เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนคุณมีทางเลือกมากมายในการรักษาสภาพและเสริมสร้างกระดูกของคุณเพื่อป้องกันการแตกหัก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่น่าจะช่วยคุณได้มากที่สุด คุณอาจลองวิธีที่แตกต่างกันสองสามอย่างในเวลาเดียวกันรวมถึงยาเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารและออกกำลังกายและตัวเลือกวิถีชีวิตอื่น ๆ

โรคกระดูกพรุนวินิจฉัยได้อย่างไร?

หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคกระดูกพรุนเธออาจเริ่มต้นด้วยการวัดส่วนสูงเพื่อดูว่าคุณสั้นลงหรือไม่ กระดูกของกระดูกสันหลังมักจะเป็นคนแรกที่ได้รับผลกระทบจากสภาพซึ่งสามารถเปลี่ยนความสูงของคุณ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทดสอบเพื่อวัดความหนาแน่นของกระดูก หนึ่งการทดสอบที่เรียกว่าการสแกน DEXA เป็นเครื่องมือที่ใช้กันมากที่สุดในการวัดความหนาแน่นของกระดูกและวินิจฉัยการสูญเสียมวลกระดูกและโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มแรก การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เชิงปริมาณเป็นอีกวิธีหนึ่ง แต่ใช้การแผ่รังสีในระดับที่สูงกว่าการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกอื่น ๆ อัลตร้าซาวด์ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะทดสอบส้นเท้าของคุณก็สามารถตรวจจับสัญญาณเริ่มต้นของโรคกระดูกพรุนได้

นอกเหนือจากการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเหล่านี้แพทย์อาจใช้ตัวอย่างเลือดหรือปัสสาวะและทดสอบเพื่อดูว่าคุณมีโรคอื่นที่ทำให้เกิดการสูญเสียกระดูกหรือไม่

แม้ว่าบางครั้งโรคกระดูกพรุนจะได้รับการวินิจฉัยโดยบังเอิญหลังจากที่คุณได้รับ X-ray สำหรับการแตกหักหรือการเจ็บป่วย แต่ก็ไม่ใช่เครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการตรวจคัดกรอง แต่เนิ่น ๆ

ยารักษาโรคกระดูกพรุน

เป้าหมายของยารักษาโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่คือการช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงอยู่เสมอ แต่พวกเขาแต่ละคนทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกัน:

Bisphosphonates เช่นกรด risedronic (Actonel, Atelva), alendronate (Binosto, Fosamax) และ ibandronate acid (Boniva) รักษาโรคกระดูกพรุนโดยทำให้ร่างกายไม่สามารถทำลายกระดูกได้ คุณใช้ Boniva เดือนละครั้งในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถนำรายสัปดาห์ หากคุณใช้ยาเหล่านี้อย่างไม่ถูกต้องพวกเขาสามารถนำไปสู่การเป็นแผลในหลอดอาหารของคุณดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำ

กรด Zoledronic (Reclast, Zometa) เป็นยา 15 นาทีต่อปีที่คุณจะได้รับทางหลอดเลือดดำ มันเป็น bisphosphonate ที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและลดการแตกหักในสะโพก, กระดูกสันหลัง, ข้อมือ, แขน, ขาหรือซี่โครง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ อาการปวดกระดูกคลื่นไส้และอาเจียน ผู้ที่ไตทำงานได้ไม่ดีนักควรหลีกเลี่ยงหรือใช้ด้วยความระมัดระวัง

อย่างต่อเนื่อง

Raloxifene (Evista) เป็นการรักษาโรคกระดูกพรุนที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและสามารถช่วยรักษามวลกระดูก แต่จากการศึกษาพบว่ามันไม่มีข้อเสียของฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งมดลูก Evista มักทำให้เกิดไฟกะพริบและทำให้คุณมีเลือดอุดตัน

Abalopraratide (Tymlos) หรือ teriparatide (Forteo)) รักษาโรคกระดูกพรุนในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้ชายที่มีแนวโน้มที่จะได้รับการแตกหักอย่างรุนแรง เป็นฮอร์โมนพาราไธรอยด์ที่มนุษย์ผลิตขึ้นและเป็นยาตัวแรกที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายสร้างกระดูกใหม่และเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก คุณคิดว่ามันเป็นการฉีดทุกวันนานถึง 2 ปี ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการคลื่นไส้ปวดขาและเวียนศีรษะ

Denosumab (Prolia, Xgeva) รักษาโรคกระดูกพรุนโดยรบกวนกระบวนการสลายกระดูกของร่างกาย สำหรับผู้หญิงที่มีโอกาสเกิดการแตกหักสูงขึ้นซึ่งเคยลองใช้ยารักษาโรคกระดูกพรุนชนิดอื่นที่ไม่ได้ผล ผลข้างเคียงอาจรวมถึงอาการปวดหลังแขนและขา

การบำบัดโรคกระดูกพรุนและฮอร์โมนทดแทน (HRT)

การบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) - ฮอร์โมนเอสโตรเจนเดี่ยวหรือฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินรวมกัน - ได้รับการอนุมัติสำหรับการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนในสตรี

การศึกษาความคิดริเริ่มด้านสุขภาพของผู้หญิงพบว่าในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยลดโอกาสในการแตกหักของผู้หญิง แต่อาจทำให้ผู้หญิงมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ Prempro เป็นการบำบัดทดแทนฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผสมกันเพื่อเพิ่มโอกาสของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม, โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม Premarin เพียงอย่างเดียวไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

ดังนั้นในขณะที่ HRT อาจช่วยรักษากระดูกและป้องกันการแตกหักในสตรีวัยหมดประจำเดือนแพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณใช้ยาอื่น ๆ ก่อน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ HRT และประโยชน์และความเสี่ยง

โภชนาการสำหรับกระดูกแข็งแรง

อาหารของคุณเป็นส่วนสำคัญในการรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนโดยเฉพาะการได้รับแคลเซียมเพียงพอที่จะสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำโยเกิร์ตไขมันต่ำผักชนิดหนึ่งดอกกะหล่ำดอกแซลมอนเต้าหู้และผักใบเขียว นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วมีปริมาณแคลเซียมเท่ากับนมทั้งหมด: 300 มิลลิกรัม

อย่างต่อเนื่อง

ผู้หญิงที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมทุกวัน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าต้องการ 1200 มิลลิกรัมต่อวัน

สำหรับผู้ชายปริมาณแคลเซียมที่แนะนำคือ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันระหว่างอายุ 25 ถึง 70 และ 1,200 มิลลิกรัมต่อวันตั้งแต่อายุ 71 ขึ้นไป

ร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมและย้ายเข้าและออกจากกระดูก ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 19-70 ปีต้องใช้ 600 หน่วยต่อวันและผู้ที่มีอายุ 71 ปีขึ้นไปต้องการ 800 หน่วยต่อวัน ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่าเป็นแหล่งที่ดี แต่อาหารอื่น ๆ ไม่มากที่อุดมไปด้วยวิตามินดีดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมเพื่อให้ได้รับเพียงพอ

เนื่องจากอาหารเสริมแคลเซียมสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับยาบางชนิดให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มรับประทานถ้าคุณใช้ยาใด ๆ คุณอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในเวลาที่แตกต่างจากยาอื่น ๆ ของคุณ

วิธีกินเพื่อสุขภาพกระดูก

นอกเหนือจากอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมตามธรรมชาติแล้วยังมีวิธีอื่นที่จะได้รับประโยชน์จากอาหารของคุณมากขึ้น:

• เพิ่มนมแห้งที่ไม่มีไขมันลงในอาหารและเครื่องดื่มทุกวันรวมถึงซุปสตูว์และแคสเซอรอล นมแห้งถ้วยละประมาณหนึ่งในสามของแคลเซียมที่คุณต้องการในแต่ละวัน
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแร่ธาตุฟอสฟอรัสจำนวนมากซึ่งสามารถส่งเสริมการสูญเสียมวลกระดูก พวกเขารวมถึงเนื้อแดง, น้ำอัดลมและผู้ที่มีวัตถุเจือปนอาหารฟอสเฟต การดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นจำนวนมากอาจช่วยลดปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายของคุณดูดซับ ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไป
• บางคนบอกว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรได้รับเอสโตรเจนจากพืชเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านรายการเช่นเต้าหู้นมถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่น ๆ ความคิดคือการป้องกันไม่ให้ระดับฮอร์โมนหญิงลดลง อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานที่จะพิสูจน์ว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันหรือชะลอโรคกระดูกพรุน

ออกกำลังกายกระดูกของคุณ

การออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสองประเภทหลัก:

• การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักซึ่งทำให้เกิดความเครียดกับกระดูก วิ่ง, เดิน, เทนนิส, บัลเล่ต์, ปีนบันไดและแอโรบิกที่อยู่ในหมวดหมู่นี้
• การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อเช่นการยกน้ำหนัก

เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดคุณควรพยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-45 นาที แต่ก็ช่วยได้บ้าง

การว่ายน้ำและขี่จักรยานแม้ว่าการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหัวใจของคุณดูเหมือนจะไม่เป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคกระดูกพรุนเพราะพวกเขาไม่ได้แบกน้ำหนัก - พวกเขาจะไม่ทำให้กระดูกของคุณทำงานและแข็งแรงขึ้น

บทความต่อไป

ประเภทของการรักษาโรคกระดูกพรุน

คู่มือโรคกระดูกพรุน

1. ภาพรวม
2. อาการและประเภท
3. ความเสี่ยงและการป้องกัน
4. การวินิจฉัยและการทดสอบ
5. การรักษาและดูแล
6. ภาวะแทรกซ้อนและโรคที่เกี่ยวข้อง
7. การใช้ชีวิตและการจัดการ