โดย Temma Ehrenfeld

การสนับสนุนของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีโรคสองขั้ว ท่าทางขนาดเล็กนับ

หนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถเริ่มต้นได้คือพยายามยอมรับพวกเขา - และเงื่อนไขของพวกเขา - เช่นเดียวกับที่คุณทำหากพวกเขามีปัญหาด้านสุขภาพร่างกาย

Cynthia Last นักบำบัดโรคใน Boca Raton รัฐฟลอริดาไม่รู้มานานว่าเธอเป็นโรคอารมณ์แปรปรวน Barry Rubin สามีของเธอไม่เชื่อในตอนแรกเช่นกัน แต่ในไม่ช้าทั้งคู่ตัดสินใจที่จะวินิจฉัย Last 's เป็นขั้นตอนแรกเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น พวกเขาปรับตัวเข้าด้วยกัน

Walk Your Talk

คุณสามารถสร้างแบบจำลองสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีโดยการดูแลการนอนหลับการออกกำลังกายอาหารการดูแลทางการแพทย์และความสัมพันธ์ที่ดี ทำให้คนที่คุณรักทำได้ง่ายขึ้น

รักนาฬิกา

คนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนมักจะทำได้ดีกว่าเมื่อพวกเขาอยู่ในตาราง อย่าเอะอะประมาณ 10 นาทีที่นี่และที่นั่น แต่สนับสนุนให้คนที่คุณรักติดอยู่กับเวลานอนและเวลาตื่นทุกวันแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น Last และ Rubin ออกจากเหตุการณ์ก่อนเวลาเพื่อให้ Last สามารถยึดติดกับเวลานอนของเธอ

งานอาหารและกลุ่มผู้ร่วมงานเป็นสิ่งอื่นที่ต้องวางแผนล่วงหน้า

ทำให้การพักผ่อนง่าย ๆ

หนึ่งสัปดาห์ข้างทะเลสาบหรือมหาสมุทรที่คนที่คุณรักสามารถติดตามการนอนหลับและมื้ออาหารได้ง่ายกว่าทัวร์ที่คุณเยี่ยมชมสถานที่ต่าง ๆ ทุกวันหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ในลาสเวกัสหรือนิวยอร์กซิตี้

อยู่ในเขตเวลาของคุณเนื่องจาก jet-lag รบกวนการนอนหลับ การล่องเรือในครั้งสุดท้าย เรือ“ พาฉันไปยังสถานที่ต่าง ๆ โดยที่ฉันไม่ต้องเปลี่ยนห้องพัก” เธอกล่าวและเธอสามารถติดชั่วโมงปกติของเธอได้

อย่างต่อเนื่อง

เช็คอิน

อลิเซียสมิ ธ ผู้ประกอบการเกษียณอายุที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองคนอาศัยอยู่ที่โบซแมนรัฐมอนแทนา เพื่อนของเธอกระตุ้นให้เธอทำสิ่งต่าง ๆ ที่เธอไม่ได้ทำด้วยตัวเอง

“ แค่มีคนพาฉันออกไปจากบ้านก็มีประโยชน์บางครั้ง” สมิ ธ กล่าว ในบางครั้งเมื่อเธอแข่งรถเธอบอกว่าเธอต้องการเพื่อนถามว่า“ วันนี้คุณอยากทำอะไรให้สำเร็จบ้างไหม” และทำกับเธอ

คนที่คุณรักอาจชื่นชมมากกว่าคนอื่น

“ ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร” สมิ ธ พูด “ ถอยกลับถ้าคุณได้รับการตอบกลับที่ไม่ดี”

ทำการนัดหมายเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ขอเซสชัน“ การศึกษาครอบครัว” กับนักบำบัดที่คุณรัก “ ไม่ต่างไปจากสิ่งที่คุณทำกับคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ” David Miklowitz ผู้อำนวยการศูนย์การศึกษาเชิงบูรณาการใน Mood Disorders ในลอสแองเจลิสกล่าว

จะเป็นการดีที่สุดถ้าคนที่คุณรักมาด้วย ถามเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ควรจะอยู่ที่นั่น คุณอาจต้องการนัดหมายแยกต่างหากกับคุณและนักบำบัดหากจำเป็น

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องทำคือการประชุมนี้คือการทำรายการสัญญาณเริ่มต้นของคาถาหรือความคลั่งไคล้เพื่อให้คุณรู้ว่าจะมองหาและจะทำอย่างไรกับมัน

จัดทำแผนปฏิบัติการ

หากคุณอยู่ใกล้กับคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนมากเช่นสมาชิกในครอบครัวหุ้นส่วนหรือเพื่อนสนิท - เห็นด้วยกับพวกเขาในสิ่งที่คุณจะทำถ้าคุณเห็นว่าอาการของพวกเขาวูบวาบเช่นถ้าพวกเขาดูเหมือน เหมือนพวกมันคลั่งไคล้หรือหดหู่

ขั้นตอนแรกของแผนอาจเป็นการถามว่าพวกเขาเปลี่ยนหรือหยุดยาหรือไม่ เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเลิกหรือลดขนาดยาแม้ว่าพวกเขาไม่ควรทำเช่นนั้นโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน “ พวกเขามักจะโกรธถ้าคุณถาม” Last พูด

บอกนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ของพวกเขาหากคุณคิดว่าคนที่คุณรักไม่ทานยาตามที่กำหนด บางคนจะไม่อนุญาตให้หมอพูดกับคนอื่นเกี่ยวกับกรณีของพวกเขา แต่คุณยังสามารถติดต่อเพื่อแจ้งให้แพทย์ทราบข้อกังวลของคุณ คุณควรได้รับคำตอบว่าได้รับข้อความของคุณและสามารถดูเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป

อย่างต่อเนื่อง

ช่วยพวกเขาจัดการกับผลข้างเคียง

ไม่ว่าปัญหาจะเกิดจากสิวการเพิ่มน้ำหนักหรือสิ่งอื่นใดกระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับแพทย์

ลบภัยคุกคาม

คุณสังเกตเห็นสัญญาณของความบ้าคลั่งเช่นการพูดเร็วการพฤติกรรมเสี่ยงการนอนน้อยหรือไม่มีเลยและมีพลังงานมาก? จากนั้นคุณอาจต้องนำกุญแจรถเงินบัตรเครดิตและแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไปใช้ หากมีปืนหรืออาวุธอื่น ๆ ในบ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักไม่สามารถเข้าถึงได้และลองนำมันออกจากบ้านเพื่อเก็บไว้ในที่ปลอดภัย

ทำแบบนี้เงียบ ๆ “ ไม่เคยเผชิญหน้าเลย” จิมไคลน์อาจารย์สอนภาษาอังกฤษที่เกษียณอายุราชการในนิวเจอร์ซีย์กล่าวซึ่งมีโรคสองขั้ว

คุณอาจต้องทำเช่นเดียวกันหากเขาหรือเธอซึมเศร้าอย่างรุนแรงโดยเฉพาะหากพวกเขาหรือคนในครอบครัวพยายามฆ่าตัวตายในอดีต

ขอตรวจสุขภาพจิต

หากคุณมีความกังวลเล็กน้อยว่าคนที่คุณรักอาจพยายามฆ่าตัวตายหรือทำร้ายผู้อื่นโทร 911 คุณสามารถขอให้ตำรวจตรวจสอบสุขภาพจิตได้

รวบรวมหลักฐานพฤติกรรมคลั่งไคล้ตำรวจ คุณอาจจำเป็นต้องใช้สิ่งนี้หากพวกเขาดูเหมือนเป็นปกติเมื่อพวกเขามาถึง Zorida Mohammed ภรรยาของ Jim เจ้าหน้าที่สังคมสงเคราะห์ที่ศูนย์สุขภาพจิตชุมชนกล่าว “ หาวิธีรักษาความปลอดภัยในขณะที่คุณรอการรักษา” เธอกล่าว

หากคนที่คุณรักเป็นเพื่อนที่รักเด็กผู้ใหญ่หรือผู้ปกครองที่มีอายุมากกว่าแยกกันอยู่ให้จัดการเรื่องการเช็คอินและขอกุญแจหากพวกเขาเคยพยายามฆ่าตัวตายมิกโลวซ์กล่าว

อยู่ที่ความรัก

Dusty Sklar นักเขียนในฟอร์ตลีนิวเจอร์ซีย์เข้ารับการบำบัดร่วมกับโจอี้ลูกชายวัยผู้ใหญ่ของเธอซึ่งเป็นโรคอารมณ์แปรปรวน “ ฉันรู้ว่าเขาไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและพยายามอย่างหนักที่จะให้การสนับสนุน” เธอกล่าว “ ฉันไม่ได้ถอยเลย” เธอกล่าว

บางคนเรียกเธอว่า“ เปิดใช้งาน” Sklar กล่าว “ ฉันเลิกมิตรภาพเหล่านั้น”

ถึงกระนั้นคุณจะต้องมีขอบเขตที่แข็งแรง คุณมีชีวิตเป็นของตัวเองและคุณไม่สามารถปล่อยให้คนที่คุณรักสนใจได้ทั้งหมด

ดังนั้นคุณอาจต้องการคุยกับที่ปรึกษาและเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน และให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่คุณรักต่อไป เมื่อคุณดูแลตัวเองคุณจะพร้อมที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักเมื่อต้องการ