แม่คนแรกของอเมริกาพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการที่ครอบครัว - รวมถึงเธอ - สามารถกินอย่างมีสุขภาพดีและใช้งานได้

โดย Gina Shaw

หากคุณเคยไปเที่ยวทำเนียบขาวและได้ยินเสียงร้องของเห่าอย่างร่าเริงหัวเราะคิกคักวัยรุ่นและเต้นป๊อปเต้นที่เต้นแรงกระโจนลงมาจากห้องพักของครอบครัวคุณจะรู้ว่าคุณเพิ่งจะเกิดขึ้นใน "Bo Dance Party " นั่นเป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งมิเชลโอบามา (และบางครั้งสามีของเธอประธานาธิบดี) ย่องการออกกำลังกายเป็นพิเศษในวันที่ลูกสาวของเธอยุ่ง “ เราเปิดวิทยุและโยนลูกบอลแล้ววิ่งขึ้นลงห้องโถงกับโบ” นางโอบามากล่าวถึงสุนัขน้ำโปรตุเกสชื่อดังของครอบครัว “ เมื่อคุณไล่ล่าสุนัขหรือสุนัขไล่คุณคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจริงๆ”

ตอนนี้สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งกำลังท้าทายให้ทุกคนในอเมริกาหันมาใส่ใจกับปัญหาสุขภาพของเด็กโดยยุติการแพร่ระบาดของโรคอ้วนในเด็ก

บอกเราเกี่ยวกับความคิดริเริ่มใหม่ของคุณเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาโรคอ้วนในวัยเด็ก มีกลยุทธ์มากมายที่พยายามแก้ไขปัญหาที่ยากนี้ - อะไรทำให้สิ่งนี้แตกต่างและสิ่งใดที่ทำให้สิ่งนี้ประสบความสำเร็จ

"Let's Move" - ​​และฉันรักชื่อนั้น - เป็นหุ้นส่วนภาครัฐและเอกชนที่เป็นครั้งแรกที่กำหนดเป้าหมายระดับชาติเพื่อยุติโรคอ้วนในวัยเด็กในรุ่น

โรคอ้วนในเด็กในอเมริกาเพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วง 30 ปีที่ผ่านมาและวันนี้เด็กอเมริกันหนึ่งในสามคนมีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วน คนรุ่นนี้กำลังจะเป็นคนรุ่นแรกในอเมริกาที่มีสุขภาพร่างกายที่ดีกว่าพ่อแม่ มันช่างน่ากลัว เราไม่มีเวลารอที่จะทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

"Let's Move" มีสี่เสาหลัก:

• เสนอเครื่องมือและข้อมูลแก่ผู้ปกครองเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับเด็ก สิ่งนี้จะรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การปรับปรุงการติดฉลากอาหารด้านหน้าของบรรจุภัณฑ์ไปจนถึงความร่วมมือกับ American Academy of Pediatrics เพื่อสนับสนุนการติดตามค่าดัชนีมวลกายในการเยี่ยมเยียนเด็ก ๆ ไปสู่การเป็นหุ้นส่วนด้านการศึกษาสาธารณะกับ Disney และ NBC
• รับอาหารเพื่อสุขภาพในโรงเรียน ประธานาธิบดีโอบามาเสนอให้เพิ่มเงินทุน $ 10,000 ล้านเมื่อพระราชบัญญัติโภชนาการเด็กได้รับอนุญาตในปีนี้ นั่นคือ $ 1 พันล้านต่อปีนานกว่า 10 ปีในการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของมื้ออาหารของโรงเรียนและรับเด็ก ๆ เข้าร่วมโครงการมากขึ้น
• การปรับปรุงการเข้าถึงและความสามารถในการจ่ายของอาหารเพื่อสุขภาพ เรารู้ว่าชาวอเมริกัน 23.5 ล้านคนอาศัยอยู่ใน "ทะเลทราย" ที่ไม่มีซุปเปอร์มาร์เก็ตเข้าถึง เราต้องการกำจัดสิ่งเหล่านั้น เมืองเช่นฟิลาเดลเฟียได้ทำไปแล้วดังนั้นเราจึงรู้ว่าสามารถทำได้ "" Let's Move "รวมถึงโครงการมูลค่า 400 ล้านดอลลาร์โดยมุ่งเน้นที่การทำตลาดของเกษตรกรและร้านขายของชำให้ย้ายไปที่" ทะเลทราย "
• การออกกำลังกาย - เพิ่มโอกาสให้เด็กเล่นและเคลื่อนไหว ความท้าทายทางกายภาพของประธานาธิบดีเป็นองค์ประกอบสำคัญของความพยายามนี้ แต่จะต้องมีการปรับให้ทันสมัย ตอนนี้เน้นถึงความสำคัญของการเป็นนักกีฬา แต่ไม่ใช่เด็กทุกคนที่เป็นนักกีฬา เราแค่ต้องการให้พวกเขาย้าย เราจะใช้ลีกกีฬาและกรีฑาเพื่อโปรโมตสิ่งนี้โดยร่วมมือกับลีกกีฬาเกือบทุกประเภทตั้งแต่ NFL และ NBA ไปจนถึง WNBA และฟุตบอลหญิง

อย่างต่อเนื่อง

คุณแม่ที่ใช้งานเกินเหตุจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของเธอใช้งานได้เมื่อเธอไม่มีเวลามากพอที่จะทำให้ตัวเองทำงาน คุณบอกว่าคุณมีปัญหาเหล่านั้นด้วยตัวเอง - คุณเปลี่ยนมันอย่างไร?

สองสามปีที่ผ่านมาฉันได้รับการแตะที่ไหล่จากกุมารแพทย์ของฉัน พวกเราทำงานกันอย่างเป็นครอบครัวอยู่เสมอ แต่ฉันถูกจับได้ว่าเป็นอาหาร ฉันกำลังประสบกับสิ่งที่แม่ทำงานส่วนใหญ่: ทำงานเต็มเวลาสามีที่เดินทางพาลูก ๆ ไปทำกิจกรรมและในตอนท้ายของวันคุณพบว่าตัวเองเหนื่อยเกินกว่าที่จะทำอาหารที่เต็มไปด้วยไก่และผักอบ ดังนั้นฉันจึงทำในสิ่งที่ผู้ปกครองส่วนใหญ่ทำ: เรียกคนพิซซ่ามากเกินไปและขับรถชน

กุมารแพทย์ของฉันทำงานในชุมชนชาวแอฟริกัน - อเมริกันและตรวจสอบ BMI ของเด็กอยู่เสมอ เขาบอกฉันว่า Malia และ Sasha กำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ผิด ฉันประหลาดใจ - ฉันคิดว่าฉันทำทุกอย่างถูกต้อง! ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของเราเล็กน้อย - กำจัดน้ำหวานส่งขวดน้ำเล็ก ๆ น้อย ๆ ในมื้อกลางวันของหญิงสาวและทำอาหารเย็นที่บ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งหรือสองครั้ง (ฉันรู้ว่าฉันจะไม่ทำอาหารทุกคืน!)

เมื่อเรากลับมาไม่กี่เดือนต่อมาแพทย์ก็ตกตะลึงในการฟื้นฟู "คุณทำอะไรกับพวกเขา" เขาถาม. "คุณบอกฉันว่าฉันต้องทำการเปลี่ยนแปลง" ฉันพูด ความเรียบง่ายของโซลูชันนั้นเป็นสิ่งที่ฉันต้องการแบ่งปัน

คุณกำลังพูดถึงวิธีแก้ปัญหาง่ายๆอะไร

ปิดทีวีแล้วเปิดวิทยุและจัดงานเต้นรำในห้องนั่งเล่นกับลูก ๆ ของคุณ พาพวกเขาไปโรงเรียน ทำอาหารเย็นที่บ้านแค่หนึ่งหรือสองคืนต่อสัปดาห์ คุณไม่ต้องทำอะไรรุนแรงเพื่อสร้างความแตกต่าง

คุณปลูกสวนชุมชนที่ทำเนียบขาว ผู้ปกครองที่มีสนามขนาดเล็กกว่าจะเติบโตผักสดของตนเองได้อย่างไร

แน่นอนว่าเรามีพล็อต 1,100 ตารางฟุตที่จะทำงานร่วมกับ - แต่ดินเมล็ดพืชและทั้งหมดมันยังมีราคาเพียง $ 200 ต่อการปลูก คุณไม่ต้องการเงินจำนวนมากและที่ดินผืนใหญ่ ฉันไปโรงเรียนที่ปลูกสวนในกล่องเล็ก ๆ - ผักชีฝรั่งผักกาดหอมและอื่น ๆ คุณแค่ต้องการกล่องดินและเมล็ดพืช และเด็ก ๆ ก็รักมัน พวกเขายอมรับกระบวนการทั้งหมด: การปลูกการเก็บเกี่ยวการทำอาหารและการกิน

อย่างต่อเนื่อง

ผักโปรดของครอบครัวคุณคืออะไร?

การดึงสิ่งต่าง ๆ ออกมาจากสิ่งสกปรกเป็นสิ่งที่ผู้หญิงชื่นชอบ อะไรก็ตามที่คุณสามารถดึงออกมาจากสิ่งสกปรกนั้นยอดเยี่ยมสำหรับพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงรักสิ่งต่าง ๆ เช่นแครอท และนำถั่วลันเตาแสนอร่อยออกจากเถาวัลย์และสามารถกินได้ที่นั่นนั่นยอดเยี่ยม

บารักเป็นบร็อคโคลี่ตลอดเวลา เขาและซาชาเป็นแฟนบร็อคโคลี่ตัวใหญ่ ฉันฉันมีความยืดหยุ่นสวย แต่ถั่วสดเป็นที่ชื่นชอบเสมอ

ผู้หญิงอเมริกันจำนวนมากต้องการที่จะดูเหมือนคุณ - แข็งแรงพอดีและมีสุขภาพดี พวกเขาสามารถทำอะไร?

กุญแจสำคัญคือผสมมันขึ้นมา ฉันรวมการฝึกด้วยน้ำหนักกับคาร์ดิโอและปีนี้ฉันเพิ่มในพิลาทิส ยิ่งฉันได้รับมากเท่าไหร่ฉันยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้นหรือบาดเจ็บบ่อยขึ้น คุณไม่ต้องวิ่งมาราธอน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจำนวนมากของฉันเป็นเพียงการเดินบนลู่วิ่งบนทางลาด

สิ่งที่คุณโปรดปรานสำหรับการเดินทางไปทำที่ใดก็ได้โดยไม่มีอุปกรณ์?

ไม้กระดานนาที นอนราบกับพื้นที่ด้านบนของตำแหน่ง push-up แต่แทนที่จะทำ push-ups เพียงแค่ท่าท่านั้นนานกว่านั้นสักนาทีถ้าคุณทำได้ให้น้อยลงถ้าคุณยังไม่อยู่ ไม้กระดานด้วยมือเดียวในแต่ละด้าน นั่นจะทำให้คุณเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็วและเสริมกำลังหลักของคุณ หรือทำ squats ขึ้นกับผนัง หรือกระโดด squats - กระโดดขึ้นและลงและทำให้ขาของคุณเคลื่อนไหวเผาผลาญไขมันจำนวนมากใช้พลังงานและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ด้วยตารางงานที่คึกคักที่สุดในอเมริกาคุณจะหาเวลาอยู่ร่วมกันเป็นครอบครัวได้อย่างไร

เราทำงานด้วยกันเป็นคู่เกือบทุกวันและกินอาหารเย็นเป็นครอบครัวทุกคืนเวลา 6:30 น. เว้นแต่ประธานาธิบดีจะเดินทาง เราไปที่เกมของเด็ก ๆ เราไม่อนุญาตทีวีทุกเครื่องในช่วงสัปดาห์และไม่มีคอมพิวเตอร์เว้นแต่จะเกี่ยวข้องกับโรงเรียน ไม่มีของหวานในช่วงสัปดาห์เช่นกัน เรามีชุดของกิจวัตรและพิธีกรรมที่ช่วยให้เราไม่เพียง แต่จากมุมมองด้านสุขภาพ แต่เพื่อให้แข็งแกร่งในฐานะครอบครัว

ท้ายที่สุดนั่นคือสิ่งที่ "Let's Move" มีอยู่ด้วยเช่นกัน: ไม่เพียง แต่ทำให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังทำให้ครอบครัวเข้มแข็งขึ้น และความสวยงามของมันคือมันไม่ใช่แค่โปรแกรมของรัฐบาลอื่น มันเป็นชุดของความร่วมมือที่สำคัญกับชุมชนธุรกิจไม่หวังผลกำไรและมูลนิธิ ไม่มีใครตั้งเป้าหมายที่จะยุติความอ้วนในวัยเด็กในรุ่นก่อน แต่เรามีแรงผลักดันตอนนี้และเราจะดำเนินต่อไป