เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักบ่อยครั้งที่เพื่อนและคนที่คุณรักกลายเป็นอุปสรรคที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เรียนรู้วิธีที่จะเปลี่ยนผู้ก่อวินาศกรรมอาหารเหล่านี้เป็นผู้สนับสนุนอาหาร

"คุณทำได้ดีมาก - คุณมีชิ้นเล็กชิ้นน้อยได้" หรือ: "C'mon, น้ำผึ้ง, ฉันชอบเนื้อผู้หญิงนิดหน่อย" ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? คนเหล่านี้มีสติหรือไม่กำลังพยายามก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ

David L. Katz, MD, MPH, ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการป้องกันของมหาวิทยาลัยเยลและผู้แต่ง วิธีการกินพูดว่าไม่ช้าก็เร็วคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมทางโภชนาการที่เป็นพิษ - ผู้เสียชีวิตเกือบทั้งหมดทำ บางสิ่งที่ผู้คนอาจพูดหรือทำเพื่อสลัดคุณ:

• "กลัว" เพื่อสุขภาพของคุณ “ มีอะไรเกิดขึ้น - คุณกำลังสูญเสียคุณแน่ใจหรือว่าคุณไม่สูญเสียเร็วเกินไป?” หรือ: "คุณแน่ใจหรือว่าอาหารจะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ?"
• รักษาการดูถูก "คุณไม่ชอบหม้อของฉันอบทันทีหรือไม่คุณเก่งเกินไปสำหรับชีสเค้กของฉัน"
• การผสมอาหารกับความรัก "คุณไม่ได้มาทานอาหารเย็น - คุณไม่ได้รักฉันอีกแล้ว"
• ทำให้คุณเป็นคนนอก Katz กล่าวว่าบางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในหมู่เพื่อนร่วมงาน "คุณไม่สามารถกินอาหารเม็กซิกันได้เพราะอาหารของคุณดังนั้นเราจะพบคุณหลังจากออกไปข้างนอก"
• ออกจากอาหารไปรอบ ๆ จานขนมขนาดใหญ่บนโต๊ะพนักงานต้อนรับในห้องทำงานของผู้คุม หรือ: "ที่นี่โดนัทเหลืออีกหนึ่งต้องการ?" ของเหลือจากงานปาร์ตี้ออฟฟิศ หรือคู่สมรสที่คอยลากชิปครึ่งหนึ่งในร้านเข้าไปในบ้าน
• การสร้างอาหารพิเศษ สามีคนหนึ่งไม่ต้องการดูแลพี่เลี้ยง Overeaters ในคืนที่ไม่เปิดเผยตัวดังนั้นจึงทำอาหารมื้อใหญ่ทุกครั้งและบอกภรรยาให้พาเธอ "เพื่อนอดอาหาร" ไป
• จัดทำกฎวันหยุดพิเศษ "มันเป็นวันเกิดของคุณเค้กชิ้นเดียวจะไม่เจ็บ!"
• การให้ข่าวที่น่าท้อใจ "ฉันภูมิใจในตัวคุณมากที่ได้ลองทำสิ่งนี้ถึงแม้ว่าคุณจะรู้ว่า 95% ของผู้คนไม่สามารถลดน้ำหนักได้" หรือ: "ไม่ใช่ธุรกิจของฉัน แต่นักวิ่งไม่ได้รับบาดเจ็บจำนวนมาก"
• จิตวิเคราะห์สมัครเล่นจิตอาสา "คุณรู้ไหมว่าคุณดูไม่ตลกเท่าที่ควรเพราะน้ำหนักลดลง"

ทำไมผู้คนถึงก่อวินาศกรรม

"ฉันมีคนพยายามที่จะรับคนที่สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากเพื่อนำกลับมาใช้ใหม่!" exclaims Linda Spangle, RN, MA, ผู้เขียน ชีวิตนั้นยากอาหารเป็นเรื่องง่าย "ผู้หญิงคนหนึ่งสูญเสียมากกว่า 100 ปอนด์ แต่สามีของเธอซื้อเสื้อขนาด 4X และขนมหวานสำหรับคริสต์มาส"

อย่างต่อเนื่อง

“ เขาต้องการให้ฉันกลับมาอีกครั้ง” เธอบอกกับ Spangle เธอเห็นว่ามันเป็นปัญหาการควบคุมและในที่สุดก็หย่าขาดจากผู้ชายที่พยายามจะควบคุมเธออย่างทำลายล้าง

“ ในบางกรณี” Spangle กล่าว“ คู่สมรสอาจมีความจำเป็นต้องควบคุมผู้ชายอาจคิดว่าถ้าภรรยาของเขาอ้วนเธอจะไม่เจ้าชู้หรือดึงดูดความสนใจแจ้งบางครั้งคู่สมรสนี้จะชมเชยคนที่หนักหน่วงไม่มีใคร มิฉะนั้นจะทำเช่นนี้เป็นวิธีการควบคุม "

Katz กล่าวว่าคนที่มีน้ำหนักเกิน (สองในสามของชาวอเมริกัน) รู้สึกว่าถูกคุกคาม “ คนส่วนใหญ่ต่อสู้กับปัญหาเรื่องน้ำหนัก” แคทซ์กล่าว "ถ้าฉันอ้วนและคุณทานอาหารคุณทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของฉันเองตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งฉันอาจไม่พร้อมที่จะทำหรือพยายามที่จะคุยกับคุณออกจาก คุณกำลังทำอะไรอยู่.

"คนที่ถูกคุกคาม" Katz สรุป "ต่อสู้กลับ"

ความวิตกกังวลทางเพศก็เป็นส่วนหนึ่งของมันเช่นกัน “ หากบุคคลนั้นผอมลงพวกเขาอาจพบคนอื่นนั่นเป็นปัจจัย 'ภรรยาของฉันดูเซ็กซี่มากเธออาจทิ้งฉันไว้ "

และแคทซ์กล่าวว่าการได้รับความมั่นใจกับผู้ตายอาจเป็นความรักที่สูงกว่า “ แม่อาจคิดว่าเป็นหน้าที่ของเธอที่จะทำให้เด็กรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองพวกเขาอาจอยู่ในภารกิจที่จะให้ลูกสาวยอมรับขนาดของเธอ”

เขากล่าวว่าเพื่อนร่วมงานมีแนวโน้มที่จะแข่งขัน หากคุณประสบความสำเร็จในบางสิ่งบางอย่างแม้กระทั่งลดน้ำหนักมันก็ทำให้พวกเขาดูประสบความสำเร็จน้อยลง นอกจากนี้คุณอาจดึงดูดประกาศสำหรับโปรโมชั่น

อย่างต่อเนื่อง

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกำลังก่อวินาศกรรมตัวเอง?

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับการก่อวินาศกรรมอาหาร Spangle พูดคือการรับรู้มัน ผู้ก่อวินาศกรรมของคุณอาจต้องการปกป้องสภาพที่เป็นอยู่ทำให้คุณอยู่ภายใต้การควบคุมหรือป้องกันการลาออกเพื่อหาชีวิตใหม่ด้วยร่างกายใหม่ของคุณ

ผู้หิวโหยเช่นกันอาจกำลังค้นหาอำนาจในสภาพที่เป็นอยู่และพูดคุยกับเขาหรือเธอออกจากการอดอาหาร ไม่ทราบว่าน่ากลัวอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้หญิงอาจมีปัญหาเรื่องความนับถือตนเองและคิดว่าพวกเขาไม่สมควรที่จะผอม พวกเขาต้องกล้าหาญเพื่อกำจัดเสื้อคลุมของไขมันที่ทำให้คนอื่นไม่เห็นพวกเขาหรือต้องการพวกเขา

"บางครั้ง" Spangle พูดว่า "การทำงานกับโค้ชชีวิตสามารถช่วยให้ผู้ตายค้นพบวิธีสร้างความแข็งแกร่งในประเภทนี้"

วิธีจัดการกับผู้ก่อกวนอาหาร

“ ผู้หญิงมักจะทำสิ่งต่างๆเป็นการส่วนตัว” ทริชไรอันโค้ชฟิตเนสและเจ้าของร่วมของ Bodyworks Group Exercise Studio ในฮันโนเวอร์รัฐแมสซาชูเซตส์กล่าว "มันยากสำหรับผู้หญิงที่จะติดส้นเท้าและพูดว่า 'ไม่ฉันไม่ได้ดื่มไวน์ทุกวันอีกต่อไป' '

“ มาเผชิญหน้ากับมันกันเถอะ” Katz พูดว่า“ เราอยู่ในสังคมที่เราเป็นโรคอ้วนถึงแม้ว่าหลาย ๆ คนจะเป็นโรคอ้วนนี่ทำให้เราลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้อย่างเปิดเผย

“ สิ่งแรกที่ฉันบอกว่าคนอ้วนคือความผิดไม่ใช่ของพวกเขา” แคทซ์กล่าวต่อ “ มันเหมือนหมีขั้วโลกที่พยายามทำให้ใจเย็นในทะเลทรายเราไม่มีกลไกของร่างกายที่จะรับมือกับสังคมที่เราพบตัวเอง”

แคทซ์ย้ำว่ามันโอเคที่จะคายมันออกมาเพื่อพูด พูดว่า "แม่ฉันรู้ว่าฉันมีน้ำหนักเกินมันไม่ได้ทำให้ฉันเป็นคนเลว แต่ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณเมื่อฉันมาหาคุณต้องปรุงอาหารผักหรือเนื้อไม่ติดมัน"

พูดกับสามีทันที: "ที่รักฉันรักคุณเราอยู่ด้วยกันมา 15 ปีแล้วฉันไม่ได้ไปไหนทั้งนั้นคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันและฉันต้องการความช่วยเหลือและความเข้าใจจากคุณ" (นี่อาจจะใช่หรือไม่ใช่เวลาที่จะพูดว่า "คุณอาจจะลดลงบ้างเช่นกัน")

สำหรับเพื่อนร่วมงานคุณสามารถพูดได้ว่า "ฉันยังเป็นคนเดิมอยู่เหมือนเดิม แต่ฉันแบกน้ำหนักส่วนเกินและต้องการกำจัดมันฉันจะไม่ประสบความสำเร็จถ้าคุณไม่ช่วย"

หากมีคนยังคงเสนอขายอาหารให้พูดว่า "มันดูยอดเยี่ยมบางทีในภายหลัง" ตรวจสอบให้แน่ใจในภายหลังไม่เคยมา พวกเขาจะไม่สังเกตเห็น

อย่างต่อเนื่อง

เพื่อนแท้สามารถทำอะไรได้บ้าง

หากคุณรู้จักใครบางคนที่พยายามเปลี่ยนรูปแบบการกินของชีวิตให้พูดคุยอย่างเปิดเผย

• เสนอที่จะเดินแทนที่จะไปร้านค้าย่อยในเวลาอาหารกลางวัน - ทำการประชุมไม่ใช่อาหารเน้น
• เป็นคู่หูลดน้ำหนักและขึ้นเครื่องถ้าคุณต้องการ
• หากคุณเริ่มพูดสิ่งที่เป็นลบหรือท้อใจถามตัวเองว่าทำไม
• หากคุณเป็นผู้จัดการสำนักงานรับโซดาอาหารในเครื่องหรือจัดการสมาชิกโรงยิมลดราคา
• วางแผนวันหยุดพักผ่อนที่สนุกสนานเมื่อบรรลุเป้าหมาย

ที่สำคัญที่สุด Ryan พูดว่า: "จงนำดอกไม้ไม่ใช่ขนม"

Star Lawrence เป็นนักข่าวทางการแพทย์ที่ตั้งอยู่ในเขตฟินิกซ์

เผยแพร่เมื่อ 19 มกราคม 2004