1 / 22

ปัญหา: One-Food Wonder

ลูกของคุณอาจกินอาหารอย่างมีความสุขและโยนให้คนอื่นอยู่บนพื้น มันเป็นแค่เฟสเดียวและจะนานแค่ไหน? คุณจะทำอย่างไรในขณะเดียวกัน: ให้สิ่งที่ต้องการหรือให้พื้นกับพวกเขา

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 22

วิธีแก้ปัญหา: อย่าต่อสู้กับมัน

อย่าเปลี่ยนมื้ออาหารให้เป็นการต่อสู้เพื่อพินัยกรรม นำเสนออาหารที่ดีมากมายสำหรับคุณต่อไปแม้ว่าลูกของคุณจะปฏิเสธในตอนแรก เด็ก ๆ หลายคนใช้ช่วงเวลาที่หวานก่อนตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการอาหารใหม่ดังนั้นลองต่อไป เสนอผลไม้ผักและแม้แต่อาหาร "โตขึ้น" โดยไม่มีแรงกดดัน ลูกของคุณอาจทำให้คุณประหลาดใจกับสิ่งที่พวกเขาชอบ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 22

ปัญหา: จะไม่กินผักของเขา

ลูกของคุณบอกว่าเขาเกลียดหน่อไม้ฝรั่งแม้ว่าเขาจะไม่เคยลองเลย มันเกิดขึ้นมากมาย ผักหลายชนิดมีกลิ่นและรสแรงโดยเฉพาะเมื่อปรุงสุก ใจเย็น ๆ เขาอาจต้องการที่จะเห็นมันและได้กลิ่นก่อนที่เขาจะได้ลิ้มรสและแม้กระทั่งจากนั้นเขาก็อาจคายมันออกมาทันที สูดลมหายใจและลองอีกครั้งในอีกวัน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 22

วิธีแก้ปัญหา: ให้ทางเลือกแก่เขา

เด็ก ๆ หลายคนอุ่นเครื่องในผักเมื่อพวกเขาช่วยเลือกพวกเขาไม่ว่าจะที่ร้านค้าหรือที่มื้ออาหาร หากผักสีเขียวปิดเขาให้ลองส้มหรือแดงแทน หรือเสนอให้พวกเขาดิบด้วยการจุ่มเช่นการแต่งกายฟาร์มปศุสัตว์หรือครีม แม้ว่าการซ่อนน้ำซุปผักไว้ในอาหารเช่นขนมอบหรือซอสพาสต้าเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น แต่ก็ไม่ได้สอนให้พวกเขาชอบผักเหล่านั้นเมื่อออกไปข้างนอก

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 22

ปัญหา: ดื่มแคลอรี่ของเธอ

ลูกของคุณดื่มนมหรือน้ำผลไม้มากในระหว่างวันที่เธอไม่หิวในช่วงเวลาอาหารหรือไม่? มันอาจเป็นปัญหาถ้าเธอดื่มมากจนทำให้เธอพลาดอาหาร

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 22

วิธีแก้ปัญหา: จำกัด แคลอรี่เหลว

สำหรับเด็กวัย 1 ถึง 6 เก็บน้ำผลไม้ไว้ที่ 4 ถึง 6 ออนซ์ต่อวัน นั่นคือ 1/2 ถึง 3/4 ของถ้วย หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่ม รดน้ำมันลงเรื่อย ๆ จนกว่าลูกของคุณจะดื่มน้ำเปล่า หรือลองเสิร์ฟนมหรือน้ำผลไม้เพื่อมื้ออาหารและดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ลูกของคุณควรมีนมประมาณวันละ2-2½ถ้วย โปรดจำไว้ว่าเด็กที่มีอายุมากกว่า 2 ปีควรดื่ม 1% หรือนมพร่องมันเนย

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 22

ปัญหา: น้ำตาลมากเกินไป

ลูกของคุณมีฟันหวานที่จะไม่เลิก? เธอยืนยันกับซีเรียลหวานสำหรับอาหารเช้า คุณเปิดกล่องอาหารกลางวันเพื่อพบว่าเธอกินคุกกี้และไม่มีอะไรอื่น ตอนเย็นเธอขอของหวานทันที

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 22

การแก้ไข: ทุกอย่างอยู่ในการดูแล

เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้เชื่องฟันหวานของลูกคุณ:

• เสนอของว่างที่หวานตามธรรมชาติ (โยเกิร์ตไขมันต่ำผลไม้กล้วยแช่แข็งหรือองุ่นชิ้นแอปเปิ้ลกับเนยถั่ว)
• อย่าเก็บขนมไว้ในบ้าน หากพวกเขาไม่อยู่ใกล้เธอจะไม่ถูกล่อลวงโดยพวกเขา (และคุณจะไม่)
• อย่าใช้ของหวานเป็นสินบนหรือรางวัล ทำให้เป็นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่สมดุลแทนที่จะเป็นรางวัลใหญ่หลังจากที่ลูกของคุณทำความสะอาดจานของเธอ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 22

ปัญหา: Grazer

เด็ก ๆ หลายคนชอบทานอาหารว่างทั้งวันจนไม่หิวในมื้ออาหาร เด็ก ๆ ต้องกินมากถึงหกครั้งต่อวันรวมถึงสามมื้อและสองหรือสามมื้อ ดังนั้นคุณจะทำให้เขาเต็มและมีความสุขตลอดทั้งวันในขณะที่ทำให้แน่ใจว่าเขาช่วยให้มีที่ว่างสำหรับอาหารค่ำเพื่อสุขภาพได้อย่างไร

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 22

วิธีแก้ปัญหา: ตั้งค่ากำหนดการ

ให้ลูกของคุณเดินตามกำหนดเวลาในแต่ละวันสำหรับมื้ออาหารและของว่าง ลูกของคุณอาจยังคงข้ามมื้ออาหารไปซักพักหนึ่งครั้ง แต่ถ้ามีตารางงานเขาจะรู้ว่าจะต้องกินมื้อต่อไปเมื่อไหร่ หากลูกของคุณต้องการขนมขบเคี้ยวในเวลาอื่นให้นำเสนอรายการเช่นผลไม้ผักโยเกิร์ตเนยถั่วลิสงซีเรียลหรือแซนด์วิชครึ่งลูก

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 22

ทำไมเขาถึงพิถีพิถัน?

เด็กเล็ก ๆ หลายคนเป็นคนจู้จี้จุกจิก การเลือกเวลาและสิ่งที่พวกเขาจะกินคือวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระ ส่วนใหญ่พัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพเมื่ออายุมากขึ้น หากคุณคิดว่าลูกของคุณมีปัญหาเรื่องการกินให้คุยกับกุมารแพทย์ของคุณ กรณีเหล่านี้หายากและจำไว้ว่าความพิถีพิถันอาจเป็นเพียงแค่ระยะ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 12 / 22

เขากินเพียงพอหรือไม่

หากลูกของคุณดูเหมือนจะอยู่กับอะไร แต่นักเก็ตไก่สามคนต่อวันคุณอาจสงสัยว่าเขาต้องการอะไรมากกว่านี้ แต่ถ้าเขามีพลังงานเหลือเฟือและกำลังเติบโตในอัตราที่ดีเขาก็คงจะโอเค ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ หากลูกของคุณไม่เติบโตในอัตราปกติสำหรับอายุของเขาคุณและกุมารแพทย์ของคุณควรพิจารณาเรื่องนั้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 13 / 22

ทำ: ทำอาหารให้สนุก

ลูกเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ บางครั้งก็สามารถกระตุ้นการกินได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตัดอาหารเป็นรูปทรงที่สนุกสนานโดยใช้คุ้กกี้ เปลี่ยนเวลารับประทานอาหารเป็นเกมเพื่อดูว่าใครสามารถ "กินทุกสีของพวกเขา" หรือลองปิกนิกที่บ้านเพื่อเปลี่ยนทิวทัศน์ ทำให้อารมณ์มีความสุขและเป็นจังหวะด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อสนุก ๆ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 14 / 22

ไม่: สินบนด้วยของหวาน

"ถ้าคุณกินบรอกโคลีทุกตัวคุณก็สามารถมีไอศกรีมได้" อย่าไปที่นั่น การติดสินบนนั้นสั้นและกลายเป็นเชื้อเพลิง มันสามารถสอนลูกของคุณให้เห็นคุณค่าของการปฏิบัติมากกว่าอาหารอื่น ๆ และเพื่อเอาใจคุณผ่านทางอาหาร จงมุ่งความสนใจไปที่ของหวานอย่าใช้มันเป็นรางวัล

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 15 / 22

ทำ: เสนอขายต่อ

เพียงเพราะเขาเปิดจมูกของเขาที่บวบในช่วงห้าครั้งล่าสุดที่คุณเสิร์ฟมันอย่ายอมแพ้ เด็กส่วนใหญ่จะลองอาหารใหม่หลังจากได้รับการเสนอ 10 ถึง 15 ครั้ง เมื่อแนะนำอาหารใหม่เก็บส่วนเล็ก ๆ และเมื่อคุณเสนอสิ่งใหม่ ๆ ให้บริการอาหารที่คุณรู้ว่าเขารัก

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 16 / 22

ไม่: ทำอาหารสั้น ๆ

ต่อต้านการล่อลวงเพื่อเตรียมอาหารพิเศษสำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกของคุณ เสนออาหารแบบเดียวกันให้กับทุกคนในครอบครัว แต่ลองทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณรู้ว่าเขาชอบ หากใครบางคนในครอบครัวของคุณเป็นนักกินที่ชอบผจญภัยลองใช้แรงกดดันจากเพื่อนในเชิงบวกเพียงเล็กน้อยโดยนั่งพวกเขาไว้ข้างๆคนกินที่พิถีพิถัน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 17 / 22

ทำ: ให้เด็กช่วยในครัว

เด็กที่ช่วยเตรียมอาหารมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ให้ลูกของคุณช่วยเปลือกถั่วม้วนแป้งล้างผักกาดหอมหรือเตรียมอาหารง่าย ๆ เธออาจลองพวกเขาเมื่อพวกเขาอยู่บนจาน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 18 / 22

อย่า: เจรจาต่อรอง

การต่อรองกับลูกในเรื่องอาหารช่วยให้คุณมีพลังต่อสู้ วางอาหารไว้หน้าลูกของคุณแล้วปล่อยให้เธอไม่ว่าเธอจะกินหรือไม่ ปล่อยให้เธอทำตามตัวชี้นำความหิวของเธอเอง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 19 / 22

ทำ: ตั้งค่าตัวอย่างที่ดี

เด็กคัดลอกผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขา คุณกำลังสร้างแบบจำลองพฤติกรรมการกินที่คุณต้องการหรือไม่ มันเหมือนกับสิ่งอื่น ๆ ในการเป็นพ่อแม่: ลูกของคุณกำลังมองหาคุณดังนั้นให้พวกเขาเห็นคุณเดินพูด

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 20 / 22

อย่า: ตกลงไปในกับดักอาหารขยะ

มันเป็นการล่อลวงที่จะให้เมื่อเธอขอขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากไม่ใช่การรักษาที่หายากการให้ในอาจเริ่มสร้างนิสัยที่ยากที่จะทำลาย เด็ก ๆ ชอบอาหารรสหวานและเค็มเหมือนพวกเราที่เหลือและมันก็ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองที่จะเสนอทางเลือกที่บำรุงเลี้ยงและรักษาต่อไปเป็นข้อยกเว้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 21 / 22

ทำ: ใส่ใจกับชี้นำของเธอ

หากลูกของคุณกำลังผลักอาหารรอบ ๆ จานเธออาจจะอิ่ม การบังคับให้เธอกินต่อไปอาจทำให้เธอมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากเกินไป เสนออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็ก ๆ และให้เธอตัดสินใจเมื่อมีเพียงพอ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 22 / 22

เธอจะเจริญเร็วกว่ามันได้หรือไม่

เด็กส่วนใหญ่มักจะเป็นคนเสพจู้จี้จุกจิกเมื่อถึงวัยเรียน ในขณะเดียวกันก็ใช้มันในการก้าวย่าง สรรเสริญลูกของคุณในสิ่งที่เธอทำในเวลาอาหารและอย่าทำเรื่องใหญ่เกี่ยวกับพฤติกรรมพิถีพิถัน ยิ่งคุณพูดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่เธอก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำมันต่อไป นักโภชนาการสามารถช่วยให้คุณครอบคลุมความต้องการด้านโภชนาการของเด็กได้เช่นกัน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/22 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | บทวิจารณ์ทางการแพทย์เมื่อวันที่ 18/8/2518 บทวิจารณ์โดย Dan Brennan, MD เมื่อวันที่ 18 มิถุนายน 2018

ภาพที่จัดหาโดย:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) รูปภาพของ Keith Brofsky / UpperCut
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / First Light
(10) ตัวเลือก Mieke Dalle / ช่างภาพ
(11) Keiji Iwai / ตัวเลือกของช่างภาพ
(12) รูปภาพ Kenji Hata / NEOVISION / Amana
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) สเตซี่โกลด์ / เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) ภาพ 2A
(19) รูปภาพ Maria Teijeiro / OJO
(20) Nick Daly / Cultura
(21) พลศึกษา
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

แหล่งที่มา:

Autism-Help.org: "ปัญหาการกินและการกิน"
ส่วนขยายของสหกรณ์เคลมสัน: "Picky Eaters"
FamilyDoctor.org: "เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ต้องการกิน"
KidsHealth.org: "เด็กวัยหัดเดินของฉันเกลียดผักฉันจะทำอะไรได้บ้าง?" "เด็กวัยหัดเดินที่โต๊ะ: หลีกเลี่ยงการต่อสู้ด้วยอำนาจ"
กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกา: "Make Food Fun for Eaters Picky."
ศูนย์นโยบายและการส่งเสริมโภชนาการของ USDA: "แนวทางปฏิบัติด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกัน, 2010"
ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกน: "การเลี้ยงลูกและวัยรุ่นของคุณ"
ZeroToThree.org: "ทำอย่างไรจึงจะรับมือกับนักเสพที่พิถีพิถันได้"

บทวิจารณ์โดย Dan Brennan, MD เมื่อวันที่ 18 มิถุนายน 2018

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911