรณ์ที่กำหนดเอง นักวิจัยในยุโรปศึกษา 35 คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเบา ๆ บางคนใช้อุปกรณ์ที่ทำเองและอื่น ๆ ใช้ผลิตภัณฑ์ '' เดือดและกัด "เฉพาะอุปกรณ์ที่ทำเองเท่านั้นที่ช่วยลดจำนวนการหยุดหายใจขณะหลับเฉลี่ยต่อชั่วโมง

ก่อนที่คุณจะซื้ออุปกรณ์ปากพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ตำแหน่งหมอน

ค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วและคุณจะพบหมอนหลายประเภทเพื่อบรรเทาอาการหยุดหายใจขณะหลับ พวกเขากำลังออกแบบมาเพื่อใช้กับเครื่อง CPAP หรือไม่ พวกเขามาในรูปแบบที่แตกต่างกันรวมถึงรูปทรงลิ่มที่ยกร่างกายส่วนบนของคุณ

การนอนหงายหลังโดยยกลำตัวขึ้นจากเอวขึ้นไปอาจช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณทรุดตัวลงและช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณด้วย ใช้เวดจ์โฟมไม่หมอนนุ่ม

อย่างต่อเนื่อง

หมอนหยุดหายใจขณะหลับที่คุณสามารถใช้โดยไม่มีเครื่อง CPAP วางตำแหน่งคอของคุณเพื่อให้ทางเดินหายใจมีแนวโน้มที่จะเปิดอยู่ คนที่คุณใช้กับเครื่องนั้นมีไว้เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อสวมหน้ากาก CPAP บางอย่างมีคุณสมบัติที่ลดแรงกดดันจากหน้ากากหรือป้องกันไม่ให้หมุนออกจากตำแหน่ง

การศึกษาการใช้หมอนขนาดเล็กกับ CPAP พบว่าพวกเขาทำให้ผู้ใช้รู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น แต่ผู้คนก็ไม่น่าจะใช้เครื่องของพวกเขาต่อไปกว่าคนที่ไม่ได้ใช้หมอนแบบพิเศษ

ลูกเทนนิส?

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคนี้มีปัญหาการหายใจส่วนใหญ่เมื่อนอนบนหลัง ตำแหน่งนั้นสามารถทำให้ลิ้นของคุณและเพดานปากที่นุ่มนวลอยู่ด้านหลังคอของคุณและปิดกั้นทางเดินหายใจของคุณ

การนอนตะแคงอาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้หลังของคุณแพทย์บางคนแนะนำให้คุณใส่ถุงเท้าหลอดที่เต็มไปด้วยลูกเทนนิสสักสองคู่ไว้ที่ด้านหลัง PJs ของคุณ

การศึกษาหนึ่งในเทคนิคลูกเทนนิสแสดงให้เห็นว่ามันช่วยคนบางคนได้ จาก 50 คนที่ใช้วิธีการนี้และรายงานกลับมา 38% กล่าวว่าพวกเขายังคงทำมันหลังจากผ่านไป 6 เดือน พวกเขากล่าวว่าพวกเขามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นความตื่นตัวตอนกลางวันและนอนกรนที่เงียบกว่า

CPAP

นั่นหมายถึงความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง เครื่องเหล่านี้ใช้หน้ากากที่พอดีกับจมูกของคุณหรือจมูกและปาก มันจะเป่าลมด้วยแรงดันที่ทำให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดระหว่างการนอนหลับ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณถึงความดันที่ถูกต้องในการใช้งานและวิธีการตั้งค่าบนเครื่อง

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอุปกรณ์เหล่านี้มีขนาดเล็กลงเบาขึ้นและเงียบขึ้นกว่าเดิม ผลข้างเคียงบางอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ อาการคัดจมูกปากแห้งและระคายเคืองที่ผิวหนัง - แต่การรักษาสามารถช่วยบรรเทาได้ทั้งหมด

กุญแจสำคัญในการใช้ CPAP คือเพื่อให้แน่ใจว่าสะดวกสบาย คุณสามารถเลือกรุ่นที่แตกต่างกันดังนั้นคุณควรหาหน้ากากที่เหมาะกับคุณ

อุปกรณ์ทำงานได้ดีมากตาม National Sleep Foundation แต่แพทย์บอกว่ากุญแจสู่ความสำเร็จคือการใช้มันทุกคืน

อย่างต่อเนื่อง

อุปกรณ์กระตุ้นประสาท

เมื่อลิ้นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในลำคอของคุณหล่นลงมาและปิดกั้นทางเดินหายใจของคุณอุปกรณ์ขนาดเล็กที่เรียกว่าเครื่องกระตุ้นเส้นประสาท hypoglossal สามารถช่วยได้

เกี่ยวกับขนาดของเครื่องกระตุ้นหัวใจแพทย์วางอุปกรณ์ไว้ในหน้าอกของคุณผ่านการผ่าตัดเล็กน้อย ด้วยรีโมตขนาดเล็กคุณสามารถเปิดเครื่องก่อนที่คุณจะเข้านอนและออกในตอนเช้า มันตรวจสอบรูปแบบการหายใจของคุณและส่งสัญญาณไปยังประสาทที่ควบคุมลิ้นและกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณ พวกเขาก้าวไปข้างหน้าและเปิดทางเดินลมหายใจของคุณ

อุปกรณ์เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ลองใช้ CPAP โดยไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่ได้ใช้อย่างถูกต้อง และการศึกษาบางอย่างแนะนำว่ามันใช้งานได้ดีกับคอมโบของหน้ากาก แต่ถามแพทย์ของคุณว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่