สารบัญ:
การกรนอาจเป็นอันตรายได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่
โดย Christina Boufisเมื่อเดฟวิลเลียมส์หลับไปขณะที่หยุดอยู่ที่แสงสีแดงเมื่อ 12 ปีก่อนเขาต้องเผชิญหน้ากับปัญหา “ ฉันหลับไปในเวลาที่ไม่เหมาะสม” วิลเลียมส์บอกว่าตอนนั้น 45 ที่ปรึกษาทางธุรกิจในคอร์โดวาเทนน์แพทย์ของเขาวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอุดกั้น (OSA) ซึ่งเป็นภาวะที่หยุดหายใจบ่อย ๆ ในระหว่างการนอนหลับ กลางคืนและความง่วงนอนในระหว่างวัน
“ คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่มีปัญหากับการหายใจขณะตื่น” Nancy A. Collop, MD, ศาสตราจารย์แพทยศาสตร์และประสาทวิทยาจากโรงเรียนแพทย์ Emory University และผู้อำนวยการศูนย์การนอนหลับของ Emory University อธิบาย “ แต่เมื่อคนที่มี OSA นอนหลับคอของพวกเขาจะแคบลงจนอยู่ในระดับที่พวกเขาไม่สามารถได้รับออกซิเจนเพียงพอ” เมื่อหยุดหายใจสมองจะส่งสัญญาณเตือนและผู้หลับจะตื่นขึ้นโดยปกติจะมีเสียงหายใจดังลั่นหรือเสียงแหลมและหายใจต่อ จากการไม่ได้รับการรักษา OSA สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ Collop กล่าว
การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
แพทย์ของวิลเลียมส์สั่งเครื่องอัดลมทางเดินหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ซึ่งเขาสวมตอนกลางคืน อุปกรณ์สร้างแรงดันในช่องอากาศเพื่อให้คอเปิดอยู่ Williams ตอนนี้อายุ 57 ปีกล่าวว่าการทำตามคำแนะนำการนอนหลับของแพทย์ไม่เพียง แต่ช่วยแก้ไขภาวะหยุดหายใจขณะหลับเท่านั้น “ มันเป็นเรื่องของชีวิตและความตายด้วย” เขากล่าว
เคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตด้วยการหยุดหายใจขณะหลับ:
ลดน้ำหนัก. ครึ่งหนึ่งของผู้ที่มี OSA มีน้ำหนักเกินตาม National Heart, Lung และ Blood Institute Collop กล่าวว่า "แม้แต่น้อยถึง 20 ปอนด์ก็สามารถทำให้ดัชนีการหายใจของใครบางคนลดลงอย่างมาก" ซึ่งหมายถึงจำนวนการหยุดชะงักของการนอนหลับต่อคืน
เคลื่อนย้ายไปมา. “ การออกกำลังกายโดยทั่วไปนั้นดีเพราะช่วยลดน้ำหนัก แต่มันก็ทำให้คุณเหนื่อยเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น” คอลลอปอธิบาย
เปลี่ยนตำแหน่ง "พยายามอย่านอนตะแคง" Collop พูด กลิ้งตัวไปด้านข้างถ้าคุณตื่นขึ้นมาที่หลัง “ มันช่วยให้คอเปิดอยู่เสมอ” Collop กล่าว
รับการปิดตาที่ดีขึ้น “ ถ้าคุณนอนหลับไม่เพียงพอนั่นจะทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง” Collop กล่าว ตัดคาเฟอีนในช่วงบ่ายเข้านอนและลุกขึ้นพร้อมกันทุกวันแล้วนำทีวีออกจากห้องนอน
เธอรู้รึเปล่า?
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีโอกาสสูงกว่าหญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนถึงสามเท่าที่เป็นไปได้เนื่องจากมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงลดลง
ค้นหาบทความเพิ่มเติมเรียกดูย้อนกลับประเด็นและอ่านฉบับปัจจุบันของ "นิตยสาร"