สารบัญ:
อย่ารอ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณสามารถเอาชนะความท้าทายของกระเพาะปัสสาวะที่รั่ว สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่ายเพียงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของคุณ
ก่อนอื่นคุณจะต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจมีการรั่วไหลเมื่อคุณหัวเราะไอหรือจาม แพทย์เรียกว่า“ ความเครียดมักมากในกาม” หรือคุณอาจรู้สึกฉับพลันฉุนฉับ ที่เรียกว่า "กระตุ้นความมักมากในกาม" แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัย แม้ว่าคนที่มีมันอาจไม่ได้พูดถึงมันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ข่าวดี. คุณมีทางเลือกในการรักษามากมายและมุมมองก็ดี ประมาณ 80% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่สามารถรักษาได้ดีกว่า
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาหารง่าย ๆ เช่นลดปริมาณของเหลวเป็นสิ่งที่จำเป็น
ลองใช้วิธีการต่างๆ ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและใช้แผ่นหรือชุดชั้นในแบบใช้แล้วทิ้งในกรณี ทดลองดูว่าคุณพอใจกับสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณ
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือขั้นตอนการผ่าตัด เขาอาจแนะนำ "ผ่าตัดสลิง" การผ่าตัดที่ออกแบบมาเพื่อรองรับกระเพาะปัสสาวะหรือท่อปัสสาวะและป้องกันการรั่วไหล
อย่างต่อเนื่อง
มุ่งเน้นการแก้ปัญหา
วางแผนล่วงหน้า
ก่อนที่คุณจะออกไปคิดเกี่ยวกับวันข้างหน้าของคุณ การมองการณ์ไกลเพียงเล็กน้อยสามารถทำให้การใช้ชีวิตด้วยความมักมากในกามในปัสสาวะลดน้อยลง
ตัวอย่างเช่นหากเครื่องปีนบันไดที่โรงยิมทำให้คุณรั่วไหลให้ลองปั่นจักรยานแทน หากคุณรู้ว่าคุณซื้อสินค้านานกว่าที่วางแผนไว้ให้พิจารณาหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่มักมากในกามเช่นปัสสาวะหรือแผ่นรอง
รู้ว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหนเมื่อคุณออกไปข้างนอกแล้วลองไปบ่อยเท่าที่จะทำได้
ดื่มน้อยลง
ฟังดูง่าย แต่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการในการปรับปรุง พยายาม จำกัด ของเหลวในชีวิตประจำวันของคุณให้อยู่ที่ประมาณ 7 แก้วต่อวัน คุณไม่ต้องการที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ และคุณได้รับน้ำจากอาหารเช่นผักและผลไม้ ดังนั้นเริ่มลดปริมาณการดื่มและดูว่าคุณทำอะไร แพทย์ของคุณยังสามารถแนะนำจำนวนที่เพียงพอ
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ของคุณ
สังเกตว่าอาหารและเครื่องดื่มใดที่ทำให้คุณต้องไปเช่นที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอยู่ อาหารที่มีรสเผ็ดอาหารที่มีกรดสูงเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลมสามารถนำมาใช้ในการฉี่
หากคุณพบว่าความมักมากในกามของคุณแย่ลงหลังจากที่คุณมีสิ่งเหล่านี้แล้วให้ตัดออกหรือเลิกใช้
เอื้อมมือออก
มันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่พยายามอย่าทำให้สภาพของคุณแย่ลง บางคนเครียดหรือหดหู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความมักมากในกามเพราะมันไม่อาจคาดเดาได้ รู้ว่ามีตัวเลือกการรักษามากมายให้คุณลองด้วยตัวคุณเองหรือด้วยการสนับสนุนจากแพทย์
พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณและคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้คุณ มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นถ้าพวกเขารู้และพวกเขาจะต้องการอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ หากคุณและเพื่อน ๆ และครอบครัวมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขปัญหาคุณอาจรู้สึกดีขึ้น
หากคุณอายเล็กน้อยเกี่ยวกับการพูดคุยอย่างเปิดเผยนั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ มีการสนับสนุนทางออนไลน์ คุณสามารถค้นหาว่าผู้ที่มีอาการเดียวกันได้ค้นพบวิธีแก้ปัญหาได้ที่ National Association for Continence คุณสามารถถามคำถามบนกระดานข้อความรวมถึงค้นหาแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องกลั้นปัสสาวะไม่อยู่