ฟอลส์เป็นโรคแทรกซ้อนของโรคพาร์คินสันบ่อยครั้งและการป้องกันการหกล้มเป็นสิ่งสำคัญมาก ในขณะที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการตกหลุมสองสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาของคุณดีที่สุดและปรึกษากับนักกายภาพบำบัดที่สามารถประเมินการเดินและความสมดุล นักกายภาพบำบัดเป็นผู้เชี่ยวชาญเมื่อพูดถึงการแนะนำอุปกรณ์ช่วยเหลือหรือการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความปลอดภัย

ตกและอันตรายจากครัวเรือนทั่วไป

หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นโรคพาร์คินสันนี่คือเคล็ดลับในการป้องกันการหกล้มรอบบ้าน:

• ชั้น ลบสายหลวมสายไฟและพรมออกทั้งหมด ลดความยุ่งเหยิง ต้องแน่ใจว่าพรมนั้นถูกยึดและเรียบ เก็บเฟอร์นิเจอร์ในสถานที่ที่คุ้นเคย
• ห้องอาบน้ำ ติดตั้งคว้าบาร์และเทปที่ไม่ลื่นในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว ใช้เสื่ออาบน้ำแบบไม่ลื่นบนพื้นหรือติดตั้งพรมปูพื้นทั้งผนัง
• โคมไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องโถงบันไดและทางเข้ามีแสงสว่างเพียงพอ ติดตั้งไฟกลางคืนในห้องน้ำหรือห้องโถงของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสวิตช์ไฟที่ด้านบนและด้านล่างของบันได เปิดไฟหากคุณตื่นขึ้นกลางดึก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโคมไฟหรือสวิตช์ไฟอยู่ใกล้เตียงถ้าคุณต้องลุกขึ้นในตอนกลางคืน
• ครัว. ติดตั้งแผ่นยางกันลื่นที่อยู่ใกล้อ่างล้างจานและเตา ทำความสะอาดคราบที่หกทันที
• บันได ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดอกยางรางและพรมปลอดภัย ติดตั้งรางทั้งสองด้านของบันได หากบันไดเป็นภัยคุกคามอาจเป็นประโยชน์ในการจัดกิจกรรมส่วนใหญ่ของคุณในระดับต่ำกว่าเพื่อลดจำนวนครั้งที่ต้องปีนบันได
• ทางเข้าและประตู ติดตั้งที่จับโลหะบนผนังที่อยู่ติดกับลูกบิดประตูทุกบานเพื่อความปลอดภัยมากขึ้นเมื่อคุณเดินทางผ่านทางเข้าประตู

เคล็ดลับสำหรับการรักษาสมดุลกับโรคพาร์กินสัน

• รักษามืออย่างน้อยหนึ่งมือตลอดเวลา ลองใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเก็บของเพื่อเก็บสิ่งของแทนที่จะถือไว้ในมือของคุณ อย่าถือสิ่งของด้วยมือทั้งสองขณะเดินเนื่องจากความสมดุลจะรบกวน
• พยายามแกว่งแขนทั้งสองข้างจากด้านหน้าไปด้านหลังขณะเดิน สิ่งนี้อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติหากโรคพาร์คินสันลดการเคลื่อนไหวลง อย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลท่าทางและลดความเหนื่อยล้า
• อย่างมีสติยกเท้าของคุณออกจากพื้นดินเมื่อเดิน การสับและลากเท้าของคุณอาจทำให้คุณเสียสมดุล
• เมื่อพยายามที่จะควบคุมการเลี้ยวให้ใช้เทคนิค "U" ในการหันไปข้างหน้าและทำการเลี้ยวให้กว้างแทนที่จะหมุนเหวี่ยงอย่างแหลมคม
• พยายามยืนโดยให้ไหล่ของคุณแยกจากกัน เมื่อเท้าของคุณอยู่ใกล้กันเป็นเวลานานคุณจะเพิ่มความเสี่ยงในการเสียสมดุลและล้ม
• ทำสิ่งหนึ่งในเวลา! อย่าพยายามเดินและทำงานอื่นให้สำเร็จเช่นอ่านหรือมองไปรอบ ๆ การตอบสนองอัตโนมัติที่ลดลงของคุณจะทำให้ฟังก์ชั่นมอเตอร์มีความซับซ้อนดังนั้นยิ่งรบกวนน้อยลง
• อย่าสวมรองเท้าที่ทำจากยางหรือรองเท้าจับพวกเขาอาจ "จับ" บนพื้นและทำให้เกิดการสะดุด
• เคลื่อนที่ช้าๆเมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง ใช้การเคลื่อนไหวที่ตั้งใจและมีสมาธิและหากจำเป็นให้ใช้แถบหยิบหรือเครื่องช่วยเดิน นับ 15 วินาทีระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่นเมื่อเพิ่มขึ้นจากตำแหน่งที่นั่งรอ 15 วินาทีหลังจากยืนเพื่อเริ่มเดิน
• หากคุณกลายเป็น "ตรึง" ให้จินตนาการถึงการก้าวข้ามวัตถุในจินตนาการหรือให้ใครบางคนวางเท้าของพวกเขาไว้ข้างหน้าคุณเพื่อก้าวข้าม พยายามอย่าให้ผู้ดูแลหรือเพื่อน "ดึง" คุณสิ่งนี้อาจทำให้คุณเสียสมดุลและยืดเวลาออกไปได้
• หากยอดคงเหลือเป็นปัญหาต่อเนื่องคุณอาจต้องการพิจารณาเครื่องช่วยเดินเช่นอ้อยตะพดหรือวอล์คเกอร์ เมื่อคุณเชี่ยวชาญการเดินด้วยความช่วยเหลือคุณอาจพร้อมที่จะลองด้วยตัวเองอีกครั้ง!

อย่างต่อเนื่อง

บทความต่อไป

การเดินทางกับพาร์กินสัน

คู่มือการเกิดโรคพาร์กินสัน

1. ภาพรวม
2. อาการและขั้นตอน
3. การวินิจฉัยและการทดสอบ
4. การรักษาและการจัดการอาการ
5. การใช้ชีวิตและการจัดการ
6. การสนับสนุนและทรัพยากร