คุณรู้ว่าหัวใจของคุณต้องการ TLC มากมาย เท้าของคุณก็เช่นกัน ท้ายที่สุดพวกเขาคือผู้แต่งร่างกายของคุณโดยมีขั้นตอนประมาณ 5,000 ขั้นต่อวัน นั่นคือ 2.5 ไมล์! ไม่ต้องพูดถึงว่าเท้าของคุณต้องรับน้ำหนักของร่างกายทุกย่างก้าว นอกจากนี้เราอัดพวกเขาลงในรองเท้าและยืนบนพวกเขาเป็นเวลานาน เท้าที่ทำงานหนักเหล่านั้นสมควรได้รับความสนใจมากกว่าที่คุณให้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

การดูแลขั้นพื้นฐาน

เท้าของฉันต้องการการดูแลขั้นพื้นฐานประเภทใด?

เช่นเดียวกับที่คุณไม่อยากไปสักวันโดยไม่ต้องแปรงฟันคุณไม่ควรไปวันไหนโดยไม่ต้องดูแลเท้า

• ตรวจสอบบาดแผลแผลบวมและเล็บเท้าที่ติดเชื้อทุกวัน
• ให้การทำความสะอาดที่ดีในน้ำอุ่น แต่หลีกเลี่ยงการแช่เพราะอาจทำให้แห้ง
• เพิ่มความชุ่มชื้นทุกวันด้วยโลชั่นครีมหรือปิโตรเลียมเจลลี่ อย่าใส่มอยส์เจอไรเซอร์ระหว่างนิ้วเท้า คุณต้องการให้ผิวอยู่ในที่แห้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
• หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้ารัดรูป รองเท้าของคุณไม่ควรทำร้ายเท้าของคุณ
• ข้ามรองเท้าแตะและแฟลต พวกเขาไม่ได้ให้การสนับสนุนซุ้มประตูเพียงพอ
• หมุนรองเท้าของคุณเพื่อที่คุณจะไม่ได้สวมใส่รองเท้าคู่เดียวกันทุกวัน
• ตัดเล็บเท้าของคุณตรงข้ามด้วยกรรไกรตัดเล็บ จากนั้นใช้บอร์ดตะไบหรือตะไบเล็บเพื่อปรับมุมให้เรียบซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ตะปูเข้าสู่ผิวหนังของคุณ

ข้าวโพดและแคลลัส

ข้าวโพดและแคลลัสคืออะไร?

ข้าวโพดและแคลลัสนั้นมีผิวที่หนาและแข็งที่เท้าของคุณ หากคุณมีพวกเขาคุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดเมื่อคุณเดินหรือสวมรองเท้า

พวกเขามักจะเกิดจากการถูมากเกินไปเช่นจากการสวมรองเท้าที่คับแคบมากหรือกดดันเท้าของคุณมากเกินไปเช่นจากการยืนเป็นเวลานานหรือจากการเล่นกีฬาเช่นวิ่ง

ข้อแตกต่างระหว่างสองอย่างนี้คือที่ที่คุณอยู่ ข้าวโพดมักจะก่อตัวที่ด้านบนของเท้าบางครั้งก็อยู่ที่นิ้วเท้าในขณะที่แคลลัสปรากฏอยู่ที่ด้านล่าง

อย่างต่อเนื่อง

ฉันจะรักษาข้าวโพดและแคลลัสได้อย่างไร

ข้าวโพดและแคลลัสอ่อน ๆ มักไม่ต้องการการรักษาและจะหายไปเอง แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาหายไปอย่างรวดเร็ว:

• สวมถุงเท้าหนาเพื่อปกป้องผิวของคุณ
• ถูหินแคลลัสด้วยหินภูเขาไฟในขณะที่คุณอาบน้ำหรืออาบน้ำ
• ใช้แผ่นรองข้าวโพดเพื่อลดแรงกด
• ใช้กรดซาลิไซลิกเพื่อช่วยละลายข้าวโพดและแคลลัส อย่าลืมทำตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเพื่อที่คุณจะไม่สร้างความเสียหายให้กับผิว อย่าใช้การรักษาด้วยกรดที่เท้าของคุณหากคุณเป็นโรคเบาหวาน
• สวมใส่ออร์โธติกเท้าตามใบสั่งแพทย์

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากคุณเป็นโรคเบาหวานอย่าพยายามรักษาข้าวโพดหรือแคลลัสด้วยตัวเอง ไปพบแพทย์ของคุณเสมอ

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดคุณควรไปพบแพทย์ เธออาจแนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าหรือเพิ่มการใส่รองเท้า แพทย์ของคุณอาจโกนแคลลัสหรือข้าวโพด หากคุณมีอาการปวดมากการฉีดคอร์ติโซนหรือในบางกรณีการผ่าตัดอาจอยู่ในแผนการรักษา

ฉันจะป้องกันข้าวโพดและแคลลัสได้อย่างไร

เนื่องจากการระคายเคืองเป็นสาเหตุหลักของข้าวโพดและแคลลัสกลยุทธ์ง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง:

• สวมรองเท้าที่พอดีกับเท้าของคุณอย่างถูกต้อง
• หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงทุกวัน
• ใช้แผ่นเจลเพื่อลดการเสียดสีและแรงกดบนเท้าของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

เท้าขับเหงื่อ

ทำไมเท้าของฉันมีเหงื่อออกมาก?

ไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าอะไรทำให้บางคนมีเหงื่อออกมาก ๆ เป็นไปได้ที่จะได้รับมรดก คนส่วนใหญ่เหงื่อออกเมื่อมันร้อน แต่คนที่เป็นเหงื่อออกมากเกินไปตลอดเวลา Hyperhidrosis พบมากในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงและในผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า

ความเครียดยาและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถทำให้ร่างกายของคุณเหงื่อออกมากขึ้น

ปัญหาอะไรที่เท้าขับเหงื่อก่อให้เกิด?

นอกจากความรู้สึกไม่สบายของการมีเท้าเปียกซึ่งอาจทำให้คุณลื่นในรองเท้าของคุณคุณสามารถพบว่าคุณมีเท้าเหม็นและมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเนื่องจากความเปียกชื้นนั้นสามารถทำลายผิวของคุณ

ฉันจะทำให้เท้าขับเหงื่อของฉันถูกควบคุมได้อย่างไร?

เริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพเท้าที่ดี:

• ล้างเท้าด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดระหว่างนิ้วเท้าของคุณ
• เช็ดเท้าให้แห้งแล้วโรยแป้งข้าวโพดแป้งเท้าหรือผงต้านเชื้อรา
• สวมถุงเท้าที่มีความชื้น
• เปลี่ยนถุงเท้าบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน

ยังไม่สามารถควบคุมได้ ไปหาหมอ. ตัวเลือกการรักษารวมถึงยาตามใบสั่งแพทย์เหงื่อ, โบท็อกซ์ฉีด, iontophoresis (การรักษาที่ปลั๊กชั่วคราวต่อมเหงื่อ) และการผ่าตัด

กลิ่นเท้า

อะไรทำให้เกิดกลิ่นเท้า

ผู้ร้ายหลักสองคนกำลังเหงื่อออกเท้าและรองเท้าของคุณ เมื่อเหงื่อของคุณปะปนกับแบคทีเรียในรองเท้าและถุงเท้าของคุณมันจะสร้างกลิ่น

ฉันจะควบคุมกลิ่นเท้าได้อย่างไร

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• ล้างเท้าของคุณทุกวันในน้ำอุ่นด้วยสบู่อ่อน ๆ เช็ดให้แห้ง
• เช็ดเท้าของคุณด้วยผงแป้งเด็กหรือผงเท้าที่ไม่ทำให้ระคายเคือง คุณอาจลองทาครีมต้านเชื้อแบคทีเรีย
• เปลี่ยนถุงเท้าและรองเท้าอย่างน้อยวันละครั้ง
• สวมรองเท้าที่ให้เท้าของคุณหายใจ: หนังผ้าใบและตาข่ายเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ใช่ไนลอนหรือพลาสติก
• หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าเดียวกัน 2 วันติดต่อกัน สำหรับรองเท้ากีฬาให้หมุนคู่เพื่อให้แต่ละคู่มีเวลาให้แห้งโดยปล่อยให้อากาศอย่างน้อย 24 ชั่วโมง
• แช่เท้าของคุณในชาดำที่แข็งแกร่ง (ถุงชาสองถุงต่อน้ำหนึ่งไพน์ต้มนาน 15 นาทีและผสมกับน้ำเย็น 2 ควอต) 30 นาทีต่อวันต่อสัปดาห์ หรือใช้สารละลายน้ำส้มสายชูชิ้นเดียวและน้ำสองส่วน

อย่างต่อเนื่อง

หูด

หูดคืออะไร?

การเจริญเติบโตเล็กน้อยของผิวหนังที่แข็งตัวเกิดจากไวรัส พวกเขาสามารถเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาพัฒนาที่ด้านล่างของเท้าของคุณ เหล่านี้เรียกว่าหูดที่ฝ่าเท้า

วิธีที่พบได้บ่อยที่สุดคือการเดินบนพื้นผิวที่สกปรกและเปียกโดยไม่มีรองเท้า หากไวรัสสัมผัสกับผิวหนังของคุณมันสามารถผ่านเข้าไปในแผลได้บ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่รู้ว่าคุณมี ผลที่ได้อาจเป็นหูดที่ฝ่าเท้าซึ่งอาจจะแข็งแบนและสีเทาหรือน้ำตาล

ฉันจะรักษาหูดได้อย่างไร

อย่าพยายามรักษาหูดด้วยตัวเอง แต่ควรไปพบแพทย์ของคุณซึ่งอาจแนะนำให้ใช้ยาที่สามารถใช้ได้กับผิวของคุณ หรือเธออาจเอาหูดออกด้วยเลเซอร์หรือโดยการผ่าตัดเล็กน้อย

แม้ว่าจะมีวิธีการรักษาหูดแบบ over-the-counter จำนวนมาก แต่คุณควรใช้มันเฉพาะในกรณีที่แพทย์ของคุณแจ้งให้คุณทราบ คุณอาจเข้าใจผิดว่าหูดบางอย่างเช่นมะเร็งผิวหนังและล่าช้าในการรักษาที่ถูกต้องและเจลและของเหลวเหล่านั้นบางชนิดมีกรดหรือสารเคมีที่อาจทำลายเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี

หากคุณมีโรคเบาหวานโรคหัวใจหรือความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตคุณไม่ควรใช้วิธีการรักษาเหล่านี้

ฉันจะป้องกันหูดได้อย่างไร

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

• สวมรองเท้าแตะในที่อาบน้ำสาธารณะห้องล็อกเกอร์และบริเวณสระว่ายน้ำ
• เปลี่ยนรองเท้าและถุงเท้าทุกวัน
• ทำให้เท้าของคุณแห้ง (หูดเติบโตในความชื้น)
• อย่าสัมผัสหูดหรือหูดของผู้อื่นในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

เท้าของนักกีฬา

เท้าของนักกีฬาคืออะไร?

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาในการรับมือกับเงื่อนไขนี้ มันเกิดจากเชื้อราที่เจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นมืดและชื้น (คิดว่าห้องแต่งตัวห้องอาบน้ำและห้องล็อกเกอร์สระว่ายน้ำ) เท้าเปล่าของคุณสัมผัสกับเชื้อราซึ่งจะเข้ามาอาศัยอยู่บนเท้าของคุณ อาการรวมถึงผิวแห้งคันและแสบร้อนคันไตอักเสบแผลพุพองและผิวหนังแตก

ส่วนที่แย่ที่สุด? มันแพร่กระจายได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับฝ่าเท้าและเล็บเท้าของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถแพร่เชื้อไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยการเกาและสัมผัสตัวเอง คุณยังสามารถหยิบเท้าของนักกีฬาจากผ้าปูที่นอนหรือเสื้อผ้าที่สัมผัสกับเชื้อรา

อย่างต่อเนื่อง

ฉันจะรักษาเท้าของนักกีฬาได้อย่างไร

เท้าของนักกีฬาอาจรักษาได้ยาก พบแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเชื้อราและไม่ใช่เงื่อนไขอื่น

การแช่เท้าในน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom อาจช่วยบรรเทาได้บ้าง

แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผงครีมหรือสเปรย์ต้านเชื้อราที่ขายตามเคาน์เตอร์หรือสั่งยาบางชนิดที่คุณใช้โดยตรงกับผิวของคุณ ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งยาต้านเชื้อรา ให้แน่ใจว่าได้ใช้ยาของคุณอย่างต่อเนื่องแม้ว่าอาการของคุณจะหายไป วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ส่งคืน

ฉันจะป้องกันเท้าของนักกีฬาได้อย่างไร

• ล้างเท้าของคุณทุกวันด้วยสบู่และน้ำ
• ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษให้แห้งระหว่างนิ้วเท้า
• หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าในที่สาธารณะ
• ทำให้เท้าของคุณแห้ง หากเท้าของคุณเหงื่อออกให้ใช้แป้งฝุ่นและสวมรองเท้าระบายอากาศเช่นเดียวกับที่ทำจากหนัง
• สวมถุงเท้าที่มีความชื้นสูงและถ้าคุณเป็นเสื้อสเวตเตอร์หนัก ๆ ให้เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ

insoles และส่วนแทรก

ส่วนแทรกของรองเท้าคืออะไร

ส่วนแทรกของรองเท้าสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเรื่องเท้าเช่นอาการโค้งแบนและปวดเท้าและขา พวกเขาให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับส่วนต่าง ๆ ของเท้าของคุณเช่นส้นเท้าของคุณโค้งหรือลูกบอลของเท้า คุณสามารถรับพวกเขาผ่านเคาน์เตอร์

พวกเขาแตกต่างจาก orthotics ที่กำหนดเองซึ่งแพทย์สั่งและออกแบบมาสำหรับเท้าของคุณ

คำเตือน: หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีการไหลเวียนไม่ดีเม็ดมีดที่จำหน่ายอาจไม่เหมาะกับคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณ

ฉันจะหาส่วนแทรกที่ดีที่สุดสำหรับเท้าของฉันได้อย่างไร

การเลือกเม็ดมีดที่เหมาะสมอาจสร้างความสับสนเนื่องจากมีจำนวนอยู่บนชั้นวางของในร้าน คุณต้องรู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการแทรกทำ คุณต้องการการสนับสนุนซุ้มประตูเพิ่มเติมเพราะคุณทำงานมากหรือไม่? คุณเป็นวอล์คเกอร์ที่ต้องการเพิ่มความพิเศษให้กับรองเท้าผ้าใบหรือไม่? นี่คือคู่มือฉบับย่อที่สามารถช่วยชี้แนะทิศทางที่ถูกต้อง

• สำหรับโค้งต่ำหรือเท้าแบน: การสนับสนุนโค้ง
• สำหรับการกันกระแทกพิเศษ: Insoles
• สำหรับการลดแรงกระแทกเป็นพิเศษในส้นเท้า: แผ่นรองส้นเท้าหรือถ้วยรองส้นเท้า
• เพื่อป้องกันไม่ให้รองเท้าถูกับส้นเท้าหรือนิ้วเท้า: หมอนอิงเท้า

หากร้านค้าอนุญาตให้ใช้เวลาสักครู่เดินไปรอบ ๆ พร้อมกับใส่ในรองเท้าของคุณก่อนที่จะซื้อ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวให้ลองใส่อีกอัน

อย่างต่อเนื่อง

โรคเบาหวานและสุขภาพเท้า

โรคเบาหวานส่งผลต่อสุขภาพเท้าอย่างไร

เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคแทรกซ้อนของเท้าต่อไปนี้:

• แผลที่เท้าและการติดเชื้อ:โรคหลอดเลือดส่วนปลายซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ป่วยเบาหวาน มันทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นแผลและติดเชื้อ หากคุณคิดว่าคุณมีแผลซึ่งมักจะพัฒนาบนลูกบอลของเท้าหรือด้านล่างของนิ้วเท้าใหญ่เรียกแพทย์ของคุณทันที
• แคลลัส: บริเวณที่หนาเหล่านี้สร้างเร็วขึ้นและบ่อยขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษา ทางเลือกหนึ่งอาจเป็นรองเท้าบำบัดโรค
• โรคระบบประสาท: โรคเบาหวานสามารถทำให้เส้นประสาทเสียหายที่เท้าของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณอาจไม่สามารถรู้สึกถึงความเจ็บปวดความร้อนหรือความหนาวเย็นได้เช่นกันซึ่งหมายความว่าอาการบาดเจ็บที่เท้าจะไม่มีใครสังเกตเห็น ความเสียหายของเส้นประสาทสามารถเปลี่ยนรูปร่างของเท้าและนิ้วเท้าของคุณได้ทำให้ยากต่อการสวมใส่รองเท้าปกติ
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง: เส้นประสาทควบคุมต่อมน้ำมันและต่อมน้ำมันที่เท้า แต่เมื่อมันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปเท้าของคุณอาจแห้งจนลอกและแตกได้ ให้แน่ใจว่าคุณชุ่มชื้นเท้าของคุณทุกวัน หลีกเลี่ยงการทาโลชั่นระหว่างนิ้วเท้าของคุณ

มีสิ่งพิเศษที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเท้าของฉันหรือไม่ถ้าฉันเป็นโรคเบาหวาน?

ปฏิบัติตามสุขอนามัยเท้าที่เหมาะสม ตรวจสอบล้างและเช็ดเท้าให้แห้งทุกวัน จากนั้นเพิ่มความพิเศษเหล่านี้ลงในรายการที่ต้องทำของคุณ:

• ย้ายมากขึ้นการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนในขาและเท้าดังนั้นให้พิจารณาเริ่มต้นโปรแกรมการเดิน การเดินสามารถทำได้ทุกที่เช่นภายในห้าง สิ่งที่คุณต้องการคือรองเท้าที่ดี
• หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า สวมรองเท้าและถุงเท้าที่พอดีและให้การป้องกัน
• ปกป้องเท้าจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ เนื่องจากความเสียหายของเส้นประสาทคุณอาจไม่รู้สึกร้อนและเย็นเช่นกันดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เผาหรือแช่แข็งเท้า หลีกเลี่ยงการใส่ในน้ำร้อน ข้ามขวดน้ำร้อนแผ่นความร้อนและผ้าห่มไฟฟ้า สวมรองเท้าบนชายหาดหรือทางเดินที่ร้อนระอุ
• หมั่นสูบฉีดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนอยู่ในเท้าของคุณด้วยการวางมันไว้ตอนนั่ง เลื่อนข้อเท้าของคุณไปรอบ ๆ แล้วกระดิกเท้าเป็นเวลา 5 นาทีสองถึงสามครั้งต่อวัน อย่าพยายามนั่งกับขาไขว้เป็นเวลานาน
• ชุ่มชื่นทุกวัน รักษายอดและพื้นของเท้าของคุณ - แต่ไม่ใช่ระหว่างนิ้วเท้าของคุณ - ด้วยโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้น
• หยุดสูบบุหรี่.การสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการไหลเวียนไม่ดี

อย่างต่อเนื่อง

การป้องกันอาการปวดเท้า

อะไรคือสาเหตุหลักของอาการปวดเท้า

อาการปวดเท้าอาจทำให้การทำกิจกรรมประจำวันเป็นเรื่องยากเช่นการเดินเล่นหรือเล่นกับลูก ๆ ของคุณ

อะไรอยู่เบื้องหลังความเจ็บปวดนั้น มีหลายสิ่งที่อาจทำให้คุณปวดเมื่อย สำหรับผู้หญิงรองเท้าส้นสูงอาจเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุด สาเหตุอื่น ๆ รวมถึงการมีน้ำหนักเกินสวมใส่รองเท้าที่มีโครงสร้างไม่ดีอาการบาดเจ็บที่เท้าหรือรอยช้ำหรือชีวกลศาสตร์ที่ผิดปกติซึ่งหมายความว่าการเดินของคุณนั้นไม่ปกติ

ฉันจะบรรเทาอาการปวดเท้าได้อย่างไร

คุณสามารถรักษาอาการปวดเท้าเล็กน้อยที่บ้าน

• ใช้เวลาอยู่กับเท้าของคุณมากขึ้น
• นวดเท้าของคุณเพื่อลดความตึงเครียดและปวดเมื่อย คุณสามารถถูเท้าด้วยมือของคุณหรือขยับเท้าไปมา
• ทานยาแก้อักเสบแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์
• สวมใส่รองเท้า เม็ดมีดเกินตัวอาจรองรับได้เพียงพอ ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งจะทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับคุณ

หากคุณมีอาการบวมที่ไม่ได้ดีขึ้นภายใน 2 ถึง 5 วันปวดที่ยังคงดำเนินต่อไปอีกสองสามสัปดาห์หรือมีอาการปวดแสบปวดร้อนมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่าเท้าของคุณโทรหาแพทย์ของคุณ

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณ:

• มีแผลเปิด
• ดูอาการของการติดเชื้อ
• ไม่สามารถเดินได้
• ไม่สามารถวางน้ำหนักบนเท้าของคุณได้
• มีโรคเบาหวานและแผลที่ไม่ดีขึ้นหรืออบอุ่นแดงลึกหรือบวม

ฉันจะป้องกันอาการปวดเท้าได้อย่างไร

การแก้ปัญหาขึ้นอยู่กับสิ่งที่กระตุ้นความเจ็บปวดของคุณ แต่นี่คือตัวชี้ทั่วไปที่ต้องจำ:

• สวมรองเท้าที่สวมใส่อย่างเหมาะสมแทนที่พวกเขาหากพวกเขาสวมรองเท้าส้นเท้าหรือพื้นรองเท้ามากเกินไป
• สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมที่คุณทำ
• หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงทุกวันและอย่าใส่สิ่งที่สูงกว่า 2 นิ้ว
• ลดน้ำหนักหากคุณต้องการ
• ให้เวลากับตัวเองในการวอร์มอัพและคลายร้อนเมื่อคุณออกกำลังกาย
• หยุดสูบบุหรี่.
• ใช้รองเท้าหรือแผ่นรองบนเคาน์เตอร์ที่มีเป้าหมายปัญหาของคุณโดยเฉพาะ