สารบัญ:
- เมื่อไหร่ที่ฉันจะกลับสู่กิจกรรมปกติ
- เมื่อฉันจะกลับไปทำงาน
- อย่างต่อเนื่อง
- เคล็ดลับการอนุรักษ์พลังงานสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว
- ฉันจะหยุดพักผ่อนได้เร็วแค่ไหน?
- อย่างต่อเนื่อง
- จัดการกับอารมณ์ของคุณ
- เผชิญหน้ากับปัญหาทางเพศ
- ต่อไปในการใช้ชีวิตด้วยหัวใจล้มเหลว
ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคุณสามารถมีบทบาทอย่างแข็งขันในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวในขณะที่รักษาชีวิตที่มีประสิทธิผล บทความนี้ตอบคำถามไลฟ์สไตล์ที่คุณอาจมีและเสนอเคล็ดลับที่จะทำให้การดำเนินกิจกรรมประจำวันง่ายขึ้น
เมื่อไหร่ที่ฉันจะกลับสู่กิจกรรมปกติ
คุณสามารถกลับมาทำงานปกติได้ทันทีที่รู้สึกดีขึ้น แต่ทำตามคำแนะนำของแพทย์ เพิ่มกิจกรรมของคุณช้าและฟังร่างกายของคุณเสมอเพื่อให้คุณรู้ว่าเมื่อถึงเวลาพัก
การออกกำลังกายในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจสามารถช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและเพิ่มความแข็งแกร่ง ยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่โปรแกรมก็จะช่วยให้คุณเข้าใจความแข็งแกร่งของคุณมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อฉันจะกลับไปทำงาน
ถ้าคุณอยู่ในโรงพยาบาลเพราะหัวใจล้มเหลวแพทย์จะบอกคุณว่าคุณจะกลับไปทำงานได้เร็วแค่ไหนหลังจากกลับบ้าน การกลับไปทำงานจะขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมอาการและอัตราการฟื้นตัวของคุณ
คุณควรพยายามทำงานให้นานที่สุด หากคุณมีงานที่ต้องใช้งานมากคุณอาจต้องเปลี่ยนกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมใหม่หรือความพิการ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประเภทของงานที่คุณมี แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่างานของคุณจะส่งผลกระทบต่อสภาพหัวใจของคุณหรือไม่และหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลง
เคล็ดลับต่อไปนี้ควรทำให้การเปลี่ยนของคุณกลับมาทำงานได้ง่ายขึ้น
- วางแผนช่วงเวลาที่เหลือ ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนมากมาย คุณอาจต้องวางแผนอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลาพักผ่อนทุกวัน เมื่อคุณพักผ่อนให้ลุกขึ้นยืนเพื่อรักษาอาการบวมที่ขา
- อนุรักษ์พลังงานของคุณ การใช้พลังงานน้อยลงกับงานประจำวันสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำกิจกรรมมากขึ้นในระหว่างวัน คุณอาจจำเป็นต้องลดกิจกรรมบางอย่างของคุณหรือใช้อุปกรณ์หรือเทคนิคการประหยัดพลังงาน หากกิจกรรมการดูแลตนเองหรือการดูแลบ้านประจำวันเหนื่อยเกินไปให้บอกแพทย์ของคุณ
อย่างต่อเนื่อง
เคล็ดลับการอนุรักษ์พลังงานสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว
- ลดความซับซ้อนของงานของคุณและกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง อย่าคิดว่าคุณต้องทำสิ่งเดียวกับที่คุณทำมาตลอด
- วางแผนกิจกรรมของคุณล่วงหน้า อย่ากำหนดเวลาทำกิจกรรมมากเกินไปในหนึ่งวัน ทำสิ่งต่าง ๆ ที่ใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด ถ้าจำเป็นให้พักก่อนและหลังทำกิจกรรม หากคุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างทำกิจกรรมให้หยุดและพัก คุณอาจต้องทำให้เสร็จในวันอื่นหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลง อย่าวางแผนกิจกรรมหลังมื้ออาหาร
- นอนหลับฝันดี ระวังอย่างีบมากเกินไปในระหว่างวันไม่เช่นนั้นคุณอาจนอนไม่หลับตอนกลางคืน
- ขอความช่วยเหลือ. แบ่งงานในหมู่ครอบครัวและเพื่อน
- หากจำเป็นให้ใช้อุปกรณ์และเครื่องมือที่ช่วยคุณเช่นวอล์คเกอร์เก้าอี้อาบน้ำหัวฝักบัวมือถือห้องน้ำข้างเตียงหรือเครื่องมือที่มีด้ามยาวสำหรับแต่งตัว (เช่นแตรรองเท้า)
- สวมใส่เสื้อผ้าที่มีซิปและกระดุมด้านหน้าเพื่อให้คุณไม่ต้องไปทางด้านหลัง
- ทำกรูมมิ่งทั้งหมดของคุณ (ที่โกนผมของคุณแห้ง ฯลฯ ) ขณะนั่ง
- หากแพทย์ของคุณบอกว่าใช้ได้คุณอาจปีนขั้นตอน คุณอาจต้องพักบ้างถ้าคุณเหนื่อย พยายามจัดกิจกรรมของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องปีนขึ้นและลงบันไดหลายครั้งในระหว่างวัน
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายสุดขีด อย่าผลักดึงหรือยกของหนัก (มากกว่า 10 ปอนด์)
- สำหรับเคล็ดลับการประหยัดพลังงานเพิ่มเติมบอกแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการพูดคุยกับนักกิจกรรมบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ บางครั้งการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณได้รับความแข็งแรงกลับคืนมา
ฉันจะหยุดพักผ่อนได้เร็วแค่ไหน?
คุณสามารถเดินทางได้ทันทีที่คุณรู้สึกดีขึ้น แต่แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกครั้งเมื่อคุณวางแผนที่จะไปและให้หมายเลขโทรศัพท์ที่คุณสามารถติดต่อได้
โดยทำตามเคล็ดลับการเดินทางเหล่านี้วันหยุดของคุณจะสนุกมากขึ้น:
- นำยาทั้งหมดของคุณติดตัวไปด้วยเสมอและให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอที่จะอยู่ได้ตลอดการเดินทาง
- หากคุณเดินทางโดยเครื่องบินให้นำยาติดตัวไปด้วย อย่าตรวจสอบกับกระเป๋าของคุณ คุณอาจต้องใช้จดหมายจากแพทย์ของคุณที่ตรวจสอบยาทั้งหมดของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณเดินทางไปต่างประเทศ บรรจุจดหมายนี้ด้วยยาของคุณ
- สวมบัตรประจำตัวการแพทย์ฉุกเฉินของคุณเสมอ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์
- ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเมื่อเดินทาง ในพื้นที่ที่น้ำอาจไม่ปลอดภัยให้ดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ (สั่งเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำแข็ง) ว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีนเท่านั้น
- เลือกอาหารด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย
อย่างต่อเนื่อง
จัดการกับอารมณ์ของคุณ
การวินิจฉัยโรคหัวใจล้มเหลวอาการของคุณและความกังวลในอนาคตของคุณอาจทำให้คุณและคนที่คุณรักรู้สึกหดหู่หรือเป็นกังวล ความกังวลของคุณเป็นเรื่องปกติ เมื่อคุณเริ่มดูแลสุขภาพของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกคุณอาจพบว่าความรู้สึกเหล่านี้เริ่มจางหายไป อย่างไรก็ตามหากความรู้สึกด้านลบยังคงดำเนินต่อไปและขัดขวางความสามารถในการใช้ชีวิตให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ การให้คำปรึกษาอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์บลูส์:
- แต่งตัวทุกวัน
- ออกไปเดินทุกวัน
- ติดตามกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณชอบ
- แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่สมรสเพื่อนหรือพระสงฆ์
- นอนหลับฝันดี
- ทำตามแผนการรักษาของคุณ
- ตั้งค่าและติดตามกำหนดการรายวันที่สมจริง
เผชิญหน้ากับปัญหาทางเพศ
ภาวะหัวใจล้มเหลวสามารถส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตของคุณรวมถึงการมีพลังงานความปรารถนาหรือความสามารถในการมีส่วนร่วมในการมีเพศสัมพันธ์ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณและคนที่คุณรักจัดการกับความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์ของความสัมพันธ์ทางเพศ:
- พูดคุยอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ
- ค้นหาวิธีต่าง ๆ ในการแสดงความรัก
- มีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณพักผ่อนและรู้สึกสบายตัว
- มีความคาดหวังประสิทธิภาพที่สมจริง คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางเพศของคุณเพื่อลดพลังงานที่จำเป็น
- จงเอาใจใส่รักและซื่อตรงต่อกันและกัน
- ยาของคุณอาจส่งผลต่อความเร้าอารมณ์และสมรรถภาพทางเพศ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ