หากคุณมีลูกที่เปียกที่นอนคุณอาจได้ยินข่าวลือมากมายเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับทางโภชนาการ จำกัด ของเหลวหลัง 18.00 น. หลีกเลี่ยงน้ำส้ม หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด

ในความพยายามที่จะยุติปัญหาการเปียกที่นอนของลูกคุณอาจต้องลองทั้งหมด แต่ก่อนที่จะทำโปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่ได้ผลในความพยายามที่จะหยุดการเปียกที่นอนอาจทำให้คุณและลูกของคุณมีความสุขและอารมณ์เสียมากขึ้น

แพทย์มีความระมัดระวังเป็นอย่างมากเมื่อกล่าวโทษอาหารเฉพาะสำหรับเตียงเปียกหรือที่เรียกว่า Nocturnal enuresis เพราะมีหลักฐานน้อยมากที่จะสำรองข้อมูลการเรียกร้องและสิ่งนี้เป็นเรื่องสำคัญ

ที่นี่ตรวจสอบตำนานและความเป็นจริงที่อยู่เบื้องหลังห้ากลยุทธ์อาหารเพื่อช่วยควบคุมการเปียกในเด็ก

อาหารรสจัดและความชุ่มชื่น: ตำนาน

Taco night กลายเป็นเรื่องในอดีตที่บ้านของคุณหรือเปล่าเพราะคุณได้ยินว่าอาหารรสเผ็ดอาจทำให้เตียงเปียกหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาที่จะแบ่งซัลซ่าออกและคว้า guacamole บางอย่าง - ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่มีหลักฐานว่าอาหารรสเผ็ดจะกระตุ้นให้ enuresis ออกหากินเวลากลางคืน

ตำนานเกิดขึ้นจากความจริงที่ว่าอาหารรสเผ็ดเป็นที่รู้จักกันในการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะในบางคนและแพทย์อาจแนะนำให้คนที่มีความมักมากในกามปัสสาวะหลีกเลี่ยงพวกเขา แต่การวิจัยไม่พบการเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคอาหารรสเผ็ดกับการเปียกที่นอน

ส้มและการทำให้เปียกที่พัก: ตำนานอีกเรื่องหนึ่ง

เช่นอาหารรสเผ็ดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - คิดว่าส้มมะนาวและมะนาว - อาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะเนื่องจากความเป็นกรดของพวกเขา ดังนั้นคุณอาจคิดว่าคุณกำลังให้ความโปรดปรานแก่ลูกของคุณด้วยการเอาน้ำส้มและน้ำมะนาวออกจากโต๊ะ

แต่การวิจัยทางการแพทย์ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวและการทำให้เปียกของทารกยกเว้นในบางกรณีของการแพ้อาหารถึงส้มในบางครั้ง

สารก่อภูมิแพ้ในอาหารและการทำให้เปียก: The Jury’s Still Out

หลักฐานที่แสดงถึงความเชื่อมโยงระหว่างการแพ้อาหารและการเปียกของเตียงนั้นอ่อนมาก การศึกษาครั้งเดียวของเด็ก 21 คนที่ตีพิมพ์ในปี 1992 ได้สนับสนุนการเชื่อมต่ออย่างน้อยในเด็กบางคน แต่เป็นไปได้ว่าในเด็กส่วนใหญ่โรคภูมิแพ้ไม่ได้มีบทบาทใด ๆ

อย่างต่อเนื่อง

คาเฟอีนและการทำให้เปียกที่พัก: ข้อเท็จจริง

คาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันช่วยกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะให้ผลิตปัสสาวะได้มากขึ้น ดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาเตียงเปียกหนึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็น

เพียงเพราะลูกของคุณไม่ดื่มกาแฟไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ได้บริโภคคาเฟอีน เครื่องดื่มชาโคล่าและเครื่องดื่มบำรุงกำลังมักมีคาเฟอีน และอาหารหนึ่งที่เด็ก ๆ รักช็อคโกแลตยังมีสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนอย่างใกล้ชิด ดังนั้นคุณอาจต้องระมัดระวังเกี่ยวกับช็อคโกแลตร้อนและของหวานเช่นบราวนี่หรือไอศกรีมช็อคโกแลต

คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บและห้ามอาหารเหล่านี้จากอาหารของลูกของคุณ - เพียงแค่พยายามทำให้แน่ใจว่าพวกเขามีความสุขก่อนหน้านี้ในวันนี้ดังนั้นเอฟเฟกต์จึงหมดไปก่อนนอน

ของเหลวก่อนนอนและที่พักเปียก: ความจริง

เหตุผลที่ลูกของคุณเปียกไม่เพียงเพราะมีของเหลวมากเกินไปในกระเพาะปัสสาวะ คิดแบบนี้ - แม้ว่าคุณจะดื่มน้ำหนึ่งแกลลอนก่อนนอนคุณก็จะตื่นขึ้นมาเพื่อล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณแทนที่จะนอนให้เปียก

อย่างไรก็ตามการ จำกัด ปริมาณของเหลวที่ลูกของคุณดื่มก่อนเข้านอนจะทำให้เกิดความรู้สึกร่วมเพราะมันจะชะลอการอุดของกระเพาะปัสสาวะและให้เวลากับลูกของคุณก่อนที่จะเกิดการเปียก เวลาที่เพิ่มเข้ามานี้จะทำให้ลูกของคุณมีโอกาสตื่นนอนมากขึ้นก่อนที่จะเปียกที่นอน

โปรดทราบว่าการดื่มไม่ใช่วิธีเดียวที่ลูกของคุณจะได้รับของเหลว อาหารบางประเภทเช่นซุปโยเกิร์ตและผักและผลไม้หลายชนิดมีปริมาณน้ำที่สูงมาก

เคล็ดลับในการค้นหาทริกเกอร์อาหารให้เปียก

เนื่องจากทุกคนแตกต่างกันคุณและลูกของคุณอาจต้องการตรวจสอบว่าคุณสามารถหาทริกเกอร์อาหารที่ดูเหมือนว่าจะมีผลต่อการที่ลูกของคุณนอนอยู่บนเตียงหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เก็บบันทึกการเปียกของเตียงเพื่อบันทึกเหตุการณ์การเปียกและระบุรูปแบบใด ๆ ต่ออุบัติเหตุ

เด็กบางคนเริ่มให้ความสนใจในการออกแบบสมมุติฐานของตนเองเพื่อดูว่าการกระทำหรืออาหารบางอย่างมีผลต่อการพักแห้งข้ามคืนหรือไม่ การทำงานเพื่อระบุสาเหตุของการเปียกที่นอนส่วนตัวของพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ ในสองมุมมอง:

• มันช่วยให้พวกเขาสามารถควบคุมปัญหาการเปียกของเตียงและช่วยให้พวกเขามีความรับผิดชอบในการพยายามแก้ไข
• หากพวกเขาระบุอาหารที่พวกเขาคิดว่าป้องกันหรือทำให้เปียก - เตียงการมีหรือหลีกเลี่ยงอาหารนั้นอาจช่วยได้จริงแม้ว่ามันจะเกิดจากผลของยาหลอกก็ตาม

อย่างต่อเนื่อง

วางกลยุทธ์การนอนหลับทางโภชนาการในการทำงาน

หากคุณตัดสินใจที่จะให้ลูกหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างในช่วงเย็นเพื่อควบคุมปัญหาการเปียกของเด็กให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารไม่ได้เกิดจากการลงโทษสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดี

เด็ก ๆ หลายคนที่เปียกที่นอนโดยเฉพาะเด็กโตจะอับอายขายหน้าด้วยความมั่นใจในตนเอง และบ่อยครั้งที่ผู้ปกครองจะหงุดหงิดมากขึ้นและโกรธมากขึ้นกับการทำความสะอาดที่ไม่มีวันจบสิ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความกังวลในเด็กซึ่งอาจทำให้จิตใจทุกข์ใจและอาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเปียกที่นอน

ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลูกของคุณเข้าใจว่ากลยุทธ์ที่คุณพยายามคือความพยายามในการแก้ปัญหาไม่ใช่ผลที่ตามมาจากการทำงานผิดปกติ