อาการปวดศีรษะที่ตึงเครียดคืออาการปวดหมองคล้ำความรัดกุมหรือความกดดันบริเวณหน้าผากหรือหลังศีรษะและคอ บางคนบอกว่ารู้สึกเหมือนถูกบีบหัวกะโหลก มักจะเรียกว่าปวดหัวความเครียดพวกเขาเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ใหญ่

มีสองประเภท:

• เป็นฉาก ๆ ปวดหัวตึงเครียด เกิดขึ้นน้อยกว่า 15 วันต่อเดือน
• เรื้อรัง ปวดหัวตึงเครียด เกิดขึ้นมากกว่า 15 วันต่อเดือน

อาการปวดหัวเหล่านี้ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีถึงไม่กี่วัน ชนิดฉากมักจะเริ่มค่อยๆในช่วงกลางของวัน

คนที่เรื้อรังมาและไปเป็นเวลานาน ความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้นหรือบรรเทาได้ตลอดทั้งวัน แต่ก็มักจะมีอยู่เสมอ

แม้ว่าอาการปวดหัวของคุณจะทำให้ปวดศีรษะ แต่ก็ไม่ทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้และจะไม่มีผลต่อการมองเห็นความสมดุลหรือความแข็งแกร่ง

ใครได้รับพวกเขา

มากถึง 80% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับพวกเขาเป็นครั้งคราว ประมาณ 3% มีอาการปวดศีรษะเรื้อรังทุกวัน ผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นสองเท่าที่จะได้มาเป็นผู้ชาย

คนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดศีรษะเป็นครั้งคราวจะไม่มากไปกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน แต่พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้น

หลายคนที่เป็นโรคเรื้อรังมักจะมีพวกมันมากกว่า 60-90 วัน

มีอาการอะไร?

คนทั่วไปสองสามคนรวมถึง:

• อ่อนถึงปานกลางปวดหรือกดดันในด้านหน้าด้านบนหรือด้านข้างของศีรษะ
• ปวดหัวที่จะเริ่มในภายหลังในวันที่
• ปัญหาการนอนหลับ
• รู้สึกเหนื่อยมาก
• ความหงุดหงิด
• ปัญหาในการโฟกัส
• ความไวต่อแสงหรือเสียงไม่รุนแรง
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ไม่เหมือนกับปวดศีรษะไมเกรนคุณจะไม่มีอาการทางประสาทอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือการมองเห็นไม่ชัด และพวกเขามักจะไม่ก่อให้เกิดความไวต่อแสงหรือเสียงอย่างรุนแรงปวดท้องคลื่นไส้หรืออาเจียน

เจ็บที่ไหน

ปวดหัวประเภทนี้สามารถ:

• เริ่มที่ด้านหลังของศีรษะและแผ่ไปข้างหน้า
• เป็นกลุ่มของความกดดันที่น่าเบื่อหรือปวดบีบทั่วศีรษะ
• กระทบศีรษะทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน
• ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอไหล่และกรามรู้สึกตึงและเจ็บ

อย่างต่อเนื่อง

ปวดหัวทำให้เกิดความตึงเครียดอะไร

ไม่มีสาเหตุเดียวสำหรับพวกเขา ส่วนใหญ่พวกเขาจะถูกกระตุ้นด้วยความเครียดไม่ว่าจะเป็นจากการทำงานโรงเรียนครอบครัวเพื่อนหรือความสัมพันธ์อื่น ๆ

โดยทั่วไปแล้วสถานการณ์แบบ Episodic มักเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือความเครียด ความเครียดรายวันสามารถนำไปสู่ชนิดเรื้อรัง

ปวดหัวชนิดนี้ไม่ได้ทำงานในครอบครัว บางคนรับมาเพราะกล้ามเนื้อตึงที่ด้านหลังคอและหนังศีรษะ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนี้มาจาก:

• พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ท่าทางไม่ดี
• ความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจรวมถึงภาวะซึมเศร้า
• ความกังวล
• ความเมื่อยล้า
• ความหิว
• ระดับเหล็กต่ำ
• การดื่มแอลกอฮอล์
• คาเฟอีน
• ปัญหาขากรรไกรหรือฟัน

สำหรับคนอื่น ๆ กล้ามเนื้อรัดรูปไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

พวกเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

เป็นการดีที่สุดที่จะรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเมื่อเริ่มแรกและอาการยังไม่รุนแรง เป้าหมายคือเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นอีกและบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณมีอยู่ในการป้องกันคุณสามารถ:

• ทานยา
• หลีกเลี่ยงสาเหตุหรือทริกเกอร์
• จัดการความเครียดของคุณหรือเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย
• ฝึกฝนการใช้ biofeedback
• ลองแก้ไขบ้านเช่นอาบน้ำร้อนแพ็คน้ำแข็งหรือท่าทางที่ดีขึ้น

ยาแก้ปวดแบบ over-the-counter (OTC) มักเป็นวิธีการรักษาอาการแรกที่แพทย์แนะนำสำหรับอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด ผู้ที่มีชนิดเรื้อรังสามารถใช้ยาเหล่านี้เพื่อป้องกันอาการปวดหัว

หากยาแก้ปวด OTC ไม่ช่วยแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาคลายกล้ามเนื้อ

ยาบางตัวสามารถป้องกันไม่ให้คุณปวดศีรษะจากความตึงเครียดเช่นยากล่อมประสาทยาลดความดันโลหิตและยาต้านอาการชัก คุณกินทุกวันแม้ว่าคุณจะไม่เจ็บปวดดังนั้นคุณจึงต้องใช้ยาน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป

โปรดทราบว่ายารักษาอาการปวดหัวไม่ได้และเมื่อเวลาผ่านไปยาบรรเทาปวดและยาอื่น ๆ อาจไม่ช่วยเท่าที่ทำได้ในตอนแรก นอกจากนี้ยาทั้งหมดมีผลข้างเคียง หากคุณซื้อเป็นประจำรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อเกินราคาให้พูดคุยเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียกับแพทย์ของคุณ คุณจะต้องค้นหาและจัดการกับสิ่งที่ทำให้ปวดหัวของคุณเช่นกัน

อย่างต่อเนื่อง

คุณป้องกันพวกเขาได้อย่างไร

ลองใช้ตัวเลือกการรักษาเหล่านี้เพื่อลดความรุนแรงและความถี่ของอาการปวดหัวของคุณ

ค้นหาวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดเช่น:

• biofeedback
• เทคนิคการผ่อนคลาย
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
• การฝังเข็ม
• การนวดบำบัด
• กายภาพบำบัด

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยได้เช่นกัน พิจารณาสิ่งเหล่านี้:

• พยายามระบุและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดหรือความเครียด
• หยุดพักจากงานที่หนักหน่วง
• รับการออกกำลังกายเป็นประจำ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• พยายามอย่าดันตัวเองแรงเกินไป
• กินอาหารมื้อปกติ
• ไม่สูบบุหรี่
• หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
• รักษาอารมณ์ขันของคุณ - มันลดความตึงเครียด

แพทย์ของคุณอาจให้ยาเพื่อป้องกันอาการปวดหัวตึงเครียด เหล่านี้รวมถึง:

• ซึมเศร้า
• ยากันชักและยาคลายกล้ามเนื้อ

ปวดหัวตึงเครียดกับไมเกรน

คุณจะแยกพวกเขาออกจากกันได้อย่างไร?

ปวดหัวตึงเครียด:

• พวกเขารู้สึกอย่างไร อาการปวดอย่างต่อเนื่องและไม่รุนแรงจนถึงระดับปานกลางที่ไม่ทำให้ปวดศีรษะ มันสามารถบรรเทาหรือแย่ลงกว่าอาการปวดหัว
• พวกเขาเจ็บที่ไหน มันสามารถทำร้ายทั่วศีรษะของคุณ แต่คุณน่าจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดบริเวณหน้าผากหรือหลังศีรษะหรือรอบคอ ปวดหัวไม่ได้เลวร้ายกับกิจกรรม กรามไหล่คอและศีรษะของคุณอาจอ่อนนุ่ม
• มีอาการอื่น ๆ อีกหรือไม่? ปวดหัวประเภทนี้ไม่ได้มาพร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียนความไวแสงหรือออร่าที่คนที่เป็นไมเกรนมี
• คุณสังเกตเห็นอาการก่อนเริ่มปวดหัวหรือไม่? คุณอาจรู้สึกเครียดหรือตึงเครียด
• ใครได้รับบ้าง ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่
• คุณได้รับบ่อยแค่ไหน? มันแตกต่างกันไป
• พวกเขามีอายุนานแค่ไหน? สามสิบนาทีถึง 7 วัน

ไมเกรน

• พวกเขารู้สึกอย่างไร พวกเขามาช้า ความเจ็บปวดจะรุนแรง มันอาจจะปานกลางหรือรุนแรง มันอาจสั่นหรือชีพจรและมันจะแย่ลงเมื่อออกกำลังกาย
• พวกเขาเจ็บที่ไหน บ่อยครั้งที่มันเป็นเพียงด้านเดียวของหัวคุณ มันอาจส่งผลกระทบต่อดวงตาของคุณวัดหรือหลังศีรษะของคุณ
• มีอาการอื่นหรือไม่? บางคนได้รับการรบกวนทางสายตาที่เรียกว่าออร่าก่อนที่จะเริ่มปวดหัว ระหว่างปวดหัวคุณอาจไวต่อแสงและเสียงเป็นพิเศษ คุณอาจได้รับอาการคลื่นไส้และอาเจียน บางคนมีปัญหาในการเคลื่อนย้ายหรือพูด
• ใครได้รับบ้าง ใคร ๆ เด็ก ๆ จะได้รับมากกว่าเด็กผู้หญิงก่อนวัยแรกรุ่น แต่หลังจากนั้นผู้หญิงจะได้รับมากกว่าผู้ชาย
• คุณได้รับบ่อยแค่ไหน? มันแตกต่างกันไป
• พวกเขามีอายุนานแค่ไหน? ระหว่าง 4 และ 72 ชั่วโมง

ถัดไปในความตึงเครียดปวดหัว

การจัดการความเจ็บปวด