โอลิมปิกในห้องนอนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก

โดย Denise Mann

ผู้หญิงที่มีธุระใหม่ ๆ หลายคนน้ำหนักลดลงโดยไม่ต้องพยายามจากความเครียดและความกังวลใจในการวางแผนงานแต่งงานและในบางวิธีนางแบบเคอร์รีแม็คคลอสคีย์และนักแสดงหญิงจากนิวยอร์กซิตี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น เธอสูญเสีย 23 ปอนด์ในหกเดือนหลังจากที่เธอหมั้น แต่มันไม่ได้เกิดจากความเครียด มันมาจากเซ็กส์ - เยอะเลย!

“ มันเป็นช่วงเวลาแห่งความโรแมนติกและความหลงใหลหลังจากที่ฉันมีส่วนร่วมและฉันเห็นผลกระทบที่มีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้นในร่างกายของฉัน” เธอบอก Epiphany นี้นำไปสู่การวิจัยมากขึ้นและหนังสือเล่มใหม่ของเธอที่เรียกว่า สุดยอดอาหารเพศ . "ฉันรู้สึกดีขึ้นในทันที" McCloskey พูด "เพราะเซ็กส์เป็นตัวเพิ่มอารมณ์; ยิ่งคุณมีมันก็ยิ่งมีเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น" Endorphins เป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีต่อสมอง

อาหารแม่บ้านเข้าตาจน?

จากข้อมูลของ McCloskey และการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นเราทุกคนสามารถเรียนรู้อะไรบางอย่างจากผู้หญิงขี้เล่นของ Wisteria Lane ในหนังตลกสุดฮิตของ ABC เรื่อง Desperate Housewives ที่เข้านอนและออกจากการแต่งงาน

“ มันเริ่มต้นจากการคิดความคิดที่เซ็กซี่และทำให้เซ็กซ์เป็นเรื่องสำคัญ” เธอพูดถึงเรื่องอาหารการกินของเธอ "ฉันแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในวันหยุดสุดสัปดาห์" McCloskey กล่าว โดยเฉลี่ยเพศจะเผาผลาญ 150 ถึง 250 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง "เพราะมันฟรีและสนุกมากฉันได้พบว่าการสร้างความรักเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุด"

มากกว่าแค่เรื่องเพศ McCloskey ยังแนะนำการออกกำลังกายกระชับรวมถึง "Elvis Pelvis" เพื่อช่วยให้ผู้อ่านและคู่ค้าของพวกเขาคิดว่าเซ็กซี่ ในการทำสิ่งนี้ให้ยืนหันหน้าเข้าหาคู่หูของคุณแล้วกดกระดูกเชิงกรานเข้าหากันเพื่อความสมดุล ยกแขนของคุณขึ้นไปบนเพดานแล้วเอนหลังในขณะที่ยังรักษาอุ้งเชิงกรานไว้ ค้างไว้สามวินาทีทำซ้ำห้าครั้ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า "เพศคือการออกกำลังกายที่ดี" Laura Berman ปริญญาเอก LCSW ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยาและจิตเวชศาสตร์จากโรงเรียนแพทย์ Feinberg แห่ง Northwestern University ในชิคาโกและผู้อำนวยการศูนย์ Berman กล่าว "มันทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเซ็กซ์แบบกายกรรม" เธอกล่าว

อย่างต่อเนื่อง

มิกซ์มัน

"เซ็กส์เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรวมตำแหน่งที่แตกต่างกัน" เธอกล่าว “ ถ้าคุณเคลื่อนไหวไปมาเล็กน้อยและเกร็งกล้ามเนื้อมันก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก ๆ ” เธอกล่าว

การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันนั้นมีประสิทธิภาพ 30 ถึง 40 นาทีต่อเนื่อง "คุณสามารถใช้เซ็กส์เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีในการออกกำลังกายแล้วทำอย่างอื่นในแต่ละวัน"

เงยอีกอย่าง: "เซ็กส์คือการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่ไม่พบว่าน่าเบื่อ" เบอร์แมนกล่าว

“ เมื่อมาถึงจุดที่คุณถูกกระตุ้นอย่างมากและถึงการสำเร็จความใคร่อาจเป็นกิจกรรมที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด” เธอกล่าว “ นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคนที่มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ดีให้หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์” เธอกล่าว

สุขภาพดีลดความคับข้องใจความเครียด

Howard Shapiro, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในนครนิวยอร์กและผู้เขียนหนังสือรวมถึงอนาคต รูปภาพกําหนดที่สมบูรณ์แบบ ทำให้มันเป็นแบบนี้: "ถ้ามีคนมีชีวิตทางเพศที่ดีพวกเขาจะหงุดหงิดน้อยลงและคนกินน้อยลงเมื่อไม่ท้อแท้" เขากล่าว

ผู้คนยังกินมากขึ้นเมื่อพวกเขาอ้างว้างและบ่อยครั้งที่คนที่เกี่ยวข้องกับความรักทางเพศสัมพันธ์ไม่เหงาเขาบอก "ชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดีช่วยลดความเครียดและบางคนหันไปหาอาหารเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด"

ชาปิโร่บอกลูกค้าของเขาเป็นประจำว่าการตกหลุมรักและออกจากความรักเป็นอาหารที่ดีที่สุดสองอย่างที่นั่น “ มีมากกว่าเพศที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก” เขากล่าว - กล่าวคือการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพ

“ ถ้ามีคนเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์และมีชีวิตทางเพศที่ดีนั่นก็ยอดเยี่ยม” เขาเตือน “ แต่ถ้ามีคนออกไปมีเพศสัมพันธ์กับคนจำนวนมากมันอาจสร้างความเครียดได้” เขากล่าว ความสำส่อนชนิดนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์