สารบัญ:
ตอนนี้คุณมีลูกความคิดของคุณเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนที่ผ่อนคลายอาจเปลี่ยนไป ไปแล้วเป็นภาพของชายหาดเขตร้อนและปินาโคลดาที่อยู่ในมือ ผู้ปกครองหลายคนต้องการปลายทางที่จะทำให้เด็ก ๆ กระตือรือร้นและมีส่วนร่วม ฤดูร้อนที่สนุกที่สุดสำหรับครอบครัวที่ใส่ใจสุขภาพเกี่ยวข้องกับการผสมผสานกิจกรรมกลางแจ้งและการออกกำลังกายอย่างสมดุล
“ การทัศนศึกษาในครอบครัวที่ใช้งานไม่ว่าจะเป็นการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดยาวช่วยให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกาย” เจนนิเฟอร์ส่ายผู้จัดการฟิตเนสกล่าว Shook ทำงานที่ Pritkin Longevity Center and Spa ในไมอามี “ เด็กที่มีความกระฉับกระเฉงกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความกระตือรือร้นและมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับสภาวะสุขภาพที่สามารถป้องกันได้บางอย่างที่เกิดจากวิถีชีวิตประจำวัน”
บวกกับวันหยุดพักผ่อนที่แอคทีฟสร้างความทรงจำที่ยากจะลืมเลือน “ หลายปีต่อจากนี้ไม่มีใครจำได้ว่ากินอาหารกลางวันบนชายหาด แต่พวกเขาจะจดจำการขึ้นเขาที่แกรนด์แคนยอนหรือสนุกกับการปั่นจักรยานเสือภูเขา” Shook กล่าว
และถ้าเด็ก ๆ สามารถเรียนรู้บางอย่างจากวันหยุดฤดูร้อนได้ดียิ่งขึ้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อมองหาวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวที่กระตือรือร้น: ให้มันเป็นมิตรกับเด็ก “ หลีกเลี่ยงรีสอร์ตที่ตอบสนองรสนิยมของผู้ใหญ่มากกว่าและให้บริการนำเที่ยวแบบสปา” Shook กล่าว
ด้วยเป้าหมายของการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมในใจต่อไปนี้เป็นคำแนะนำห้าข้อสำหรับกิจกรรมสนุก ๆ ในฤดูร้อน:
1. ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ป่าสงวนแห่งชาติหรือทุ่งหญ้า ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะหยาบในเต็นท์หรือหลบหนีไปที่ความสะดวกสบายของโรงแรมในตอนท้ายของวันหนึ่งสัปดาห์ที่ใช้ในป่าแห่งชาติมีความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อความสนุกสนานในฤดูร้อน “ คุณสามารถปีนเขาได้ ปีนหินบางส่วน; ลอยในแม่น้ำ; จักรยานเสือภูเขาผ่านป่าเก่าแก่ สร้างปราสาททราย หรือลองขี่ม้าซึ่งเป็นรายการต่อไปเรื่อย ๆ ” Suzi Dow ผู้เขียนร่วมของคู่มือพื้นที่ตั้งแคมป์แห่งชาติป่าไม้ในสหรัฐอเมริกากล่าว “ อากาศบริสุทธิ์และความท้าทายทางกายภาพส่งเสริมการนอนหลับที่ดีดังนั้นคุณตื่นขึ้นมาพร้อมที่จะทำมันอีกครั้ง…หรือสิ่งที่แตกต่าง” เธอกล่าว
2. ชมการเดินหรือขี่จักรยานชมเมือง กิจกรรมฤดูร้อนที่รวมประสบการณ์การเรียนรู้สำหรับเด็ก ๆ จัสมินคิมผู้จัดการทั่วไปและรองประธานของ TravelTicker.com แนะนำการเดินเที่ยวรอบเมืองและเมืองที่เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์ “ เพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมผูกในสิ่งที่พวกเขาเรียนในโรงเรียน การมีจุดอ้างอิงช่วยให้พวกเขาจดจำสถานที่ที่พวกเขาเยี่ยมชมและประวัติศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังสถานที่เหล่านั้น” เธอกล่าว เพื่อกระตุ้นความสนใจของเด็ก ๆ ต่อไปก่อนการเดินทางคิมแนะนำให้พวกเขาแสดงภาพยนตร์หรือหนังสือที่แสดงถึงเมืองที่คุณวางแผนจะไปเยี่ยมชม
อย่างต่อเนื่อง
3. หาอาหาร หากต้องการรวมการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพให้พาครอบครัวของคุณไปเดินป่าเก็บผลไม้หรือผักเป็นกิจกรรมฤดูร้อนหรือเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง จากนั้นนำผลการเก็บเกี่ยวกลับบ้านและใช้ในสูตรที่คุณทำร่วมกันเป็นครอบครัว เลือกสตรอเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ล ทำขนมปังกล้วยสตรอเบอร์รี่ข้าวสาลีหรือไก่ยัดไส้แอปเปิ้ล “ เป็นการดีสำหรับเด็กที่จะรู้ว่าอาหารของพวกเขามาจากไหนและเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมในการทำอาหารเพื่อสุขภาพ” บาร์บาราเม็นเดสที่ปรึกษาด้านสุขภาพของแมนฮัตตันกล่าว หากต้องการค้นหาฟาร์มที่คุณเลือกเองอยู่ใกล้คุณให้ลองใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อดูฟาร์มในท้องถิ่น
หากคุณไม่มีฟาร์มใกล้เคียงลองดูตลาดเกษตรกรในเมืองของคุณ “ ตลาดเกษตรกรกำลังกลายเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่กระตือรือร้น เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการออกกำลังกายและอาหารที่ดี” คิมกล่าว ในเมืองส่วนใหญ่ตลาดเกษตรกรเป็นสถานที่ปลอดภัยและมีชีวิตชีวาสำหรับครอบครัวที่เดินเล่น นอกจากนี้พวกเขายังสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับผลไม้ผักและอาหารสดใหม่และงานฝีมือท้องถิ่นในพื้นที่ “ เด็ก ๆ สามารถเลือกผักและผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อนำกลับไปที่ห้องของโรงแรมแทนอาหารขยะที่พวกเขามักจะกินในวันหยุด” เธอกล่าว
4. เปิดใช้งานวันหยุดพักผ่อน หากดวงอาทิตย์และโต้คลื่นความอยากในครอบครัวของคุณคุณสามารถสร้างสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างการพักผ่อนและกิจกรรมฤดูร้อน ที่พักตากอากาศมักมีจักรยานเรือคายัคและอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อให้ครอบครัวใช้งานอยู่ บริษัท จัดการให้เช่าบางแห่งไปไกลถึงให้บริการฟรีเช่นการเข้าใช้ศูนย์นันทนาการและอาสาสมัครเพื่อช่วยปกป้องเต่าทะเล และมีรีสอร์ทแบบรวมทุกอย่างในแคริบเบียนซึ่งรวมถึงกีฬาทางน้ำและทางบกโรงยิมคลาสออกกำลังกายและกิจกรรมสำหรับเด็ก พูดคุยกับตัวแทนการท่องเที่ยวเกี่ยวกับวิธีเลือกวันหยุดพักผ่อนที่ผ่อนคลายซึ่งให้การเข้าถึงกิจกรรมฤดูร้อนสูงสุด
5. แสวงหาการผจญภัยในพื้นที่ มองหากิจกรรมฤดูร้อนที่สนุกสนานที่จะทำกับลูก ๆ ของคุณที่อยู่ในพื้นที่ของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ชายหาดเดินเล่นไปตามชายฝั่งและดูว่าใครสามารถหาเปลือกหอยที่มีเอกลักษณ์ที่สุด หรือเดินป่าผ่านสวนสาธารณะในท้องถิ่นและลองมองหาสัตว์พื้นเมืองในพื้นที่ของคุณระหว่างทาง มีเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมง? คว้าเด็ก ๆ และขี่จักรยานไปรับทาโก้หรือไอศครีม วันหยุดเป็นสภาวะของจิตใจและความสนุกในช่วงฤดูร้อนที่สามารถทำให้คุณอยู่ชั่วคราวนั้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งครอบครัว