1 / 10

อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือน

สำหรับบางคนการเต้นของหัวใจผิดปกติของภาวะหัวใจห้องบน (AFI) ไม่เคยทำให้เกิดปัญหา สำหรับคนอื่น ๆ มันสามารถนำไปสู่จังหวะและหัวใจวายหรือหัวใจล้มเหลว อาการของ AFib อาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียอ่อนแรงหายใจถี่และเจ็บหน้าอกโดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นโรคหัวใจ หากคุณรู้สึกกังวลหรือรู้สึกว่าหัวใจของคุณ“ กระโดดข้ามจังหวะ” บ่อยครั้งให้ไปพบแพทย์

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 10

คุมเบาหวานและความดันโลหิต

ผู้ที่มี AFib นั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองประมาณห้าครั้ง โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงที่มากขึ้น

กินอาหารที่มีน้ำตาลและเกลือต่ำและดูน้ำหนักของคุณเพื่อลดน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต - และความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจาก AFib

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 10

กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ

จานของคุณอย่างน้อยครึ่งหนึ่งควรมาจากพืชเช่นผักใบเขียวผักและผลไม้หลากสี เพิ่มไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอน แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมันและพืชตระกูลถั่ว เลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น

อาหารที่มีน้ำตาลในระดับต่ำไขมันทรานส์และโซเดียมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 10

เลิกสูบบุหรี่

วางบุหรี่ให้ดีเพื่อเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันและอดีตมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา AFib นอกจากนี้การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

แผ่นแปะนิโคตินหมากฝรั่งหรือคอร์เซ็ตอาจช่วยได้ การรักษาพยาบาลเพื่อหยุดสูบบุหรี่อาจเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่ได้เป็นสองเท่า

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 10

ดูแลด้วยเลือดทินเนอร์

หลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามี AFib แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทินเนอร์เลือดเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ยาต้านการแข็งตัวของเลือดเหล่านี้สามารถโต้ตอบกับอาหารเสริมหรือยาอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าได้ถามแพทย์ของคุณว่ามีอะไรปลอดภัยที่จะกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่กินยาของคุณ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 10

จำกัด แอลกอฮอล์และสารกระตุ้น

ไวน์หนึ่งแก้วสำหรับมื้อค่ำน่าจะโอเคสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจห้องบน แต่การดื่มมากกว่าปกติและการดื่มการดื่มสุรานั้นเชื่อมโยงกับปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจแม้แต่กับคนที่มีสุขภาพดี

ยากระตุ้น - เช่น decongestants ที่มี pseudoephedrine - ยังสามารถกระตุ้นอาการของคุณหรือทำให้แย่ลง ตรวจสอบฉลากบนผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์หรือถามเภสัชกรของคุณ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 10

อย่าหักโหมกาแฟ

ในอดีตหมอบางคนบอกกับ AFib ว่าอย่าดื่มกาแฟ แต่การศึกษาล่าสุดแนะนำว่าคาเฟอีนไม่ได้เชื่อมโยงกับตอนอื่น ๆ คาเฟอีนมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ และนั่นอาจเป็นสิ่งกระตุ้น ระวังว่าคุณต้องดื่มกาแฟชาโคล่าและช็อคโกแลตมากแค่ไหน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 10

ย้ายร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคหัวใจทุกชนิด แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงบางครั้งอาจรบกวน AFib ของคุณ เริ่มต้นอย่างช้า ๆ หากคุณไม่คุ้นเคย: ผูกเชือกรองเท้าแล้วเดินครึ่งชั่วโมงทุกวัน

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและปลอดภัยสำหรับคุณ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 10

รับภาพของคุณก่อน

ผู้ที่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่และปอดบวมเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายต่ำ ใจดีต่อหัวใจของคุณ รับภาพของคุณก่อนฤดูไข้หวัดใหญ่มาถึง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 10

ปลดปล่อยความเครียดของคุณ

ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงสามารถทำให้เกิดการเต้นของหัวใจผิดปกติ และความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมักจะนำไปสู่นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มหนัก - ไม่ดีต่อหัวใจของคุณ

ลองใช้การฝึกสมาธิเช่นโยคะเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณ การศึกษาวิจัยชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าคุณอาจลดจำนวนตอน AFib ที่คุณมีได้ครึ่งหนึ่ง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/10 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 9/7/2560 1 บทวิจารณ์โดย James Beckerman, MD, FACC เมื่อวันที่ 7 กันยายน 2017

ภาพที่จัดหาโดย:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. รูปภาพ Ronnie Kaufman / Blend
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

ข้อมูลอ้างอิง:

American Heart Association: "อาการของ AF คืออะไร" "กลยุทธ์การป้องกันสำหรับ AF" "Diet Diet Goals"

National Heart, Lung และ Blood Institute: "Atrial Fibrillation: ประเด็นสำคัญ"

สมาคมโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติ: "ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้ - ภาวะหัวใจห้องบน"

สิ่งพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด: "อาหาร 11 อย่างที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล"

Heeringa, J. วารสารโรคหัวใจอเมริกัน, 2008.

มูลนิธิให้ความรู้โรคหลอดเลือดสมอง: "ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดสมอง"

ศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan Kettering: "การทดแทนนิโคตินและการรักษาทางเภสัชกรรมอื่น ๆ "

Fiumara, K. การไหลเวียน, 2009.

UpToDate: "ข้อมูลผู้ป่วย: ภาวะ atrial"

Kodama, S. วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งอเมริกา, 2011.

Kaiser Permanente จาก Healthwise: "Atrial Fibrillation"

ClubRed ระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome"

Katan, M. วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน, มีนาคม 2548

โรงพยาบาลและคลินิกของมหาวิทยาลัยไอโอวา: "ภาวะหัวใจห้องบน: คำถามที่พบบ่อย"

จุดข้อมูล Heart & Stroke: "การออกกำลังกายและภาวะหัวใจห้องบน"

Siriwardena, A. วารสารสมาคมการแพทย์ของแคนาดา, ตุลาคม 2010

วิทยาศาสตร์รายวัน: "วัคซีนป้องกันโรคปอดบวมที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจลดลง 50%" 8 ตุลาคม 2551

สหพันธ์หัวใจโลก: "ความเครียด"

ข่าวการแพทย์วันนี้: "โยคะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจห้องบน"

บทวิจารณ์โดย James Beckerman, MD, FACC เมื่อวันที่ 7 กันยายน 2017

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911