วิธีรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแกร่งตลอดหลายทศวรรษ

โดย Neil Osterweil

ผู้หญิงต้องการอะไร

คำถามนั้นแม้แต่ซิกมันด์ฟรอยด์ก็นิ่งงันและเขาก็ควรจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความปรารถนาของมนุษย์เพศและอื่น ๆ (จำได้ว่าออดิปัสและแม่ของเขา?)

แต่มันก็ไม่ใช่ตำนานที่ผู้หญิงมักต้องการความสัมพันธ์แบบเดียวกันกับผู้ชาย พวกเขาแค่ไปเกี่ยวกับการรับมันในรูปแบบที่แตกต่างกันและในขั้นตอนต่าง ๆ ของชีวิตจูลี่ชวาร์ตษ์ Gottman ปริญญาเอกกล่าวว่า เธอควรรู้: ในฐานะผู้ร่วมก่อตั้งและผู้อำนวยการคลินิกของสถาบัน Gottman เธอมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือคู่รักสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ “ กระบวนการพัฒนาความสัมพันธ์มีลักษณะคล้ายกันกับแต่ละบุคคลและจากนั้นเรียกร้องสิ่งที่แตกต่างจากพันธมิตรในความสัมพันธ์ตลอดชีวิต” Gottman กล่าว

Gottman กล่าวว่าสิ่งที่ผู้หญิงแต่ละคนต้องการต้องการและคาดหวังจากการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของเธออาจเปลี่ยนจากช่วงหนึ่งของชีวิตของเธอไปสู่อีก ยังมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คู่รักในทุกช่วงของชีวิต ดังนั้นเริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้:

• หาเวลาสำหรับการสนทนาที่คุณพบว่าคู่ของคุณประสบเมื่อเร็ว ๆ นี้
• แสดงความชื่นชอบชื่นชมและชื่นชมต่อคู่ของคุณบ่อยครั้ง
• รับทราบถึงความสนใจของคู่ค้าของคุณแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ
• หลีกเลี่ยง "การขี่ม้าสี่คน" ของการแต่งงาน: การวิจารณ์การดูถูกการป้องกัน (ซึ่งต่อไปนี้การวิจารณ์และการดูถูก) และ stonewalling (นั่นคือเมื่อคู่หนึ่งปิดตัวลงอย่างสมบูรณ์และปฏิเสธที่จะตอบ)

ตามที่เพลงบอกว่า "คุณต้องมีเพื่อน" การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในยุค 20 ผู้หญิงและผู้ชายต้องการมิตรภาพที่มั่นคงจากพันธมิตรของพวกเขาเช่นเดียวกับวิธีการจัดการความขัดแย้งเมื่อความขัดแย้งเกิดขึ้น

และเราพูดถึงเพศที่ดีหรือไม่?

“ สีอะไรช่วงนี้อย่างน้อยในเวลานี้ในประวัติศาสตร์ก็คือทั้งชายและหญิงในยุค 20 ของพวกเขากำลังสร้างอาชีพหรือก้าวไปข้างหน้าในเส้นทางการทำงานของพวกเขาและมีความเครียดมากในกระบวนการนั้น” Gottman กล่าว

ลองนึกภาพอลิซเอ 20 สิ่งที่เพิ่งแต่งงานกับบ็อบ B และเพิ่งเริ่มต้นอาชีพของเธอ เริ่มต้นด้วยเว้นแต่ว่าเธอหรือ hubby จะมีกองทุนที่ไว้ใจได้อลิซอาจจะต้องเริ่มต้นอาชีพของเธอทันทีที่ออกจากโรงเรียน

อย่างต่อเนื่อง

นอกเหนือจากการวางรากฐานสำหรับชีวิตการทำงานของเธอนางเอกของเรายังได้เพิ่มความเครียดของการแบ่งงานบ้านการรับมือกับกฎหมายการจ่ายเงินและอาจตั้งครรภ์และเด็ก

“ เด็กที่อยู่ในวัยทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถสร้างความเครียดให้กับผู้ปกครองใหม่ส่วนใหญ่เนื่องจากสองสิ่ง” Gottman กล่าว “ หนึ่งในนั้นคือความต้องการทางร่างกายของการมีลูกใหม่และอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงในระบบครอบครัว” ในการปะยางรถ: มาก่อนความรักแล้วมาแต่งงานแล้วมาหาอลิซกับรถเข็นเด็ก และ ค่าใช้จ่ายในการดูแลกลางวันการจำนองและน้ำมันเบนซินสำหรับยานจู่โจมในเขตชานเมืองซึ่งนั่งอยู่บนถนน

ผู้หญิงในทศวรรษที่ "ผี" ต้องการพันธมิตรที่จะสามารถและเต็มใจแม้เพียงอย่างไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันภาระในการดูแลทำความสะอาดหมอไปเยี่ยมเด็ก ๆ จ่ายบิลและทุกชีวิตอื่น ๆ ที่สำคัญและน่ารำคาญ (ให้ความสนใจ ผู้ชาย?) สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับคู่ค้าในการรักษาความยืดหยุ่น Gottman กล่าว "โดยเฉพาะในวันนี้และยุคของภาวะถดถอยอาจมีความไม่แน่นอนของงาน - นั่นคือตลอดอายุ - และคู่รักต้องการวิธีจัดการความเครียดของการเปลี่ยนแปลงในงาน ฯลฯ "

มิตรภาพที่มีค่าความอดทนความเข้าใจความเห็นอกเห็นใจและความร่วมมือโดยนัยเป็นกุญแจสำคัญในการผุกร่อนทั้งยอดเขาและร่องของความสัมพันธ์ในช่วงปีแรก ๆ

และเมื่อพูดถึงการรักษาความโรแมนติกให้มีชีวิตชีวานั่นอาจจะง่ายพอ ๆ กับการจัดเวลาสำหรับ "เดท" เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามคืนทุกเดือน อลิซกับบ็อบควรจะเป็นคนเลี้ยงและออกไปทานอาหารค่ำถ้าเป็นไปได้หรือทำอาหารเย็นที่ดีและสนิทสนมที่บ้านและแบ่งปันความคิดความหวังและความฝันกับคนอื่นเช่นเดียวกับที่พวกเขาพบกันครั้งแรก

“ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราค้นพบคือหันไปหาคู่ของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คู่ของคุณกำลังเสนอความสนใจ” Gottman กล่าว "ถ้าคู่ของคุณมองออกไปนอกหน้าต่างแล้วพูดว่า 'ว้าวดูเรือสวย ๆ ที่เพิ่งผ่านมา' คุณตอบกลับด้วย 'โอ้ว้าวมันสวยมาก' - นั่นคือทั้งหมดที่มันเป็นเพียงการตอบสนองเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่ออ่านหนังสือพิมพ์ของคุณต่อไปและไม่ต้องค้นหานั่นทำให้ ใหญ่ ความแตกต่าง."

อย่างต่อเนื่อง

เช่นเดียวกับในยุค 20 ผู้หญิงต้องการความรักและมิตรภาพในยุค 40 แต่พวกเขาอาจชอบที่จะหว่านข้าวโอ๊ตในประเทศมากกว่าด้านป่า

คู่รักหลาย ๆ คู่มีอาชีพการงานและครอบครัวเป็นอย่างดีในช่วงเวลา 40 ปีที่ผ่านมา (หรือกระโดดออกมาจากพุ่มไม้และคว้าคอไว้) แต่สำหรับอลิซและบ๊อบยุค 40 เป็นช่วงเวลาที่คนรักตัวน้อยที่น่ารักน่ารักและน่ารักเหมือนนรกที่พวกเขาเลี้ยงขึ้นมาทันใดนั้นพวกเขาก็ถูกจับและถูกแทนที่ด้วยโคลนมนุษย์ต่างดาวที่ชั่วร้าย

“ นั่นเป็นอีกช่วงเวลาที่อ่อนไหวมากสำหรับการแต่งงานเมื่อมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง” กอทท์แมนกล่าว“ วัยรุ่นและเด็ก ๆ ถอนตัวออกจากครอบครัวและพยายามแยกจากกันทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อคู่รักและโดยเฉพาะเรื่องการเลี้ยงดู ใหญ่ขึ้นอีกครั้งเมื่อคู่รักอยู่ในวัย 40 ของพวกเขา "

สำหรับอลิซความท้าทายของการเป็นผู้ปกครองของวัยรุ่นนั้นประกอบไปด้วยการเตือนครั้งแรกว่านาฬิกาชีวภาพของเธอไม่ได้มีสัญญาณเตือนที่ครั้งหนึ่งเคยมี “ ผู้หญิงหลายคนเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในยุค 40 ซึ่งสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในแง่ของเรื่องเพศได้และจะต้องมีการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ของผู้หญิง” กอตต์แมนกล่าว

แต่นอกเหนือจากความเครียดของวัยรุ่นและวัยหมดประจำเดือนยุค 40 มีแนวโน้มที่จะเป็นเวลาที่สงบสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์ ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีในช่วงแรกเราจะพูดถึงการแต่งงานเป็นเวลา 10-15 ปีซึ่งเป็นที่ที่คนส่วนใหญ่เข้าสู่ยุค 40 หากมีรากฐานที่มีมิตรภาพถ้ามีวิธีที่คู่รักสามารถทำได้ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความขัดแย้งจากนั้นพวกเขาทำได้ดีในช่วง 40 ปีของพวกเขา "Gottman กล่าว

เธอแนะนำให้คู่รัก "ตรวจสอบเพื่อแสดงความรักความชื่นชมและความชื่นชมต่อคู่ของคุณสิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็นคือในคู่แต่งงานที่มีความสุขมีอัตราส่วนประมาณ 5-1 บวกกับการโต้ตอบเชิงลบและ การโต้ตอบเชิงบวกเหล่านั้นรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการแสดงความขอบคุณในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขอัตราส่วนคือประมาณ 1.9 - 1 ดังนั้นยังคงมีการแสดงความขอบคุณบ้าง แต่ไม่เพียงพอและอาจทำให้เกิดความแตกต่างได้ "

อย่างต่อเนื่อง

ในยุค 60 ทั้งชายและหญิงยังคงสนใจในคำสี่ตัวอักษรที่ลงท้ายด้วย "k" และหมายถึง "การมีเพศสัมพันธ์" อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงใน "อายุที่แน่นอน" คำนั้นอาจเป็น "พูดคุย" (ผู้ชายอาจมีคำอื่นในใจ)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้หญิงหลายคนเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบของวัยหมดประจำเดือน มีข้อยกเว้นมากมายสำหรับกฎนี้ แต่สำหรับผู้หญิงไม่กี่คนความสนิทสนมที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนนี้อาจเป็นการสนทนาและการเป็นเพื่อนรวมถึงการจับมือกอดและความใกล้ชิด

สำหรับคู่ค้าของพวกเขาอาจช่วยให้จำได้ว่าการสูญเสียเพศของผู้หญิงนั้นไม่ได้เป็นเรื่องส่วนตัว มันอาจเป็นผลมาจากฮอร์โมนลดน้อยลง ช่วงเวลาที่น่ากอดยิ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาชีวิตทางเพศที่เหมาะสมในวัยนี้

นอกเหนือจากนั้นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในยุค 60 สำหรับอลิซและบ๊อบนั้นเป็นการเกษียณและการล้างรัง “ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่ยากที่สุดสำหรับผู้หญิง” Gottman กล่าว “ แต่แล้วคุณก็มีผู้หญิงที่ต้องการกลับไปสู่โลกแห่งการทำงานและง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะทำเช่นนั้นถ้าพวกเขาอยู่ที่บ้านเมื่อลูก ๆ ออกจากบ้าน”

เมื่อบ้านว่างเปล่าบางคนก็พบว่าการแต่งงานของพวกเขาเป็นโมฆะเช่นกัน

"เมื่อเป็นครอบครัวที่มีเด็กเป็นศูนย์กลางการแต่งงานอาจหายไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กจำนวนมากดังนั้นจึงมีความเครียดในยุค 60 เมื่อทั้งคู่ได้รู้จักกันอีกครั้งในระดับลึก - - ไม่เพียงแค่ในระดับของการวางแผนตารางเวลาของวัน แต่ โดยถาม ค่านิยมของเราคืออะไรเราต้องการจะใช้ชีวิต 'ปีทอง' ของเราได้อย่างไร ""
สำหรับทั้งชายและหญิงคำตอบของคำถามสุดท้ายคือด้วยความเคารพความชื่นชมความชื่นชอบและมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับอารมณ์และแรงจูงใจของคู่ของคุณ "ในคำอื่น ๆ " กอตต์แมนกล่าว "ให้ประโยชน์กับพวกเขาในการสงสัย"