สารบัญ:
การลดน้ำหนักไม่เพียงทำให้คุณดูดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้สิ่งที่ดีเกิดขึ้นภายในหลอดเลือดของคุณ
หลอดเลือดแดงของคุณนำเลือดจากหัวใจไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หลอดเลือดหัวใจของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากมันจะส่งเลือดกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ
ในการทำงานหลอดเลือดแดงของคุณต้องแข็งแรง ถ้าพวกมันแคบและยืดหยุ่นน้อยลงเพราะมีคราบจุลินทรีย์สะสมอยู่ภายในนั่นก็คือหลอดเลือด มันมีความเสี่ยงมากเพราะอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ปอนด์พิเศษทำให้หลอดเลือดมีแนวโน้มมากขึ้น ดังนั้นการมีรูปร่างจึงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหัวใจของคุณ
หลอดเลือดและไขมัน
มันไม่ใช่แค่ตัวเลขในสเกลของคุณ ที่ที่ไขมันของคุณตั้งอยู่ก็มีความสำคัญเช่นกัน
ออกมาตรการเทปและวัดเอวของคุณที่ปุ่มท้อง คุณมีแนวโน้มที่จะมีหลอดเลือดมากขึ้นถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีเอวมากกว่า 35 นิ้วหรือผู้ชายที่มีเอวที่ 40 นิ้วขึ้นไป
คุณต้องมีไขมันเพื่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณมีมากเกินไปเยื่อบุหลอดเลือดแดงของคุณจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้หลอดเลือดมีแนวโน้มสูงขึ้น
ไขมันที่มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ลดน้ำหนักลดความเสี่ยงของคุณ
การลดน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาการไหลเวียน
หลายสิ่งที่คุณทำเพื่อลดน้ำหนักเช่นการออกกำลังกายและการกินอาหารเพื่อสุขภาพสร้างความแตกต่างอย่างมาก คุณจะได้รับ:
- สุขภาพดีมากขึ้นหลอดเลือด "ยืดหยุ่น"
- ลดความดันโลหิต
- ระดับที่สูงขึ้นของคอเลสเตอรอล "ดี" (HDL)
- ลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL)
- โอกาสที่ลดลงของการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
ถามแพทย์ว่าน้ำหนักเป้าหมายของคุณควรเป็นอย่างไรแนวทางการควบคุมอาหารที่เขาแนะนำ (เช่นข้อ จำกัด ด้านเกลือและไขมัน) การออกกำลังกายประเภทใดที่คุณสามารถทำได้และคุณจะเห็นผลเร็วเพียงใด
นอกจากนี้ถ้าคุณสูบบุหรี่ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเตะนิสัย การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดมีแนวโน้มมากขึ้น หากคุณมีหลอดเลือดอยู่แล้วการสูบบุหรี่ทำให้แย่ลง หลีกเลี่ยงควันของคนอื่น (มือสอง) เช่นกัน