สารบัญ:
เคล็ดลับการจัดการความเครียด
ผู้คนสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและทำให้ชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่เครียด
- รักษาทัศนคติเชิงบวก
- ยอมรับว่ามีเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- จงกล้าแสดงออกอย่างมั่นใจแทนที่จะก้าวร้าว ยืนยันความรู้สึกความคิดเห็นหรือความเชื่อของคุณแทนที่จะโกรธป้องกันหรือเฉยเมย
- เรียนรู้และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ลองทำสมาธิโยคะหรือไทชิเพื่อจัดการกับความเครียด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นเมื่อมันพอดี
- กินเพื่อสุขภาพและอาหารที่สมดุล
- เรียนรู้วิธีจัดการเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
- กำหนดขอบเขตที่เหมาะสมและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความต้องการที่จะสร้างความเครียดมากเกินไปในชีวิตของคุณ
- ทำเวลาสำหรับงานอดิเรกความสนใจและการพักผ่อน
- พักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับ ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการกู้คืนจากเหตุการณ์เครียด
- อย่าพึ่งพาแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือพฤติกรรมบีบบังคับเพื่อลดความเครียด
- ขอการสนับสนุนทางสังคม ใช้เวลากับคนที่คุณชอบมากพอ
- แสวงหาการรักษากับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่ได้รับการฝึกฝนในการจัดการความเครียดหรือเทคนิคการใช้ biofeedback เพื่อเรียนรู้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ