ปัญหาสุขภาพมากมายที่เกิดจากการใช้ยาสูบเป็นที่รู้จักกันดี ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรครายงานว่าการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่มีผลต่อชาวอเมริกันมากกว่า $ 75 พันล้านในแต่ละปี การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคหัวใจมะเร็งปอดและมะเร็งหลอดอาหารและโรคปอดเรื้อรัง นอกจากนี้งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกร้าว

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนตัวและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก (แตก) กระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดความพิการและบางครั้งอาจถึงตาย โรคกระดูกพรุนเป็นภัยคุกคามสุขภาพที่สำคัญสำหรับชาวอเมริกันประมาณ 44 ล้านคนซึ่ง 68% เป็นผู้หญิง นอกจากการสูบบุหรี่แล้วปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนยังรวมถึง:
•ผอมหรือมีกรอบเล็ก ๆ
•มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหรือรอยร้าวหลังจากอายุ 50 ปี
•เป็นวัยหมดประจำเดือนหรือมีวัยหมดประจำเดือนก่อน
•มีประจำเดือนที่ผิดปกติ
•ใช้ยาบางชนิดรวมถึงกลูโคคอร์ติคอยด์เป็นเวลานาน
•ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ
•ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
•ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
โรคกระดูกพรุนมักจะสามารถป้องกันได้ โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่“ เงียบ”: มันสามารถพัฒนาไปอีกหลายปีโดยไม่มีอาการจนกว่าจะมีการแตกหัก มันถูกเรียกว่า "โรคเด็ก (วัยเด็ก) ที่มีผลต่อผู้สูงอายุ (วัยชรา)" เพราะการสร้างกระดูกที่แข็งแรงในเยาวชนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักในภายหลัง อย่างไรก็ตามไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะนำนิสัยใหม่มาใช้กับกระดูกที่แข็งแรง

อย่างต่อเนื่อง

การสูบบุหรี่และโรคกระดูกพรุน

การสูบบุหรี่เป็นครั้งแรกที่ระบุว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมานานกว่า 20 ปีแล้ว การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการใช้ยาสูบและความหนาแน่นของกระดูกลดลง วิเคราะห์ผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อกระดูก
สุขภาพมีความซับซ้อน เป็นการยากที่จะระบุว่าการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกนั้นเกิดจากการสูบบุหรี่เองหรือจากปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่พบบ่อยในผู้สูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นในหลายกรณีผู้ที่สูบบุหรี่บางกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นอาจจะมีร่างกายที่ใช้งานน้อยลงและมีอาหารที่ไม่ดี ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะหมดประจำเดือนเร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคกระดูกพรุนนอกเหนือจากการใช้ยาสูบ

นอกจากนี้การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของการสูบบุหรี่ชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการแตกหัก ไม่ใช่ทุกการศึกษาที่สนับสนุนการค้นพบนี้ แต่หลักฐานกำลังเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น:

•ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานและสูบบุหรี่มากขึ้นเท่าไหร่ความเสี่ยงในการแตกหักก็ยิ่งมากขึ้นตามอายุ
•ผู้สูบบุหรี่ที่แตกหักอาจใช้เวลาในการรักษานานกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่และอาจพบภาวะแทรกซ้อนมากขึ้นในระหว่างกระบวนการบำบัด
•พบการสูญเสียมวลกระดูกที่สำคัญในผู้หญิงและผู้ชายสูงอายุที่สูบบุหรี่
•การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งชี้ให้เห็นว่าการได้รับควันบุหรี่มือสองในช่วงวัยหนุ่มสาวและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นอาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนามวลกระดูกต่ำ
•ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มักผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อย (ฮอร์โมนเพศ) และมีแนวโน้มที่จะมีอาการหมดประจำเดือนเร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียกระดูกเพิ่มขึ้น
•เลิกสูบบุหรี่ดูเหมือนจะลดความเสี่ยงของมวลกระดูกต่ำและกระดูกหัก อย่างไรก็ตามอาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะลดความเสี่ยงของผู้สูบบุหรี่ในอดีต

อย่างต่อเนื่อง

กลยุทธ์การจัดการโรคกระดูกพรุน

เริ่มต้นด้วยการเลิก: สิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้สูบบุหรี่สามารถทำได้เพื่อปกป้องกระดูกของเขาหรือเธอคือเลิกสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่แม้ในภายหลังอาจช่วย จำกัด การสูญเสียมวลกระดูก มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ซึ่งบางส่วนอยู่ในรายการท้ายเอกสารข้อเท็จจริงนี้

กินอาหารที่มีความสมดุลซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี: แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ ผักใบเขียวเข้ม และแคลเซียมเสริมอาหารและเครื่องดื่ม นอกจากนี้อาหารเสริมสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน สถาบันการแพทย์แนะนำให้บริโภคแคลเซียมวันละ 1,000 มก. (มิลลิกรัม) สำหรับผู้ชายและผู้หญิงเพิ่มขึ้นเป็น 1,200 มก. สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและสุขภาพของกระดูก วิตามินดีสามารถรับได้ตามธรรมชาติผ่านการสัมผัสกับแสงแดดและผ่านอาหารและอาหารเสริมต่างๆ แหล่งอาหารของวิตามินดี ได้แก่ ไข่แดงปลาน้ำเค็มและตับ บางคนอาจต้องการอาหารเสริมวิตามินดีเพื่อให้ได้ปริมาณที่แนะนำระหว่าง 400 ถึง 800 IU (หน่วยสากล) ในแต่ละวัน

อย่างต่อเนื่อง

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกระดูกของคุณ: เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อกระดูกเป็นเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตที่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายโดยเพิ่มความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายที่รับน้ำหนักที่บังคับให้คุณทำงานกับแรงโน้มถ่วงคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกระดูก ตัวอย่างเช่นการเดินการปีนบันไดการเต้นรำและการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นการเดินอาจช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและจะช่วยให้
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย

หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป: การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบเรื้อรังนั้นเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของกระดูกสะโพกสะโพกและข้อมือ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปรบกวนความสมดุลของแคลเซียมในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนซึ่งมีผลป้องกันกระดูก และวิตามินซึ่งเราจำเป็นต้องดูดซับแคลเซียม การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการหกล้มและการแตกหักที่เกี่ยวข้องมากขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก: การทดสอบความหนาแน่นของมวลกระดูก (BMD) วัดความหนาแน่นของกระดูกในบริเวณต่างๆของร่างกาย การทดสอบเหล่านี้สามารถตรวจพบโรคกระดูกพรุนก่อนเกิดการแตกหักและสามารถทำนายโอกาสในการแตกหักในอนาคต หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ปัจจุบันหรืออดีตคุณอาจต้องการถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณเป็นผู้ทดสอบความหนาแน่นของกระดูกหรือไม่

ดูว่ายาเป็นตัวเลือกสำหรับคุณ: ไม่มีวิธีรักษาโรคกระดูกพรุน อย่างไรก็ตามมียาหลายชนิดสำหรับการป้องกันและรักษาโรคในสตรีและบุรุษวัยหมดประจำเดือน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าการใช้ยาอาจเหมาะกับคุณหรือไม่

อย่างต่อเนื่อง

ทรัพยากรการเลิกสูบบุหรี่

Smokefree.gov: Smokefree.gov สร้างโดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คนต่างต้องการทรัพยากรที่แตกต่างกันเมื่อพวกเขาพยายามที่จะลาออก ข้อมูลและความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่มีอยู่บนเว็บไซต์นี้สามารถช่วยสนับสนุนความต้องการทั้งในทันทีและในระยะยาวของคุณ มีจำหน่ายที่ www.smokefree.gov

เส้นทางสู่อิสรภาพ: การชนะการต่อสู้กับยาสูบ: มีวัตถุประสงค์เพื่อการใช้งานโดยชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันคู่มือนี้จัดทำขึ้นโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาโดยความร่วมมือกับส่วนสำคัญ ๆ ของชุมชนชาวแอฟริกันอเมริกันรวมถึงโบสถ์องค์กรบริการและสถาบันการศึกษา การพัฒนาและปรับปรุงคู่มือนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากความกังวลระดับประเทศเกี่ยวกับอัตราการสูบบุหรี่ที่สูงในประชากรแอฟริกันอเมริกันและการไม่มีวัสดุที่เกี่ยวข้อง คู่มือนี้กล่าวถึงประเด็นต่าง ๆ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันเช่นแคมเปญโฆษณาที่กำหนดเป้าหมายและอิทธิพลทางประวัติศาสตร์วัฒนธรรมและเศรษฐกิจสังคม ทรัพยากรนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับผู้ที่ต้องการเลิก ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่เพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยได้ และแนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่ชุมชนและผู้นำสามารถส่งเสริมคุณค่าของการมีชีวิตที่ปราศจากยาสูบ มีให้ที่ www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm หรือโทร 1-800-232-1311 เพื่อขอสำเนาฟรี

อย่างต่อเนื่อง

ลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์: อิสรภาพจากการสูบบุหรี่: ผลิตโดยศูนย์ข้อมูลสุขภาพสตรีแห่งชาติโปรแกรมการศึกษาและสนับสนุนบนอินเทอร์เน็ตนี้มุ่งเน้นไปที่การเลิกสูบบุหรี่สำหรับผู้หญิง ข้อมูลยังมีในภาษาสเปน มีจำหน่ายที่ www.4woman.gov/QuitSmoking

เตะนิสัยสูบบุหรี่: เขียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวลาติน, Kick the Smoking Habit เป็นส่วนหนึ่งของชุดหนังสือสองภาษาที่อธิบายขั้นตอนที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ข้อมูลมีให้ในสไตล์ที่เป็นมิตรเพื่อช่วยให้ผู้อ่านปัดเป่าตำนานทั่วไปบางอย่าง มีให้ที่ www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm หรือโทรไปที่ 301-592-8573 หรือ 240-629-3255 (TTY)

สำหรับการปรับปรุงและสำหรับคำถามใด ๆ เกี่ยวกับยาใด ๆ ที่คุณกำลังใช้กรุณาติดต่อสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาที่ 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332 โทรฟรี) หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขาที่ www.fda.gov