การแตกสลายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีวิธีที่ทำให้ทนได้มากกว่า

คอลัม Lovelorn ได้ยินเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คู่รักเลิกกัน

บางทีการประชุมกับผู้ปกครองอาจไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ บางทีคนคนหนึ่งคาดหวังว่าอีกคนไม่สามารถเติมเต็มได้

หรือบางทีฝ่ายหนึ่งอาจเริ่มรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น - หรือบุคคลอื่นคาดหวังว่าจะไป

เหตุผลที่หัวใจอาจแตกสลาย

มีหลายเหตุผลที่ผู้คนมารวมกันถอนหายใจ Elayne Savage, PhD, โค้ชความสัมพันธ์และผู้แต่ง สูดอากาศสร้างห้องให้เป็นคู่รัก. “ พวกเขาอาจจำเป็นต้องเติมเต็มความต้องการในชีวิตของพวกเขาไม่ว่าบุคคลนั้นจะเติมเต็มความต้องการหรือไม่ก็ตามครึ่งหนึ่งของคู่สามีภรรยาอาจมองโลกต่อไปโดยใช้แว่นตาสีกุหลาบดังนั้นทั้งคู่อาจอยู่ด้วยกันนานกว่าที่ควร”

การมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงสามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ Savage กล่าว "บางคนจะต้องการบางสิ่งบางอย่างไม่พบพวกเขาในคนและทำให้คนเป็น 'ผู้ให้บริการบน' และพยายามที่จะสร้างคุณภาพเหล่านั้นในคนในไม่ช้าคนไม่พอใจมันเช่นเดียวกับคนที่ทำ การแก้ไข."

คนป่าเถื่อนยังกล่าวด้วยว่าบางคนสับสนในการเลี้ยงดูด้วยความใกล้ชิด เธอบอกว่าอาจกอดหรือกอดด้านหลังอาจเป็นการดูแลมากกว่าความใกล้ชิด

ใครที่ทนทุกข์ทรมานมากกว่าผู้ชายหรือผู้หญิง?

“ มีผู้ชายจำนวนมากที่ฆ่าตัวตายในเรื่องความสัมพันธ์ที่หายไปมากกว่าผู้หญิง” ฌองซิริลโล่ปริญญาเอกนักจิตอายุรเวทและที่ปรึกษาด้านรายการทีวีเรียลลิตี้ในลองไอส์แลนด์ "มันยากสำหรับพวกเขาเมื่อพวกเขาสร้างสิ่งที่แนบมาเพื่อที่จะออกจากข้อตกลงอื่นที่ไม่ใช่ของพวกเขาเอง"

Joyce Brothers, PhD, คอลัมนิสต์ที่รวบรวมและนักจิตวิทยากล่าวว่า “ ผู้หญิงถูกปรับให้เข้ากับความรู้สึกของพวกเขามากขึ้นและรู้ว่ากำลังจะมาถึงมันไม่ได้ตีพวกเขาเหมือนก้อนอิฐจำนวนหนึ่ง

"นอกจากนี้" พี่น้องตั้งข้อสังเกต "ผู้หญิงมีผู้คนมากมายให้คุยด้วยช่างทำผมป้าหรือแม้แต่คนขับแท็กซี่" ผู้หญิงมักจะเลิกกัน - แต่อย่าไปเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงที่ผู้ชายแต่งตัวด้วย "

“ มันยากกว่าการเป็นคนถ่ายโอนข้อมูล” Sandra Reishus, MHS นักเพศศาสตร์ทางคลินิกและโค้ชความสัมพันธ์และผู้แต่ง ไม่นะ! ฉันกลายเป็นแม่ของฉัน บอก "ถ้าคุณเป็นคนถ่ายโอนข้อมูลคุณค่าของตัวเองจะเข้ามามีบทบาท"

อย่างต่อเนื่อง

Cirillo บอกว่าเธอเห็นด้วย แต่เสริมว่าหากเหตุผลในการเลิกราก็คือบุคคลนั้นมีพฤติกรรมทางร่างกายหรือทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมคุณควรจะเป็นคนทิ้งขยะแน่นอน "ข้อตกลงร่วมกันดีที่สุด" เธอกล่าว "แต่ละคนควรรู้สึกว่าเขาหรือเธอได้รับบางสิ่งบางอย่างจากความสัมพันธ์" แต่เธอกล่าวเสริมว่า "คนถ่ายโอนข้อมูลสามารถต่อรองได้มากขึ้นและได้รับมากขึ้นจากการเลิกรา"

Savage กล่าวว่าประวัติศาสตร์และอายุที่ผ่านมาของคุณอาจเป็นตัวชี้วัดว่าการแบ่งตัวจะเจ็บปวดเพียงใดและระยะเวลาการพักฟื้นจะนานเท่าไหร่ "เจ็บคลังสินค้ามากกว่าปี" เธอกล่าว "คุณรู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อหากคุณเป็นคนถ่ายโอนข้อมูล" เธอกล่าวเสริม "มันเจ็บมากกว่านี้ถ้าคุณเป็นเหยื่อ"

แต่ "เพราะคนสองคนไม่สามารถเข้ากันได้ Cirillo พูด" ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับพวกเขาทั้งคู่ "

วิธีรับมือ

"เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงมันเป็นการตายที่แปลก" Reishus เตือนเรา "คุณต้องอ่อนโยนกับตัวเองรวบรวมข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้: คุณจะทำอะไรที่แตกต่างในครั้งต่อไป"

พี่น้องคิดว่าห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก (การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่การยอมรับ) เกิดขึ้น แต่สิ่งเหล่านี้สามารถสลับไปมาได้หรือข้ามบางขั้นตอน

“ ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ลดลงอย่างราบรื่น” Savage เห็นด้วย "บางคนอยู่ในความโกรธมานานหลายปี"

ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถนำคนที่ตายกลับมามีชีวิตได้อีกต่อไป แต่คุณมีทางเลือกในการค้นหา "ร่างกาย" อื่น ๆ ได้ทันทีหลังจากการเลิกรา "ผู้ชายมาแทนที่ผู้หญิงโศกเศร้า" สรุปซิริลโลแม้ว่าเธอจะไม่แนะนำวิธีการกระโดดกลับในสระ

"อย่ากระโดดบนอินเทอร์เน็ตในวันรุ่งขึ้น" Savage ถอนหายใจ "ปล่อยให้มันเป็นไปได้ซักพัก" คุณจะต้องสามารถใส่มันในบางบริบทพูดลาก่อนและเดินหน้าต่อไป "

วิธีการบางอย่าง:

• เพลง. ความคิดช่วย "เพลงของคุณ" เป็นคู่ไม่แนะนำ
• การเขียนหรือการทำเจอร์นัล. Savage พูดว่าบางอย่างอาจฟังดูเป็นการมอบหมาย บางคนใช้บทกวี
• แบ่งปันกับคนอื่น ๆ. "การได้ยินว่าตัวเองพูดคำดังออกมาสามารถช่วยได้" อำมหิตพูดว่า "หากคุณกำลังทุกข์ทรมานแก่ผู้บาดเจ็บทุกครั้งอีกครั้งคุณจะต้องไม่ดูแลพวกเขาในเวลานั้น" สำหรับคำแนะนำของเพื่อนคุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบว่าความคิดเห็นมีประโยชน์อย่างไรและอะไรบ้าง "ถ้าเพื่อนบอกว่า 'เขาไม่สมควรได้รับคุณ' หรือ 'ฉันคิดเสมอว่าเธอเป็นแม่มด' หมายความว่าพวกเขาไม่ซื่อสัตย์ในเวลานั้นไม่มีใครรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างคนสองคน ไม่เป็นประโยชน์คุณสามารถพูดได้ว่า 'นั่นไม่ได้ช่วย' 'ซิริลโล่ยังบอกอีกว่าแต่ละคู่ต้องยอมรับโทษครึ่งหนึ่งเมื่อพูดถึงการเลิกรา
• ออกไป. โทรหาใครสักคนแล้วไปดูหนัง
• แตะ. แทนที่เพศด้วยการนวด

อย่างต่อเนื่อง

Savage กล่าวว่ามีพื้นที่ว่างทั้งจำนวนมากที่จะเติมหลังจากการเลิกรา "นี่คือพื้นที่ที่เคยเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ความตื่นเต้นและความคาดหวัง"

“ กุญแจ” บราเดอร์บอกว่า“ ต้องไปหาอะไรซักอย่าง แต่เวลาต้องผ่านไปถ้าคุณไม่ต้องการเวลาบางทีคุณอาจไม่สนใจอะไรมากมาย”