สารบัญ:
โดย Alia Hoyt
บางคนรู้วิธีกดปุ่มของเราและดูเหมือนจะสนุกกับมัน หากคุณถูกวางกลับไม่ชอบการเผชิญหน้าหรืออ่อนไหว (เหมือนฉัน) กลัวความคิดเห็นที่น่ากลัวที่มาจากความบ้าคลั่ง / ลุงบ้า / แม่เลี้ยงที่แยกกันอยู่อาจทำให้เกิดความเครียดที่รุนแรง - และขู่ว่าจะทำลายคุณ รวบรวมวันหยุดที่น่ารักอย่างสมบูรณ์แบบ
“ การใช้เหยื่อ หมายถึง เพื่อให้ใครบางคนลดระดับความซื่อสัตย์ของคุณโดยการให้พวกเขาล่อลวงคุณให้เข้าสู่พฤติกรรมที่อยู่ข้างใต้คุณ” นักจิตอายุรเวทและนักวิจารณ์ในระดับสูงอย่าง Terri Cole, LCSW กล่าว “ คนนี้ที่หลอกลวงคุณกำลังสื่อสารกับคุณ… แต่พวกเขาไม่ได้พูดในสิ่งที่พวกเขาหมายถึง” ตัวอย่างเช่นแทนที่จะบอกคุณตรงๆว่าพวกเขาโกรธคุณเพราะเหตุผลบางอย่าง Baiter อาจวิจารณ์ หรือล้อเลียนทุกอย่างจากการทำอาหารไปจนถึงความสามารถในการเลี้ยงลูก (แน่นอน Baiters บางคน จะ ปล้องปัญหา - แต่โอกาสงานรื่นเริงแทบจะไม่เวลาหรือสถานที่สำหรับการพิจารณาคดีที่สำคัญของครอบครัว ที่น่าอึดอัดใจ!)
สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องง่าย: คุณไม่สามารถควบคุมวิธีการที่คนอื่นทำ แต่คุณ สามารถ จัดการปฏิกิริยาของคุณโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ
ดี: ฝึกการคิดเชิงบวก
ในสถานการณ์นี้ผู้ร้ายมักจะเป็นคนที่คุณเห็นว่ามาจากที่ไกลออกไปหนึ่งไมล์ เตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา! “ คุณเป็นสถาปนิกของประสบการณ์ทั้งหมดของคุณ - รวมถึงประสบการณ์วันหยุดของคุณ” โคลกล่าว “ ดังนั้นตัดสินใจล่วงหน้าว่ามันจะรักและน่าทึ่ง จงตัดสินใจไม่ได้และไม่อาจลงรอยกันได้” ตัดสินใจอย่างมีสติซึ่งไม่ว่าใครจะพูดอะไรคุณจะมีวันที่น่าตื่นตาตื่นใจ ไม่มั่นใจ การวิจัยซ้ำยืนยันความคิดที่ว่าคนที่คิดในเชิงบวกเกี่ยวกับผลประโยชน์ทางอารมณ์และสุขภาพในระยะยาว
ดีกว่า: พาตัวเองออกจากสมการ
มีสองวิธีในการลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์ “ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้นั่นคือลอจิสติกส์” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขและนักวิจารณ์ผู้วิจารณ์ Bobbi Emel, MFT กล่าว “ อยู่ในอีกห้องหนึ่งมาสายหรือออกไปก่อน” Emel ยังแนะนำการเบี่ยงประเด็น “ ย้ายไปยังสิ่งอื่นและพยายามอย่ากดปุ่มเหล่านั้น” เธอกล่าว
อย่างต่อเนื่อง
ดีที่สุด: หยุดเล่นเกม
ฉันรู้ว่าฉันรู้: เมื่อมีใครบางคนเกาะติดคุณจริงๆสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือปล่อยมันไป ไม่ว่าคุณจะต้องการคำสุดท้ายเท่าไรก็ตามมีเหตุผลที่ถูกต้องในการหลีกเลี่ยงการล่อลวง “ สำหรับสิ่งหนึ่งมันให้ Baiter สิ่งที่พวกเขาต้องการ” Emel กล่าว "มันส่งเสริมพฤติกรรมของพวกเขาพวกเขากำลังเล่นเกมนี้และมันจะดำเนินต่อไปในเกมแทนที่จะจบเกม" นอกจากนี้ยังสามารถมีผลกระทบในทางลบที่ยั่งยืนกับคุณทำให้คุณลำบากใจหงุดหงิดหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเคยมี ดังนั้นลองขึ้นไปบนถนนสูงเพื่อดูว่ามันนำคุณไปทางไหน
ในตอนท้ายของวันมีน้อยคนที่ภูมิใจที่ได้คัมแบ็คที่สมบูรณ์แบบหรือละลายในน้ำตาและหนีออกจากห้อง "ทำไมคุณถึงให้อำนาจ คนนี้ เพื่อลดระดับความซื่อสัตย์ของคุณ" ถามโคล "ฝึกฝนการให้อภัยและปล่อยให้มันกลิ้งลงมาจากหลังของคุณจงร่าเริงและมีความรัก" หลังจากทั้งหมดความสุข คือ การแก้แค้นที่ดีที่สุด