รู้ว่าคุณต้องการอะไร

ห้องนอนของพวกเขาถูกสร้างขึ้นมาเพื่อความรัก แต่ไม่ได้มีความรักมากนัก ผ้าพันคอผ้าซาตินล้มเหลวในการสร้างแรงบันดาลใจและอ่างจากุซซี่แพรวใช้เพื่อการแช่อย่างเคร่งครัด คู่แต่งงานที่ยาวนานนี้ได้ตกแต่งห้องส่วนตัวของพวกเขาเป็นรังรัก แต่ไม่ค่อยมีเพศสัมพันธ์

ท้อแท้พวกเขาหันไปหารู ธ มอร์เฮาส์แห่งศูนย์สุขภาพการแต่งงานและครอบครัวในเอเวอร์กรีนโคโลที่พบเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่อง "ความประหม่า" ทางเพศไม่ใช่เรื่องแปลก "บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ชอบเพศที่พวกเขามี" มอร์เฮาส์กล่าว "แต่พวกเขาก็ทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อสำรวจว่ามันจะเป็นอย่างไรถ้าพวกเขามีสิ่งที่พวกเขาต้องการพวกเขาไม่รู้เลยว่าเกิดอะไรขึ้น "

ด้วยการให้กำลังใจของ Morehouse ทั้งคู่ได้ระดมความคิดเกี่ยวกับสถานที่หรือสถานการณ์ที่มีปัญหาทางอารมณ์ พวกเขาออกไปพร้อมกับผ้าห่มไปยังทุ่งหญ้าอัลไพน์ ที่นั่นพวกเขาค้นพบว่าความเสี่ยงในการถูกมองเห็นโดยคนยกขึ้นที่ผ่านมานั้นทำให้พวกเขาหลงใหลในเรื่องเพศที่พวกเขาไม่เคยรู้สึกมาหลายปี

คู่สามีภรรยาโดยขั้นตอนที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นกุญแจสำคัญในชีวิตเพศที่มีชีวิตชีวา: พวกเขาจัดทำแผนที่ความสุขทางกามารมณ์ของตนเอง นักเพศศาสตร์พบว่าข้อกำหนดทางอารมณ์และร่างกายของแต่ละคนในการเร้าอารมณ์ทางเพศนั้นเป็นสิ่งที่ไม่เหมือนใคร ผู้คนมีพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงในช่วงกิจกรรมทางเพศ

กระบวนการที่สนุกและให้ข้อมูล "การสร้างแผนที่" ที่เร้าอารมณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง Morehouse กล่าวเพราะบางคนยังเชื่อว่าบทบาทของพวกเขาบนเตียงคือการตามผู้นำของผู้ชาย ในความเป็นจริงถ้าผู้หญิงกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งที่เธอต้องการเพื่อความพึงพอใจทางเพศของเธอความสัมพันธ์จะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มพลังงานและความปรารถนา “ คิดว่าตัวเองเป็นนักผจญภัย” เธอกล่าว "คุณกำลังสำรวจตัวตนที่เร้าอารมณ์ของคุณ"

หากตัวเลขมีความถูกต้องความไม่พอใจทางเพศนั้นแพร่หลายในอเมริกาและหลายคนอาจได้รับประโยชน์จากคำแนะนำของมอร์เฮาส์ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 1999 ฉบับที่ วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน 43% ของผู้หญิงและ 31% ของผู้ชายที่ศึกษารายงานความผิดปกติทางเพศรวมถึงการขาดความสนใจหรือความสุขทางเพศ

“ มันยากที่จะเชื่อเมื่อคุณร้อนแรงที่จะวิ่งเหยาะเร็วในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้เป็นอย่างนี้เสมอไป” เบอร์นีซิลเบิร์กเอลผู้เขียน ดีกว่าที่เคย: เพศที่ Mid-Life and Beyond. แต่บ่อยครั้งที่เขาพูดว่าเซ็กส์จะจางหายไปในความถี่ความรุนแรงหรือความสุข “ ในบางจุดคุณต้องยืนขึ้นและพูดว่า 'ตกลงนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราและนี่คือสิ่งที่เรากำลังจะทำเกี่ยวกับเรื่องนี้'” เขากล่าว

อย่างต่อเนื่อง

เรื่องราวความสำเร็จทางเพศของผู้หญิงคนหนึ่ง

เคธี่วิลเลียมส์ (ไม่ใช่ชื่อจริงของเธอ) ซึ่งเป็นมารดา 50 คนในสามคนที่อาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียไม่เคยประสบปัญหาการตกไข่ในชีวิตทางเพศของเธออาจเป็นเพราะเธอเป็นนักเรียนที่สนใจเรื่องเพศมานาน หากเธอไม่ชอบวิธีที่แฟนหนุ่มคนหนึ่งให้ความรักกับเธอที่วิทยาลัยในช่วงปลายทศวรรษ 1960 เธอก็พบว่าอีกคนหนึ่ง ด้วยประสบการณ์เธอเริ่มนิยามสไตล์ทางเพศของเธอ ข้อมูลสำคัญชิ้นหนึ่งมาในช่วงทศวรรษ 1970 เมื่อเธอนัดพบกับ "คนที่ยอดเยี่ยมและเย้ายวนใจ" เธอกล่าว “ เขารู้สึกสบายตัวพอที่จะเต้นเปลือยกายในห้องนั่งเล่นขนาดใหญ่” เธอกล่าว ในขณะที่ "ฉันได้ยินผ่านทางองุ่น" ระเบิดจากเครื่องเสียงเขายกเธอขึ้นไปบนอากาศ จากนั้นพวกเขาก็สร้างความรัก

เธอเรียนรู้บางสิ่งที่กระตุ้นความปรารถนาของเธอ: ดนตรีแนววิญญาณโดย Marvin Gaye และ James Brown, เต้นรำ, อาหารอร่อย, ไวน์ชั้นดีและบทสนทนาที่น่าตื่นเต้น ในการแต่งงานระยะยาวเธอพบว่าบรรยากาศที่กระตุ้นความรู้สึกทำให้ชีพจรทางเพศยังมีชีวิตอยู่กับสามีของเธอ ตัวอย่างเช่นการแต่งตัวในชุดเซ็กซี่และพบเขาที่บาร์ของร้านอาหารที่ให้ความสำคัญกับพลังงานทางเพศของพวกเขาเธอกล่าว

เธอยังสะดุดกับเทคนิคอื่น ๆ ของการเร้าอารมณ์ “ ฉันชอบดูนิตยสารลามกล่าสุด” เธอกล่าว "ฉันจะไปที่ร้าน - ร้านที่ฉันมักจะไม่ไป - และดูพวกเขา" เธอชอบอ่านนิตยสารกับสามีของเธอบนเตียงหรือดูวิดีโอที่ติดอันดับ X กับเขา

ทำสิ่งที่แตกต่าง - สิ่งใหม่

การอ่านเรื่องโป๊เปลือยไม่ว่าจะเป็น romance-laden หรือ hard-core นั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มประกายให้กับชีวิตเพศของคุณ Lonnie Barbach ผู้แต่ง Turn-Ons: ทำให้คนรักของคุณพอใจในขณะที่คุณทำให้ตัวเองพอใจ. การอ่านเกี่ยวกับจินตนาการทางเพศสามารถให้ความคิดกับคุณและคู่ของคุณได้ลอง ผู้หญิงบางคนพบว่าการแต่งเนื้อแต่งตัวในชุดชั้นในที่อ่อนนุ่มทำให้พวกเธอรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ผู้หญิงคนอื่น (และผู้ชาย) อาจสนุกกับการสวมบทบาท

“ บ่อยครั้งที่ผู้คนค้นพบสิ่งที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาไม่ชอบพวกเขาชอบและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องการเป็นคนโง่” Barbach กล่าว สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง “ มันเป็นเรื่องของการทำสิ่งที่แตกต่างออกไปซึ่งเป็นเรื่องใหม่มากกว่า” เธอกล่าว

อย่างต่อเนื่อง

นักบำบัดทางเพศ Zilbergeld เสนอการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อช่วยค้นหาความต้องการทางเพศของคุณ หนึ่งเขาเรียกว่า "เดือดปุด ๆ " ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปรับเป็นพลังงานทางเพศที่มักเกิดขึ้นตลอดทั้งวันแม้สำหรับคนที่บอกว่าพวกเขาไม่ได้กระตุ้นมาก เมื่อคุณตระหนักถึงความรู้สึกทางเพศให้จดจ่อกับมันและพัฒนาจินตนาการของสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้นเขาพูด

ทุกสองสามชั่วโมงในระหว่างวันนำภาพมาสู่จิตใจ วิธีนี้ใช้ได้กับทั้งชายและหญิงและการออกกำลังกาย Kegel เช่นการบีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานราวกับว่าคุณกำลังพยายามป้องกันไม่ให้ปัสสาวะ - สามารถเพิ่มเสียงทางเพศและความรู้สึกเชิงกรานที่น่าพอใจสำหรับทั้งสองเพศเช่นกัน หากคุณต้องการแสดงความรู้สึกเหล่านี้เมื่อกลับถึงบ้านโทรหาคู่ของคุณเพื่อดูว่าเวลาถูกต้องหรือไม่

ข้อกำหนดพิเศษของคุณคืออะไร?

การออกกำลังกายอื่นที่แนะนำโดย Zilbergeld เกี่ยวข้องกับการกำหนด "เงื่อนไข" ที่คุณต้องการสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี เปรียบเทียบการเผชิญหน้าทางเพศที่น่าตื่นเต้นกับคนที่ไม่พอใจเท่าที่ควรเขาแนะนำ: คุณเคยลองสิ่งใหม่ ๆ ในอดีตบ้างไหม? คุณต้องการมีเซ็กส์ในช่วงเวลาหนึ่งของวันเพื่อสนุกกับมันมากที่สุดหรือไม่? ทำรายการเงื่อนไขของคุณและดำเนินการกับพวกเขา ผู้หญิงบางคนบอกว่าพวกเขาถูกตั้งข้อหาเกี่ยวกับกามเมื่อได้ยินคู่ของพวกเขาพูดคำว่า: "ฉันจะทำอาหาร" พวกเขาสามารถทำอาหารเป็นเงื่อนไขสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

จากประสบการณ์ส่วนตัวและการบำบัด Zilbergeld กล่าวว่าการสวมบทบาทเป็นวิธีที่ทรงพลังในการเพิ่มความเร้าอารมณ์ หลายปีก่อนเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้หญิงคนหนึ่งที่จะเริ่มแสดงบทบาทระหว่างมีเพศสัมพันธ์เขาเขียน เพศชายใหม่. ทันใดนั้นเธอก็จะพูดบางอย่างเช่น 'คุณยังไม่เคยเป็นเด็กดีเลยวันนี้ดังนั้นคุณจะไม่ได้อะไรเลย' เนื่องจากสิ่งที่เราไม่สามารถมีได้นั้นน่าตื่นเต้นยิ่งกว่าสิ่งที่เราสามารถทำได้ความหลงใหลของฉันพุ่งสูงขึ้นทันทีแม้ว่าฉันรู้ว่าเธอกำลังแสดงอยู่เท่านั้น "

แน่นอนว่าการสวมบทบาทสมมติต้องเป็นที่ยอมรับร่วมกัน หากคนคนหนึ่งพบว่าบทบาทของคนอื่นโง่หรือไม่น่าสนใจการเจรจานั้นจำเป็นต้องหาจินตนาการที่ทั้งสองฝ่ายสนุก

Cathy Williams กล่าวว่าการสร้างแผนที่กามของเธอนั้นไม่เคยเสร็จสิ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ตื่นเต้นมาก “ เซ็กส์เป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมของชีวิต” เธอกล่าว "ถ้าคุณไม่มีความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีคุณควรสำรวจและดูว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่"