สารบัญ:
ลูกของคุณอาจเกลียดกีฬาหรือตื่นเต้นกับวิดีโอเกมมากกว่าสนาม kickball หรือบางทีเขาก็รู้สึกว่าตัวเองมีรูปร่างเกินกว่าที่จะทันกับเด็กคนอื่น ๆ ที่อายุเท่าเขา ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกระตุ้นให้เด็กออกกำลังกายเมื่อเขาไม่สนใจ
คุณรู้ไหมว่าการจู้จี้ไม่ทำงาน และคุณอาจกังวลว่าหากคุณเดินหนักเกินไปในการเดินในตอนเย็นหรือการลงทะเบียนลีกเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะทำให้ลูกเลิกออกกำลังกายให้ดี
แต่คุณมีพลังมากกว่าที่คุณตระหนัก Blaise A. Nemeth รองศาสตราจารย์ที่โรงพยาบาล American Family Children ของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินกล่าว
“ ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้หลายอย่างเพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเด็ก ๆ ที่อยู่นิ่งที่สุดเพื่อให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น” เขากล่าว
กลเม็ดจำนวนหนึ่งสามารถทำให้เด็ก ๆ เคลื่อนไหวได้มากขึ้นเป็นประจำแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้สมัครเข้าร่วมทีมฟุตบอลในไม่ช้าก็ตาม
1. เข้าใจว่าการออกกำลังกายนั้นดูแตกต่างสำหรับเด็ก ๆ สำหรับคุณการออกกำลังกายอาจหมายถึงการวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 30 นาทีหรือเผาผลาญแคลอรีจำนวนหนึ่ง แต่เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นในวิธีที่แตกต่างจากผู้ใหญ่ Nemeth กล่าว
“ เด็ก ๆ ออกกำลังกายเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และใช้ร่างกายของพวกเขาในหลาย ๆ ทิศทางที่แตกต่างกัน” ดังนั้นพึงระลึกไว้เสมอเมื่อคุณแนะนำกิจกรรมสำหรับพวกเขาเขากล่าว “ คิดว่าตัวเองราวกับว่าคุณเป็นเพื่อนเล่น - ไม่ใช่ผู้ฝึกสอนส่วนตัว”
ดังนั้นแทนที่จะส่งลูกของคุณออกไปเขย่าเบา ๆ เสนอให้เล่นเกมแท็กครอบครัวในสวนหลังบ้าน
โบนัส:“ เมื่อคุณเคลื่อนไหวกับลูก ๆ ของคุณจะมีเอฟเฟ็กต์สามอย่าง: ลูก ๆ ของคุณเคลื่อนไหวคุณเคลื่อนไหวได้และมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนในการโต้ตอบกัน” Nemeth กล่าว
2. พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย คุณไม่ต้องโน้มน้าวให้ลูกของคุณเปลี่ยนงานอดิเรกหรือความสนใจของเขา เพียงแค่ช่วยให้เขาเข้าใจทุกวิธีที่เคลื่อนไหวร่างกายของเขาจะช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นในส่วนอื่น ๆ ของชีวิต
อย่างต่อเนื่อง
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีหนอนหนังสือที่ชอบอยู่ในลีกคณิตศาสตร์มากกว่าเพชรเบสบอลให้พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายที่สามารถกระตุ้นสมองของเขาด้วยสมาธิและโฟกัสที่ดีขึ้น
3. รับส่อเสียด มีหลายวิธีที่จะทำให้เด็ก ๆ กระตือรือร้นโดยที่พวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขากำลังเคลื่อนไหวมากขึ้น จอดรถของคุณไกลจากทางเข้าห้างดังนั้นทุกคนต้องครอบคลุมพื้นที่มากขึ้นเพื่อเข้าไปข้างใน หรือถ้าลูกของคุณรักสัตว์แนะนำว่าเธอเป็นอาสาสมัครที่ที่พักพิงในพื้นที่ซึ่งเธอสามารถทำหน้าที่เดินสุนัขได้
“ แทนที่จะมองดูราวกับว่าคุณเป็นคนส่อเสียดคิดว่าตัวเองเป็นผู้บงการความเป็นอยู่ที่ดีของลูกของคุณ” Kathleen Bethin, แพทยศาสตรบัณฑิต, ปริญญาเอก, ศาสตราจารย์ด้านคลินิกกุมารเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยบัฟฟาโลกล่าว
4. เข้าใจว่าเพราะเหตุใดลูกของคุณจึงไม่ชอบออกกำลังกาย. อาจเป็นเหตุผลง่ายๆเช่นเธอไม่ชอบร้อนและขับเหงื่อ หรืออาจมีปัญหาอื่น ๆ ในการเล่น เธอถูกรังแกที่สนามเทนนิสหรือมีปัญหาในการหายใจเมื่อวิ่งหรือไม่?
หากคุณรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นคุณจะพบวิธีแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น
หากคุณไม่สามารถไปถึงจุดต่ำสุดได้ให้ลองพาลูกของคุณไปยังที่ปรึกษาซึ่งอาจช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าทำไมลูกของคุณถึงไม่อยากทำงาน
“ คุณอาจไม่มีทักษะในการเปิดเผยสาเหตุของสาเหตุที่ลูกของคุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและนั่นก็โอเค” Bethin กล่าว “ มีมืออาชีพที่สามารถช่วยได้”
5. เริ่มต้นเล็ก ๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเด็ก ๆ ควรออกกำลังกายทุกชั่วโมงประมาณหนึ่งชั่วโมง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรบอกพวกเขาว่า Bethin กล่าว “ ถ้าออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีให้ความรู้สึกเหมือนเด็กมากเกินไปพวกเขาจะไม่ทำเลย” เธอกล่าว
ให้พวกเขาใช้เวลาออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยแทนเพียงแค่ 5 นาที
“ เป้าหมายคือการให้พวกเขาตั้งและยึดติดกับเป้าหมาย” เบ็นตินพูด “ เมื่อเด็กมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายแม้แต่น้อยพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและสะท้อนกลับมาและพูดว่า“ ฉันทำได้” 'นั่นจะเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาทำมากขึ้นเรื่อย ๆ
อย่างต่อเนื่อง
6. เปลี่ยนกิจกรรมไปครอบครัวของคุณ แทนที่จะไปดูหนังในคืนวันศุกร์หรือไปทานมื้อเที่ยงหลังโบสถ์เดินไปที่สวนแทรมโพลีนหรือปีนกำแพงหรือเดินไต่เขาด้วยอาหารกลางวันแบบปิกนิก เสนอแนวคิดใหม่ที่เน้นการเคลื่อนไหวและดูว่าอะไรที่ทำให้ลูกคุณตื่นเต้นที่สุด
“ เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่พวกเขาเกลียดและทำให้การออกกำลังกายที่พวกเขารักมีความสำคัญเด็ก ๆ จะต้องการทำในสิ่งที่พวกเขาสนุกอย่างแท้จริงต่อไป” Bethin กล่าว
บทความต่อไป
10 เคล็ดลับในการลดเวลาหน้าจอคู่มือสุขภาพและการเลี้ยงดู
- เหตุการณ์สำคัญของคนเดินเตาะแตะ
- พัฒนาการของเด็ก
- พฤติกรรมและวินัย
- ความปลอดภัยของเด็ก
- นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ