นี่คือความช่วยเหลือในการจัดการกับกระเพาะปัสสาวะไวเกินของคุณได้ดีขึ้น

โดย Wendy C. Fries

อย่าเพิ่ง "อยู่กับมัน" ถ้าคุณมีกระเพาะปัสสาวะไวเกิน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและยาสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ เพื่อช่วยคุณรับมือกับ OAB บรรณาธิการค้นหาบทความที่ดีที่สุดและคู่มือ OAB เพื่อดึงเคล็ดลับที่มีประโยชน์สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความอุ่นใจ

OAB ในเวลากลางคืน
OAB ในที่ทำงาน
OAB และการท่องเที่ยว
OAB เมื่อคุณไม่อยู่กับคุณ
การรักษา OAB
OAB และอาหาร
OAB แบบวันต่อวัน

12 เคล็ดลับสำหรับ OAB ในเวลากลางคืน

1. ส่งเสริมการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง: หลีกเลี่ยงของเหลวหลัง 18.00 น. เพื่อให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่าก่อนนอน
2. กังวลเกี่ยวกับอุบัติเหตุ OAB ก่อนนอน? แผ่นป้องกันหรือกางเกงชั้นในสามารถช่วยให้จิตใจของคุณสบายขึ้น
3. เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงทริปห้องน้ำอย่างฉับพลันให้ลองกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ
4. OAB รบกวนชีวิตเพศของคุณหรือไม่? ลองล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณหรือดื่มให้น้อยลงก่อนที่จะสนิทสนม
5. เครื่องดื่มหลังเลิกงานอาจผ่อนคลาย แต่แอลกอฮอล์อาจทำให้อาการ OAB แย่ลง - รบกวนการนอนหลับของคุณ อาจถึงเวลาที่จะตัดทอน
6. อุบัติเหตุและ OAB สามารถไปด้วยกันได้ ต้องการความมั่นใจเล็กน้อยก่อนนอนหรือไม่? ลองใช้ผ้าปูที่นอนที่ทำจากยาง
7. หากยาอย่างเช่นยาขับปัสสาวะทำให้คุณมีปัสสาวะมากขึ้นให้ลองทานในตอนเช้าแทนที่จะนอนก่อน พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
8. อย่าดื่มของเหลวหลัง 18.00 น. - หรืออย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน - เพื่อลดการเดินทางไปห้องน้ำในเวลากลางคืน
9. ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอุบัติเหตุในระหว่างมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้อารมณ์เสีย นำความสุขกลับมาด้วยการค้นหาตำแหน่งที่สบายกว่า
10. พักคืนนี้ง่ายขึ้นหน่อย: ให้เวลากับตัวคุณในห้องน้ำจนไม่เหลือเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหมดสติก่อนนอน
11. ไม่สามารถกลับไปนอนหลังจากการเดินทางห้องน้ำในตอนกลางคืน? อย่าอิดออดนอนอยู่บนเตียง ลุกขึ้นและทำอะไรสักอย่างจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยอีกครั้ง
12. ถ้า OAB ทำให้คุณตื่นขึ้นมาทุกคืนขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ชีวิตทางเพศที่ยอดเยี่ยมและการนอนหลับฝันดีไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องในอดีตเมื่อคุณมี OAB การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการกินอาหารที่เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณจัดการกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้เป็นผลสำเร็จ
กลับไปด้านบน

อย่างต่อเนื่อง

12 เคล็ดลับสำหรับ OAB ในที่ทำงาน

1. ใส่กิจวัตรการทำงานของคุณให้เป็นประโยชน์ Toileting ที่กำหนดเวลาไว้ - การล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณเป็นประจำตามกำหนดเวลา - อาจช่วยให้คุณควบคุมอาการ OAB ได้
2. พวกเขาแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณ: 38% ของผู้ชายและผู้หญิง 22% กับ OAB กล่าวว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับการขัดจังหวะการประชุม
3. สร้างเครือข่ายสนับสนุน ให้ความรู้แก่เพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับ OAB และประสบการณ์ของคุณกับมัน
4. ผู้หญิง: ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการรั่วไหลในระหว่างวันทำงานที่วุ่นวาย? ผ้าอนามัยแบบสอดหรือ pessary (เช่นกะบังลม) สามารถให้การสนับสนุนเนื้อเยื่อของอุ้งเชิงกรานของคุณได้
5. คือ 10:00 น. และคุณต้องมารับฉัน คาเฟอีนอาจทำให้เกิดการรั่วไหลได้ อาจเป็นเวลาที่จะไปสมุนไพร!
6. พูดคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการสร้างห้องเล็ก ๆ หรือสถานีงานใกล้กับห้องน้ำ
7. วันทำงานของคุณอาจจะวุ่นวาย แต่ห้องน้ำของคุณไม่ควรหยุดพัก ใช้เวลามากมายในการทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่า
8. เวลาของเหลวอย่างระมัดระวัง พักสมองก่อนเริ่มงานและก่อนการประชุม
9. กังวลเกี่ยวกับอุบัติเหตุที่เปียก เก็บเสื้อผ้าที่สดใหม่ในที่ทำงาน
10. ใช้ประโยชน์จากเวลาการประชุม: ทำแบบฝึกหัด Kegel เป็นเวลาสามวินาทีถึงห้าวินาทีกระชับกล้ามเนื้อที่ควบคุมการปัสสาวะ พัก 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
11. หลีกเลี่ยงกาแฟหนึ่งถ้วยเมื่อตี 3 blahs คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและสามารถกระตุ้นการรั่วไหลเมื่อคุณมี OAB
12. อย่าปล่อยให้ OAB ใช้เวลากับชีวิตการทำงานของคุณ OAB ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการแก่ตัว พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาที่สามารถช่วยได้

การจัดการวันทำงานที่ยุ่งและยุ่งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ที่มี OAB แต่ด้วยการหยุดพักที่วางแผนไว้อย่างดีระยะเวลาและความช่วยเหลือจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณก็สามารถทำได้!

กลับไปด้านบน

อย่างต่อเนื่อง

12 เคล็ดลับสำหรับ OAB & การเดินทาง

1. คุณเป็นนักรบถนนหรือไม่? ในขณะที่โคล่าคาเฟอีนนั้นอาจทำให้คุณตื่นตัวเมื่อขับรถคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการรั่วไหล อาจถึงเวลาที่จะตัดทอน
2. Biofeedback อาจช่วยควบคุม OAB พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษานี้ - จากนั้นฝึกฝนการเดินทางบนเครื่องบินของคุณต่อไป!
3. เดินทางโดยเครื่องบิน นำยาเวชภัณฑ์เวชภัณฑ์และข้อมูลการประกันมาไว้ในกระเป๋าพกพาของคุณในกรณีที่คุณแยกออกจากกระเป๋าเดินทาง
4. เมื่อคุณเดินทางให้อยู่ในตารางการใช้ยาที่คุณคุ้นเคยที่บ้านถึงแม้ว่ากิจวัตรประจำวันขณะอยู่นอกบ้านอาจแตกต่างกันมาก
5. เดินทางไปไกล ทำตามแนวทางปฏิบัติด้านโภชนาการและไลฟ์สไตล์ของ OAB ที่เหมาะกับคุณที่บ้านต่อไป
6. ในการเดินทางลมกรด? สนุกกับตัวเองโดยไม่ต้องอดอาหารและเครื่องดื่มที่อาจทำให้อาการ OAB ของคุณแย่ลง
7. เมื่อเดินทางอย่าลืมนำยามาให้เพียงพอเพื่อการเดินทางทั้งหมดของคุณ
8. สะสมเงินสดเล็กน้อยในกระเป๋าของคุณเมื่อเดินทาง ครั้งต่อไปที่คุณเห็น "; ลูกค้าเท่านั้น"; ลงชื่อเข้าใช้ที่ประตูห้องน้ำคุณสามารถเป็นผู้อุปถัมภ์ได้อย่างรวดเร็ว!
9. คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถซื้อห้องน้ำแบบพกพาเพื่อไปเที่ยว ลองทำวิจัยออนไลน์เล็กน้อย: ตัวเลือกมีขนาดและค่าใช้จ่ายแตกต่างกันไป
10. กำลังเดินทางสักครู่? มันอาจจะเป็นประโยชน์ในการนำหมายเลขโทรศัพท์ของผู้ชำนาญด้านระบบปัสสาวะไปด้วยในกรณีที่คุณมีข้อสงสัย
11. บิน? อย่าปล่อยให้การเช็คอินเป็นนาทีสุดท้าย โทรศัพท์หรือออนไลน์ก่อนกำหนดเพื่อสำรองที่นั่ง - เพิ่มโอกาสในการหาที่นั่งใกล้ห้องน้ำ
12. อย่าทิ้งยาไว้ในกระเป๋าสัมภาระของคุณเมื่อคุณบิน ป้องกันการสูญเสียโดยการนำยาและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ ติดตัวไปกับคุณในกระเป๋าถือของคุณ

การเดินทางเสนอสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงใหม่ ๆ ตารางงานที่ยุ่งและการล่อลวงให้ลืมกิจวัตรประจำวันของคุณ เพลิดเพลินไปกับการเดินทางของคุณ แต่ยึดติดกับวิถีชีวิตและการใช้ยาที่ช่วยให้คุณควบคุมอาการ OAB

กลับไปด้านบน

อย่างต่อเนื่อง

12 เคล็ดลับสำหรับ OAB เมื่อคุณไม่อยู่ข้างนอก

1. กังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลที่โรงยิมหรือไม่? ผ้าอนามัยแบบสอดหรือ pessary (คล้ายกับกะบังลม) สามารถให้การสนับสนุนเนื้อเยื่อเชิงกรานช่วยให้คุณควบคุมการรั่วไหล
2. ออกไปร้านอาหารร้านขายของชำหรือห้างสรรพสินค้า? กำหนดเวลาของเหลวของคุณอย่างระมัดระวังและตรวจสอบตำแหน่งห้องน้ำทันทีที่คุณมาถึง
3. กินข้าวคืนนี้เหรอ? คุณอาจต้องการลดการดื่มค็อกเทล แอลกอฮอล์อาจทำให้อาการ OAB ของคุณแย่ลง
4. ซื้อที่นั่งคอนเสิร์ตหรือกีฬาใกล้ห้องน้ำ ลดการบริโภคของเหลวสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนออกจากบ้าน เมื่อไปถึงห้องน้ำก่อนที่เส้นจะยาว
5. อายเล็กน้อยที่จะไปที่ร้านเพื่อซื้อแผ่นรองหรือกางเกงในผู้ใหญ่? จำไว้ว่าคุณสามารถสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย
6. หลงใหลเกี่ยวกับ poppers jalapeno เหล่านั้นที่ร้านอาหารท้องถิ่นหรือไม่ อาจเป็นเวลาที่ไก่งวงเย็น - อาหารรสเผ็ดสามารถกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ
7. หากคุณสั่งสารให้ความหวานเทียมถึงคุณ สารให้ความหวานดังกล่าวอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง - เพิ่มอาการ OAB
8. มีอะไรให้ทำมากมายในวันนี้? กำหนดเวลาพักบ้าง การทำมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การรั่วของปัสสาวะ
9. เมื่อคุณออกไปอย่าลืมกำหนดตารางเวลาเดินเครื่อง (ให้ล้างกระเพาะปัสสาวะเป็นประจำเพื่อป้องกันการรั่ว) รูทีนนี้สามารถช่วยควบคุมอาการ OAB
10. OAB ส่งผลกระทบหนึ่งในทุก ๆ 11 คนในสหรัฐอเมริกาดูรอบ ๆ คุณที่ห้างสรรพสินค้าร้านอาหาร คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ รับความช่วยเหลือ - วันนี้!
11. มักจะมองหาห้องน้ำเมื่อคุณออกไป? อย่าเพิ่งยอมรับ OAB พูดคุยกับแพทย์ของคุณ - การติดเชื้อและปัญหาอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการ OAB
12. คิดว่า OAB ไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ถูกต้องใช่ไหม ไม่จริง! มีชาวอเมริกัน 33 ล้านคนที่มี OAB และให้ความช่วยเหลือ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณวันนี้

การจัดการ OAB ของคุณอาจทำได้ง่ายเพียงแค่รู้ว่าอาหารชนิดใดก่อให้เกิดอาการหรือพักผ่อนระหว่างวันสำคัญ การรับมือกับกระเพาะปัสสาวะไวเกิน - ออกไปหรืออยู่บ้าน - อยู่ในมือคุณ

กลับไปด้านบน

อย่างต่อเนื่อง

12 เคล็ดลับในการรักษาด้วย OAB

1. ยา OAB ของคุณทิ้งคุณด้วยอาการปากแห้งหรือไม่? พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับขนาดของคุณ
2. ผู้หญิง: การฝึกด้วยน้ำหนักทางช่องคลอดสามารถช่วยป้องกันการรั่วไหลได้ น้ำหนักเล็ก ๆ จะถูกเก็บไว้ภายในช่องคลอดโดยการกระชับกล้ามเนื้อ ทำสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลาสี่ถึงหกสัปดาห์
3. กำลังมองหาแพทย์เพื่อช่วยคุณจัดการ OAB หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบปัสสาวะมีความเชี่ยวชาญในการรักษาปัญหากระเพาะปัสสาวะและปัสสาวะ
4. วัยหมดประจำเดือนสามารถมีบทบาทในการสนับสนุน OAB ผู้หญิงบางคนพบกับการบรรเทาด้วยสโตรเจนยาทางช่องคลอด พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
5. ชีพจรไฟฟ้าอ่อน (เรียกว่าการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าในอุ้งเชิงกราน) สามารถกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณควบคุมอาการ OAB ทำร่วมกับ Kegel แบบฝึกหัด
6. การสูบบุหรี่อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณแย่ลง หากคุณสูบบุหรี่ให้ลองเลิกสูบ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการ
7. ในบางโอกาสการผ่าตัดอาจช่วยให้ผู้หญิงที่มีอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกิน พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่า "; ขั้นตอนสลิง"; หรือการผ่าตัดอื่น ๆ นั้นเหมาะกับคุณ
8. การออกกำลังกาย Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กระชับกล้ามเนื้อที่ควบคุมการปัสสาวะเป็นเวลาสามถึงห้าวินาที พัก 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
9. Biofeedback สามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและลดอาการ OAB พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
10. อย่ายอมแพ้การออกกำลังกาย Kegel เหล่านั้น! อาจใช้เวลาแปดสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุง และ Kegels สามารถ ปรับปรุงจริงๆ - แม้ป้องกัน - OAB
11. OAB ไม่ได้เป็นเรื่องปกติของอายุแม้ว่าเพื่อนหรือครอบครัวจะพูดอะไรก็ตาม พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณและรับความช่วยเหลือสำหรับ OAB - วันนี้

ระหว่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการออกกำลังกายการใช้ยาและการผ่าตัดคุณสามารถจัดการหรือป้องกันอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณค้นพบวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

กลับไปด้านบน

อย่างต่อเนื่อง

12 เคล็ดลับสำหรับ OAB และอาหาร

1. หากคุณมี OAB สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเช่นท้องผูก
2. บางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มอาจนำไปสู่กระเพาะปัสสาวะไวเกิน พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเรียนรู้ว่านี่อาจเป็นสาเหตุของ OAB ของคุณหรือไม่
3. ยาบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีคาเฟอีนหรือยาขับปัสสาวะในพวกเขาอาจทำให้ OAB แย่ลง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทราบอย่างแน่นอน
4. ช็อคโกแลตกาแฟชาและโคล่า - อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน - อาจทำให้อาการ OAB ของคุณแย่ลง ลองตัดกลับ
5. บางครั้ง OAB อาจเครียดมาก อย่าไปคนเดียว: คุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณรับการรักษาและรับการสนับสนุน
6. ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะยาระงับประสาทและยากล่อมประสาทสามารถนำไปสู่อาการ OAB พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะหยุดยาใด ๆ
7. ใช้เวลารอคอยในการจัดการ OAB: การออกกำลังกาย Kegel สามารถปรับปรุงและป้องกันอาการกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้ แสดง 30 ถึง 80 ครั้งต่อวันเป็นเวลาสี่ถึงหกสัปดาห์
8. การฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (มีหลายรูปแบบ) สามารถปรับปรุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและป้องกันการรั่วไหล คุยกับคุณหมอหรือดูออนไลน์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
9. คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะของคุณ? นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่คุณต้องออกในที่สุด!
10. ยารักษาโรคภูมิแพ้แบบ over-the-counter ของคุณทำให้รุนแรงขึ้นอาการ OAB ของคุณหรือไม่ พูดคุยความเป็นไปได้กับแพทย์ของคุณ
11. อย่าหยุดทานยาเพราะคุณคิดว่ามันอาจทำให้ OAB ของคุณแย่ลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อทราบแน่นอน - อาจมีสาเหตุอื่น ๆ
12. อย่าปล่อยให้ความอับอายทำให้คุณไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ OAB เงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคนทุกวัย

กระเพาะปัสสาวะไวเกินสามารถถูกกระตุ้นหรือระคายเคืองได้หลายอย่างตั้งแต่ยาไปจนถึงโคล่าอย่างง่าย เป็นความคิดที่ดีในการทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตจะช่วยให้คุณจัดการกับอาการ OAB ได้ดีที่สุด

กลับไปด้านบน

OAB แบบวันต่อวัน

1. ยาบางตัว - เช่นยาความดันโลหิตสูงและยาแก้แพ้อาจทำให้รุนแรงขึ้น OAB ของผู้หญิง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อทราบแน่นอน
2. การพูดคุยกับ OAB กับคู่ของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อาจช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ของคุณได้ เริ่มการสนทนาวันนี้
3. การออกกำลังกาย Kegel ใช้เวลาเพียงห้านาทีและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ติดตามพวกเขาอย่างน้อยสี่ถึงหกสัปดาห์เพื่อดูการปรับปรุง อย่ายอมแพ้!
4. OAB สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายและผู้หญิงบางคน ชาวอเมริกันนับล้านรับมือกับปัญหาการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ - เอื้อมมือออกไปหาการสนับสนุน
5. ทานยา OAB? ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นเริ่มร้อนจัดง่ายขึ้นหรือไวต่อแสงมากขึ้น
6. ผู้หญิงที่กำลังออกกำลังกาย: หากคุณต้องการความช่วยเหลือจาก OAB เพียงเล็กน้อยระหว่างการออกกำลังกายผ้าอนามัยแบบสอดหรือถุงเก็บของ (เช่นไดอะแฟรม) สามารถช่วยสนับสนุนเนื้อเยื่ออุ้งเชิงกรานควบคุมการรั่วไหล
7. หากยา OAB ของคุณทำให้คุณมีอาการปากแห้งให้ลองขนมหรือหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาล หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนยาของคุณ
8. คุณไม่ได้โดดเดี่ยว! ชาวอเมริกันอีก 33 ล้านคนมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ค้นหากลุ่มสนับสนุน - และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ มากมาย - ออนไลน์
9. พูดคุยกับคนสำคัญของคุณเกี่ยวกับปัญหา OAB ของคุณ การได้รับปัญหาสู่การเปิดสามารถนำไปสู่ความรักและความน่าเชื่อถือมากขึ้น
10. รอสาย? พักไว้ไหม? แบบฝึกหัดการผ่อนคลายสามารถช่วยระงับ OAB ได้
11. จำกัด การใช้ของเหลวของคุณอย่างหนักเพราะ OAB หรือไม่ หยุด! คุณอาจทำให้ปัญหาแย่ลงทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง
12. อย่าเพิกเฉยภาวะซึมเศร้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหามักมากในกามมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ รับความช่วยเหลือวันนี้

อย่างต่อเนื่อง

การจัดการกับ OAB ทุกวันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่คุณไม่ได้โดดเดี่ยว เพื่อนครอบครัวผู้ให้บริการด้านสุขภาพและการจัดการกับ OAB สามารถเป็นแหล่งสนับสนุนและแนวคิดที่หลากหลาย เอื้อมมือออกไป!

กลับไปด้านบน