เซ็กส์ควรจะสนุก แต่มันก็ยากที่จะมีความสนุกถ้าคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคุณทำอะไรได้ดี หากคุณต้องการเปล่งประกายกลับมาในชีวิตรักของคุณเรียนรู้ว่าทำไมความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดขึ้นกับคุณและรับคำแนะนำเพื่อทำให้ตัวเองสบายใจ

สาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

เพศสัมพันธ์เป็นมากกว่าแค่การตอบสนองทางร่างกาย อารมณ์ของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับมันเช่นกัน เมื่อจิตใจของคุณเครียดเกินไปที่จะมุ่งเน้นไปที่เรื่องเพศร่างกายของคุณก็ไม่สามารถรู้สึกตื่นเต้นได้เช่นกัน

ความกังวลที่แตกต่างกันจำนวนมากสามารถนำไปสู่ปัญหา:

• กลัวว่าคุณจะทำตัวไม่ดีบนเตียงและทำให้คู่รักของคุณพอใจ
• ภาพร่างกายไม่ดีรวมถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักของคุณ
• ปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ
• กังวลว่าองคชาตของคุณจะไม่ "วัด"
• ความกังวลเกี่ยวกับการหลั่งเร็วเกินไปหรือใช้เวลานานเกินไปที่จะถึงจุดสุดยอด
• ความกังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถสำเร็จความใคร่หรือเพลิดเพลินกับประสบการณ์ทางเพศ

สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ร่างกายของคุณที่จะปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีนและนอเรพิน

อาการ

สภาวะจิตใจของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการลุกขึ้นของคุณ แม้ว่าคุณจะอยู่กับใครบางคนที่คุณพบว่ามีเสน่ห์ดึงดูดทางเพศ แต่คุณต้องกังวลว่าคุณจะสามารถทำให้คู่รักของคุณพอใจได้หรือไม่

หนึ่งในผลกระทบของฮอร์โมนความเครียดคือการ จำกัด หลอดเลือด เมื่อเลือดน้อยลงไหลเข้าสู่องคชาติของคุณมันยากที่จะมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แม้แต่คนที่ปกติไม่มีปัญหาในการตื่นเต้นก็อาจไม่สามารถสร้างอารมณ์ได้เมื่อพวกเขาถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศไม่ได้รับการวินิจฉัยบ่อยในผู้หญิงเช่นเดียวกับในผู้ชาย แต่อาจส่งผลต่อความเร้าอารมณ์ในผู้หญิงเช่นกัน ความวิตกกังวลสามารถป้องกันไม่ให้ผู้หญิงได้รับการหล่อลื่นเพียงพอที่จะมีเพศสัมพันธ์และสามารถนำความปรารถนาทางร่างกายไปใช้เพื่อสร้างความรัก

ความวิตกกังวลสามารถนำคุณออกจากความคิดที่ถูกต้องสำหรับเพศ เมื่อคุณจดจ่อกับว่าคุณจะแสดงได้ดีหรือไม่คุณจะไม่สนใจสิ่งที่คุณทำบนเตียง แม้ว่าคุณจะสามารถลุกขึ้นได้ แต่คุณอาจเสียสมาธิเกินกว่าจะถึงจุดสุดยอดได้

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศนำไปสู่วงจรของปัญหา คุณอาจกังวลเรื่องเพศมากจนไม่สามารถแสดงได้ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศมากยิ่งขึ้น

อย่างต่อเนื่อง

เอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศให้ไปพบแพทย์ - คนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะคุยเรื่องชีวิตเพศของคุณ แพทย์จะตรวจสอบคุณและทำแบบทดสอบบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพหรือยาไม่ได้เป็นสาเหตุของปัญหาของคุณ

ในระหว่างการสอบแพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับประวัติทางเพศของคุณเพื่อค้นหาระยะเวลาที่คุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศและความคิดประเภทใดที่รบกวนชีวิตเพศของคุณ

ยาและการรักษาอื่น ๆ สามารถช่วยรักษาสมรรถภาพทางเพศและปัญหาทางเพศอื่น ๆ ที่มีสาเหตุทางกายภาพ หากปัญหาทางการแพทย์ไม่ได้ถูกตำหนิแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลองวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:

พูดคุยกับนักบำบัดโรค นัดกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาทางเพศ การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและลดหรือกำจัดปัญหาที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศของคุณ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการหลั่งเร็วคุณสามารถลองใช้เทคนิคที่ช่วยให้คุณควบคุมได้มากขึ้น

เปิดกว้างกับคู่ของคุณ การพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความกังวลของคุณสามารถช่วยบรรเทาความกังวลของคุณได้ เมื่อคุณพยายามหาวิธีแก้ปัญหาร่วมกันคุณอาจเข้าใกล้เป็นคู่และปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศของคุณ

สนิทสนมในรูปแบบอื่น เรียนรู้วิธีการสนิทสนมโดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์ ให้คู่ของคุณนวดกระตุ้นความรู้สึกหรืออาบน้ำอุ่นด้วยกัน ผลัดกันทำให้เป็นที่พอใจด้วยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกกดดันในการแสดงเรื่องเพศ

การออกกำลังกาย . การออกกำลังกายไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณบนเตียง

กวนใจตัวเอง ใส่เพลงโรแมนติกหรือภาพยนตร์เซ็กซี่ในขณะที่คุณรัก คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณ การถอดใจออกจากสมรรถภาพทางเพศของคุณสามารถขจัดความกังวลที่ทำให้คุณไม่ตื่นเต้น

ในที่สุดก็ทำให้มันง่ายกับตัวเอง อย่าเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือความสามารถของคุณบนเตียง รับความช่วยเหลือสำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศเพื่อให้คุณสามารถกลับไปมีชีวิตทางเพศที่ดีและสนุกสนาน

บทความต่อไป

ไม่สามารถสำเร็จความใคร่

คู่มือเงื่อนไขทางเพศ

1. ข้อเท็จจริงพื้นฐาน
2. ประเภทและสาเหตุ
3. การรักษา
4. การป้องกัน
5. การค้นหาความช่วยเหลือ