โดย Colleen Oakley

ออกไปไต่เขาตั้งแคมป์หรือแค่ไปที่สระว่ายน้ำใกล้เคียง? มีหลายวิธีในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งและอากาศที่อบอุ่น

ใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดการถูกแดดเผาและปัญหาที่น่ารำคาญอื่น ๆ และออกไปที่นั่น!

1. ทำให้ตัวเองไม่สวย

เพื่อกำจัดแมลงนั่นก็คือสบู่น้ำหอมและสเปรย์ฉีดผมสามารถดึงดูดยุงและแมลงกัดต่อยอื่น ๆ

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีแมลงหรือรวมตัวกันเช่นสระน้ำนิ่งอาหารที่ไม่ได้เปิดและสวนที่ดอกไม้กำลังเบ่งบาน David Fagan, MD, ประธานแผนกกุมารเวชศาสตร์ของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Nassau ใน East Meadow, NY

ใช้สเปรย์บั๊กกับ DEET สารเคมีกำจัดเห็บ (ซึ่งสามารถเป็นพาหะของโรค Lyme) และยุง (ซึ่งสามารถแพร่เชื้อไวรัสเวสต์ไนล์) Fagan กล่าว กุมารแพทย์แนะนำให้ใช้ DEET 10% ถึง 30% สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 2 เดือน แต่ไม่ควรใช้กับเด็กทารก

2. ใช้กฎ 20 นาที

ดื่มน้ำอย่างน้อยทุก ๆ 20 นาที เพื่อป้องกันความเครียดจากความร้อนและโรคลมแดดเด็กและผู้ใหญ่ควรมีความชุ่มชื้นเมื่ออยู่นอกบ้านในวันที่อากาศร้อนและชื้น

“ ระหว่างทำกิจกรรมน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงน้ำคนเดียวก็ใช้ได้” Fagan กล่าว แต่ถ้าคุณจะออกไปข้างนอกนานกว่าหนึ่งชั่วโมงคุณควรเพิ่มเครื่องดื่มกีฬาเพื่อเติมเกลือแร่

3. เล่นอย่างปลอดภัย

ที่สนามเด็กเล่นลองดูที่อุปกรณ์ มันควรจะอยู่ในสภาพดี ไม้ที่เน่าเปื่อยหรือชำรุดและพลาสติกอาจมีขอบและจุดที่แหลมคมซึ่งอาจขูดหรือทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ตา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสไลด์และพื้นผิวอื่น ๆ นั้นเย็นพอที่จะรู้สึกสบาย

“ วัสดุใหม่ล่าสุดของวันนี้สามารถก่อให้เกิดการเผาไหม้เมื่ออยู่ในแสงแดดนานเกินไป” Jackie Clifton, RN ผู้ประสานงานด้านคลินิกแผนกฉุกเฉินของศูนย์การแพทย์ Lake Pointe ใน Rowlett, TX กล่าว

4. Stay Street Legal

ก่อนที่คุณจะออกไปขี่จักรยานครอบครัวคุณอาจต้องการตรวจสอบกฎหมายท้องถิ่นของคุณ Lee Uehara ผู้จัดการการศึกษาของ City Bike Coach ในนิวยอร์กกล่าว “ ตัวอย่างเช่นในบางเมืองการขี่ผู้โดยสารที่อายุต่ำกว่า 1 ปีเป็นเรื่องผิดกฎหมาย” และแน่นอนว่าต้องแน่ใจว่าทุกคนสวมหมวกกันน็อก

อย่างต่อเนื่อง

5. สแกนหาพืชที่ไม่ดี

เรียนรู้ที่จะรู้จักไม้เลื้อยพิษและต้นโอ๊กพิษและคัดท้ายชัดเจนคุณควรรู้เกี่ยวกับพืชพิษอื่น ๆ เช่น nightshade, Carolyn Dean, MD, ND, ผู้เขียน สุขภาพของเด็ก ๆ : คู่มือหมอสำหรับผู้ปกครอง.

เมื่อเดินป่าพกหนังสือที่มีรูปถ่ายของพืชเหล่านี้เพื่ออ้างถึงในกรณีที่มีข้อสงสัย ใช่คุณสามารถค้นหาพวกเขาในโทรศัพท์ของคุณ แต่ถ้าคุณอยู่นอกระยะคุณจะต้องการสำเนาที่แน่นอน

6. การผจญภัยครั้งใหญ่? โม้เกี่ยวกับมัน

บอกใครสักคนว่ากำลังจะไปที่ไหนและเมื่อไหร่ที่คุณจะกลับมา มีคนต้องการทราบว่าคุณวางแผนที่จะอยู่ที่ไหนในกรณี

หากคุณกำลังเดินป่าหรือตั้งแคมป์ให้ใช้ชุดปฐมพยาบาลกับคุณ ดีนกล่าวว่าควรมีครีมยาปฏิชีวนะ, กาวพันแผล, เจลป้องกันคัน, ผ้าพันแผลเอซ, ไฮเดรชั่ฉุกเฉินและเครื่องดื่มทดแทนอิเล็กโทรไลต์หรือแพ็ค

7. เป็นฮีโร่อย่างถูกวิธี

หากคุณเห็นบางคนกำลังดิ้นรนอยู่ในสระน้ำหรือทะเลสาบคุณจะต้องการความช่วยเหลือตามธรรมชาติ แต่มันอันตรายสำหรับคุณที่จะกระโดดเข้ามา

“ มีความเป็นไปได้มากกว่าที่ผู้เคราะห์ร้ายจะดึงผู้ช่วยเหลือออกมาอยู่ใต้น้ำพร้อมกับพวกเขามากกว่าที่ผู้ให้การกู้ชีพจะช่วยชีวิตผู้รอดชีวิตได้” คลิฟตันกล่าว

ให้โยนอุปกรณ์ลอยน้ำที่ได้รับการรับรองจาก Coast Guard ไปยังบุคคลที่อยู่ในน้ำหรือใช้เสาเพื่อไปถึงพวกมัน

คุณควรใช้เคล็ดลับความปลอดภัยทางน้ำพื้นฐานเหล่านี้:

• กำหนดขีด จำกัด ตามความสามารถของแต่ละบุคคล
• ติดกับสระว่ายน้ำทะเลสาบและชายหาดที่มีพาสการ์ด
• อย่าให้ใครเล่นรอบท่อระบายน้ำและอุปกรณ์ดูด
• อย่าให้ลูก ๆ ของคุณมีการแข่งขันที่กลั้นหายใจใต้น้ำ

8. ออกไปกว้าง

ใช้ครีมกันแดด "คลื่นกว้าง" “ นั่นหมายความว่ามันจะฉายแสงทั้ง UVB และ UVA” Fagan กล่าว คุณต้องการแม้จะไม่ใช่วันแดดจ้า

คุณควรเลเยอร์ในการป้องกันอื่น ๆ “ สวมหมวกที่มีปีกกว้างอย่างน้อย 3 นิ้ว” Fagan กล่าว “ และ จำกัด การเปิดรับแสงอาทิตย์ระหว่าง 10 น. ถึง 16 น. เมื่อรังสี UV แข็งแกร่งที่สุด”