สารบัญ:
- เท้าที่ยอดเยี่ยมของคุณ
- จับตาดูพวกเขา
- ล้างพวกเขา
- ทำให้พวกเขาแห้ง
- ใช้ผง
- อย่าแช่ไว้
- ทำให้พวกเขาอ่อน
- ตัดเล็บเท้าของคุณ
- ทำให้เลือดไหลเวียน
- เหยียดเท้าของคุณ
- สมูทข้าวโพดและแคลลัส
- รับรองเท้าที่เหมาะสม
- มีความกระตือรือร้น
- ปกป้องพวกเขาจากองค์ประกอบ
- การดูแลเป็นพิเศษ: โรคเบาหวาน
- ต่อไป
- ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
เท้าที่ยอดเยี่ยมของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะรับ แต่มันยากที่จะไปได้ทุกที่หากไม่มีพวกเขา และเมื่อพวกเขาเจ็บมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ดังนั้นดูแลเท้าของคุณให้ดีที่สุด
จับตาดูพวกเขา
เท้าของคุณเต้นแรงทุกวันและปัญหาเล็ก ๆ อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่หากคุณไม่ใส่ใจ ดูเท้าของคุณในแต่ละวันเพื่อดูว่าบาดแผลมีรอยแผลเล็บเท้าแตกหรือมีรอยด่างบวมหรือมีผื่นคันหรือไม่
ล้างพวกเขา
เมื่อคุณกำลังเดินพวกเขากำลังทำงานอยู่และเหงื่อก็เช่นกัน เมื่อรอยแตกและรอยแยกระหว่างนิ้วเท้าติดอยู่ในรองเท้าพวกเขาจะอบอุ่นและชื้นซึ่งเหมาะสำหรับเชื้อรา และนั่นอาจนำไปสู่สิ่งต่าง ๆ เช่นเท้าของนักกีฬา เมื่อคุณล้างเท้าน้ำไม่ควรร้อนเกินไป - ระหว่าง 90 ถึง 95 องศาดีที่สุด - และอย่าลืมระหว่างนิ้วเท้าของคุณ
ทำให้พวกเขาแห้ง
สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่หลาย ๆ คนไม่ได้ทำให้เท้าของตนถูกวิธี ไม่ใช่เฉพาะยอดและก้น: คุณควรอยู่ระหว่างนิ้วเท้าของคุณ - ที่ซึ่งเชื้อรามักจะทำให้เกิดปัญหา
ใช้ผง
หลังจากที่เท้าของคุณแห้งให้โรยแป้งข้าวโพดหรือแป้งฝุ่นลงบนพวกเขาเพื่อช่วยให้แห้ง หากคุณมีเท้าของนักกีฬาหรือติดเชื้ออื่น ๆ คุณสามารถลองใช้ยาผงเท้าชนิดพิเศษที่ช่วยบรรเทาอาการคันได้เช่นกัน
อย่าแช่ไว้
อาจรู้สึกดีในเวลานั้น แต่การแช่เท้าเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ผิวที่แห้งแตกแตกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดแผลและแม้กระทั่งการติดเชื้อ ล้างแห้งผงและทำซ้ำ - และทิ้งไว้ที่ บันทึกแช่สำหรับถั่วของคุณ
ทำให้พวกเขาอ่อน
โลชั่นครีมเจลลี่ปิโตรเลียม - ไม่ว่าคุณต้องการครีมบำรุงผิวชนิดใดก็ตามให้ใส่เสื้อโค้ทบาง ๆ ไว้บนยอดและเท้าของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ถูจนเข้าและข้ามระหว่างนิ้วเท้าของคุณที่ความชื้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหา
ตัดเล็บเท้าของคุณ
คุณต้องการที่จะตัดพวกเขาตรงข้าม คุณสามารถปรับมุมให้เรียบด้วยกระดานทรายหรือตะไบเล็บ แต่ไม่ทำมุม ที่สามารถทำให้เล็บเท้าของคุณเติบโตเข้าสู่ผิวหนังซึ่งเจ็บปวดและอาจนำไปสู่การติดเชื้อ ให้แพทย์เท้าตัดพวกเขาหากคุณไม่สามารถมองเห็นเข้าถึงหรือรู้สึกว่าเท้าของคุณหรือเล็บเท้าของคุณมีความหนาสีเหลืองหรือเติบโตในผิวของคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 15ทำให้เลือดไหลเวียน
กระดิกนิ้วเท้าสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 5 นาทีต่อครั้ง เลื่อนข้อเท้าไปรอบ ๆ เพื่อช่วยให้มากขึ้น อย่าไขว่ห้างเป็นเวลานานหรือสวมถุงเท้ารัดรูปซึ่งอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 15เหยียดเท้าของคุณ
การเหยียดเท้าและการนวด - ด้วยลูกบอลหรือลูกกลิ้ง - เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเท้าของคุณและสามารถช่วยจัดการอาการเจ็บปวดเช่นฝ่าเท้าฝ่าเท้าอักเสบการบาดเจ็บที่ฝ่าเท้าซึ่งมาจากการใช้มากเกินไป พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับแนวที่เหมาะกับคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 15สมูทข้าวโพดและแคลลัส
คุณสามารถใช้หินชนิดพิเศษที่เรียกว่าหินภูเขาไฟบนสิ่งเหล่านี้ หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำให้ถูหิน อย่างอ่อนโยน เหนือพื้นที่ อย่าตัดหรือใช้พลาสเตอร์ข้าวโพด "ข้าวโพดเหลว" หรือล้างแคลลัส - พวกเขาสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อ หากคุณทำสิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของการทำเล็บเท้าที่ร้านทำให้แน่ใจว่า footbaths และเครื่องมือที่สะอาดและช่างเทคนิคล้างมือของเธอระหว่างลูกค้า
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 12 / 15รับรองเท้าที่เหมาะสม
เมื่อคุณต้องการคู่ใหม่คุณควรลองคู่ใหม่ในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณมีขนาดใหญ่ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ว่างเหลือพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณและมันพอดีเมื่อคุณได้รับ - อย่าคาดหวังว่าพวกเขาจะ“ ยืดออก” และสวยอย่างที่พวกเขาเป็นรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่มีปลายแหลมนั้นยากสำหรับคุณจริงๆ ฟุต
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 13 / 15มีความกระตือรือร้น
การออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีต่อวันสามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตของคุณดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเว้นแต่ว่าคุณต้องการจริงๆ การเดินขี่จักรยานว่ายน้ำเต้นรำหรือแม้แต่ทำสวนก็ยังใช้ได้ รับรองเท้าสนับสนุนที่เหมาะกับกิจกรรมของคุณและถามแพทย์ของคุณว่าคุณไม่แน่ใจว่ามีอะไรที่เหมาะสมกับคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 14 / 15ปกป้องพวกเขาจากองค์ประกอบ
ให้เท้าของคุณปลอดภัยจากทางเท้าร้อนในฤดูร้อนด้วยรองเท้าแตะหรือรองเท้าและปกป้องพวกเขาจากการถูกแดดเผา หลายคนมองข้ามจุดสูงสุดของเท้าเมื่อสวมครีมกันแดด แต่เป็นเรื่องธรรมดาที่จะลุกไหม้ ในฤดูหนาวรองเท้าบูทเรียงรายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 15 / 15การดูแลเป็นพิเศษ: โรคเบาหวาน
การดูแลเท้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่งขึ้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดชามึนงงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าหรือแผลที่ไม่ได้รับการรักษา สภาพลดการไหลเวียนของเลือดและสามารถทำลายเส้นประสาทในเท้าของคุณ คุณอาจต้องคุยกับหมอเท้า - หมอซึ่งแก้โรคเท้า - เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อพวกเขา
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้าต่อไป
ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
ข้ามโฆษณา 1/15 ข้ามโฆษณาแหล่งข้อมูล | วิจารณ์โดยแพทย์เมื่อวันที่ 12/22/2018 สอบทานโดย Carol DerSarkissian เมื่อวันที่ 22 ธันวาคม 2018
ภาพที่จัดหาโดย:
1) Yobro10 / Thinkstock
2) AndreyPopov / Thinkstock
3) offstocker / Thinkstock
4) รูปภาพ Dorers Kindersley / Getty
5) รูปภาพโดนัลด์สมิ ธ / เก็ตตี้
6) รูปภาพ ColorBlind / Thinkstock
7) AndreyPopov / Thinkstock
8) Manuel-F-O / Thinkstock
9) KharitonovaTatiana / Thinkstock
10)
11) รูปภาพ Anthony-Masterson / Getty
12) Gavin Kingcome Photography / Getty Images
13) ipopba / Thinkstock
14) Deagreez / Thinkstock
15) BELMONTE / fotostock อายุ
แหล่งที่มา:
American Academy of Dermatology:“ ทำเล็บมือและเล็บเท้าให้ปลอดภัย”
สมาคมเท้าและข้อเท้า American Orthopedic:“ Plantar Fasciitis”
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ:“ Plantar Fasciitis: บทสรุปที่กระชับ,”“ กลิ่น Blistex เสพยาเท้า - เมนทอล, ผงรูปแบบที่ไม่ระบุ,”“ ดูแลเท้าของคุณตลอดชีวิต”
CDC:“ การใช้ชีวิตด้วยโรคเบาหวาน: รักษาสุขภาพให้แข็งแรง”
ข้อเท้าและเท้าของ Silverman:“ Sunburnt Feet: การรักษาและการป้องกัน”
บทวิจารณ์โดย Carol DerSarkissian เมื่อวันที่ 22 ธันวาคม 2018
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911